Egészségesebb sörök az étrendedhez

A Nutrex Research csapat által

A hideg sörök hétvégi élvezetét nem mindig kell erőteljesen kiszámolni, ha diétázik…

Ha ebben az évben egy-két szabaddá akar válni, de nem szeretné teljesen kisiklani az étrendjét, akkor szerencséje van.

Előtte megadjuk a legjobb inni kívánt söröket, miközben betartja az egészséges életmódot, amely lehetővé teszi a jókedv megünneplését, miközben összhangban marad az étrenddel és a testalkat céljaival.

Kezdjük el!

Minőség vagy mennyiség

Mielőtt kortyolgatna egy kedvenc sört vasárnap délután, miközben élvezi a játékokat, fel kell tennie egy nagyon fontos kérdést magának .... Szeretne minőséget vagy mennyiséget?

Ez alatt azt értjük, hogy inkább egy (vagy két) igazán finom ízű sört fogyasztana, vagy csak körbe-körbe szeretne menni a haverokkal?

Ennek az az oka, hogy a legjobb ízű sörök általában azok, amelyek kalóriatartalmúak és a legmagasabb ABV értékűek.

Például egy kézműves sörfőzde nitritraktárának lényegesen több kalóriája lesz (nem is beszélve sokkal jobb ízről), mint egy könnyű sör a „Big 3” egyikéből.

A kérdés az, hogy jobban érdekel-e (és rendben van-e) kevesebb mennyiségű sörfogyasztás, ugyanakkor lényegesen jobb ízű terméket kap.

egészségesebb

Ha látja, hogy itt van a Nutrex-nél, felismeri a minőséget, és érdekli, hogy megtalálja és megkóstolja a legjobbat.

Mint ilyen, a legjobb sörök listája tartalmaz néhány magasabb szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú sört, de a kissé magasabb kalóriaszám mellett jelentős az íz és a polifenol tartalom.

Amit nem talál ezen a sörlistán, az a tömeges piaci sörök mosodai listája, amelyet minden más „egészséges sörlistán” megtalál.

Kerülje el a rettegett másnaposságot egy teljes éjszakai ivás után, és töltse fel magát a játék első számú besorolású termékével, az EAA + hidratálással - most eladó.

Ismeri azokat a listákat, amelyekről beszélünk - azok, amelyek felsorolják a mega sörfőzők összes könnyű sörét, mint a Coors, a Budweiser és a Miller.

Bár ez a sör minden bizonnyal kevés kalóriát tartalmaz, nincsenek benne a legtöbb íz, árnyalat és mélység sem, ami a sörivást eleve olyan szórakoztató élménnyé teszi.

Tehát ne aggódjon, ez a lista nem újabb öblítés és megismételés.

És mivel felvetettük az „egészséges sör” ötletét…

Egészséges a sör?

A fenolok egyfajta természetes antioxidánsok, amelyek természetes módon fordulnak elő az emberi étrendben megszokott több ételben, beleértve az almát, a narancsot, a szőlőt, a zöld teát és az áfonyát. Különösen ismertek különféle sör- és borfajtákban is.

Különösen az söröknél van a legmagasabb fenolkoncentráció bármely sörben, ami azt jelenti, hogy több kardiovaszkuláris és immunrendszeri előnyt kínálhatnak, mint más sörfajták. [1] [2] [3]

Valójában a British Journal of Nutrition szisztematikus áttekintése megállapította, hogy:

"... azok az egészséges felnőttek, akik rendszeresen fogyasztanak alacsony vagy közepes mennyiségű sört vagy vörösbort, kevésbé hajlamosak a fertőzésekre ..." [4]

Ennek oka a kutatók szerint a sörben és a borban található nagy mennyiségű antioxidáns és polifenol miatt van.

Most meg kell jegyezni, hogy ez az állítás nem jelenti azt, hogy több jobb lenne, és a kutatók következetesen rámutatnak arra, hogy a férfiaknak az alkoholos italok bevitelét napi két italra, a nőknek pedig napi egy italra kell korlátozniuk. [4]

"Végül szeretnénk hangsúlyozni azt a tényt, hogy bár a mérsékelt sör- vagy borfogyasztás úgy tűnik, hogy bizonyos előnyöket gyakorol az egészséges felnőttek immunválaszára, tekintettel a napi két ital meghaladásával járó súlyos egészségügyi kockázatokra." [4]

Ennek az italkorlátnak a betartása segít elkerülni a másnapi rettegett másnaposságot is [5], és kevesebbet terhel a test azon képessége, hogy felépüljön az intenzív testmozgástól.

Ennek elmondásával térjünk rá arra a fő okra, hogy itt vagy - hogy megtaláld a legjobb söröket, amelyek illeszkednek a táplálkozási tervedbe!

A legjobb sörök az étrendedhez

Ez a választék azoknak szól, akik nem bírják a sör keserű ízét!

Az Abita Purple Haze egy igazi málnával főzött finom láger. Ez a bogyós infúzió gyümölcsös aromát és frissítő fanyar-édes ízt kölcsönöz a Purple Haze-nak, amely biztosan a sörfáradtabbaknak is tetszeni fog.

És a málna infúziójának köszönhetően a Purple Haze erőteljes antioxidáns ütést is tartalmaz.

Minden 12oz üveg Abita Purple Haze 11 gramm szénhidrátot, 4,2% ABV-t és 145 kalóriát tartalmaz.

Az Ohron Akron székhelyű Thirsty Dog Brewing sokféle sört gyártott, amelyek egész évben rendelkezésre állnak, de a szezonális főzeteik fordítják igazán a sör szerelmeseinek a fejét.

Az egyik legfontosabb szezonjuk a Red Irish Style Red Ale.

Közepesen könnyű test, frissen őrölt karamell maláta ízzel és alig-alig keserűséggel.

Amerikai karamell maláta és az angol Kent Goldings komló kombinációjának felhasználásával a vörös ale tiszta, frissítő sört kölcsönözhet minden alkalomra, és egy adott napon biztos sikert arat.

A Red Irish Style Red Ale 15 gramm szénhidrátot, 5,31% ABV-t és 177 kalóriát tartalmaz.

A New Belgium egy 100% -ban munkavállalói tulajdonban lévő sörfőzde, amely kis kézműves sörfőzdeként indult Fort Collinsban (Colorado) 1991-ben.

Azóta Amerika 4. legnagyobb kézműves sörfőzdéjévé nőtte ki magát, nagyrészt a Fat Tire Amber Ale népszerűségének köszönhetően.

Nagy eséllyel már kipróbálta a Fat Tire-t, ezért választottuk a Blue Paddle cégeket.

A Blue Paddle a legfinomabb európai pilsnerek hagyománya szerint készül, de csavarral.

Ez a cseh stílusú pilsner gyümölcsös, gyógynövényes aromát és frissítő ropogósságot kínál a nemes komlótól, gazdag, malátás felülettel.

Minden 12oz üveg Blue Paddle 14 gramm szénhidrátot tartalmaz, 4,8% ABV-t és szerény 145 kalóriát tartalmaz.

Megnézheti a Sunshine búza sört is, amely egy búza ale, amely narancs héját és koriandert kínál.

Minden 12oz adag Sunshine 13 gramm szénhidrátot, 4,8% ABV-t és 145 kalóriát tartalmaz - meglehetősen vékony a búza sör számára.

Ha kedveled a hoppy söröket, élvezheted ezt a meglepően egészséges sört, amelyet a Sierra Nevada főzött.

Polifenolokkal van tele, ami a Sierra Nevada Pale Ale-nek jelentős antioxidáns ütést biztosít, és gyakorlatilag mindenhol nagyon könnyű megtalálni, mivel Sierra Nevada az ország hetedik legnagyobb sörfőzdéje

A sápadt ale komlótól hemzseg, de a narancsvirág finom tippjeivel egyensúlyt ad a sörnek.

Minden 12 oz-os Sierra Nevada Pale Ale palack 14,6 gramm szénhidrátot tartalmaz. 5,6% ABV és 175 kalória.

Ha valami kevésbé hoppra vágyik, próbálja ki az Otra Vez márkákat, amelyek a mész és a kék agave nektár ízét ötvözik fanyar gose stílusú sörben.

Minden 12oz adag Otra Vez 11 szénhidrátot, 1,6 gramm fehérjét, 4,5% ABV-t és csekély 138 kalóriát tartalmaz.

A michigani Grand Rapids-ből származó Founders egy hagyományoktól elárasztott sörfőzde, amely kiváló minőségű, kézműves stílusú sörök gyártásáról ismert.

Az 1997-es nyitás óta az alapítók az Egyesült Államok 15. legnagyobb sörfőzdévé váltak.

A cég szilárd aranya a klasszikus American Lager felvétele, de az Alapítók stílusához hűen a dolgok kicsit másképp.

A Solid Gold egy hagyományos amerikai lager megjelenésű, de egészen más érzékszervi és ízélményt nyújt, mint a tömegpiaci lagerek, amelyeket korábban a Big 3-ból szereztél.

A Solid Gold egy iható arany lager, amelyet lager élesztő, kukorica és citromsárga komló felhasználásával főznek.

Minden 12oz szilárd arany 11,8 gramm szénhidrátot, 4,4% ABV-t és egy vékony 140 kalóriát tartalmaz.

Ha megtalálod az Alapítókat vázlaton, nézd meg, hogy náluk van-e a márka Nitro Zabpehely Stout-ja.

Pelyhesített zabbal, csokoládé malátával, sült árpával és egészséges mennyiségű Nugget komlóval főzik.

A zabpehely tömege nevetségesen sima és krémes kivitelű, a vaskosak számára pedig rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Minden 12oz öntött Nitro Zabpehely Stout 14,1 gramm szénhidrátot, 4,5% ABV-t és 140 kalóriát tartalmaz.

Igen, tömegpiaci sör, de ez is intézmény, és milyen sörlista lenne teljes e nélkül a főzés nélkül?

A Guinness-hűsítő dekadens, krémes ízű, ami meglepően visszafogott kalória- és alkoholtartalmában, tekintve, hogy vaskos.

A sörben fenolok is vannak, amelyek segítenek egy kis egészséget nyújtani ennek a kedvenc ünnepi italnak.

A Guinness Draft 10 gramm szénhidrátot, 4% ABV-t és 126 kalóriát tartalmaz 12 oz-onként.

Ha kedveli az extra sötét söröket, és továbbra is kordában akarja tartani a kalóriákat, akkor megnézheti a Guinness Extra Stout-ot is, amely 14 gramm szénhidrátot, 5,6% ABV-t és 176 kalóriát tartalmaz.

Alku kuka kiválasztása

Azok számára, akik nem igazán foglalkoznak a nehezebb lehetőségek keresésével a listán, és csak egy alacsony kalóriájú sörre vágynak, hogy visszarúgjon, ellazuljon és élvezze a napot a barátaival, bemutatjuk az OG „egészséges sört” …

A Michelob Ultra alacsony szénhidráttartalmú volt, mielőtt divatossá vált a táplálkozási szférában a keto és paleo diétákkal.

A Michelob Ultra 2,6 gramm szénhidrátot, 4,2% ABV-t és elegáns 95 kalóriát tartalmaz 12 unciánként.

És amiért érdemes, minden palack 0,6 g fehérjét is szállít, bár jobb, ha napi forrásait más forrásokból teljesíti.

Bónuszválogatás: Azok számára, akik hajlandók feláldozni még néhány kalóriát egy gazdagabb ízű sörért, Michelob egy Dark Lager-t is gyárt, amely 12 gramm palackban 12 gramm szénhidrátot és 152 kalóriát tartalmaz.