Egészségesebben szeretnél enni, de a partnered nem. Hogyan lehet ebben navigálni?

A napra bebiztosította edzését, és délutánját zöldségek aprításával és házi hummus felkorbácsolásával töltötte a következő héten. Eléggé szivattyúzottnak érzi magát az életmódjában végrehajtott változtatások miatt.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Aztán a társad besétál a konyhába, és kijelenti: „Éhes vagyok. Rendeljünk pizzát. ”

A dolgok bonyolulttá válhatnak, ha megpróbálsz egészséges lenni, de a kedves szeretett ember nem ugyanazon az úton jár - különösen, ha közös otthona és konyhája van.

"Mivel nagyon sok időt töltünk partnereinkkel, étrendjük és testmozgási szokásaik mély hatással lehetnek a mieinkre" - mondja Anna Kippen bejegyzett dietetikus, MS, RDN, LD. "Amikor partnereink kalóriadús kényeztetést hoznak létre, kihívást jelenthet a tápanyag-sűrűségű ételek kiválasztása ezek helyett."

Tehát hogyan maradhat a pályán, miközben a kapcsolata mentes az ételharcoktól? Némi őszinteséggel, határokkal és kompromisszumokkal kezdődik.

Első lépés: Te csinálod

Az egészséges táplálkozási küldetéssel partnerének fedélzetre kerülése nyilvánvaló előnyökkel jár: felelősségre vonhatja egymást, ha egyikőtök késztetést érez a stressz-gyorsétkezésekre, vagy át akarja hagyni a tervezett szombati túrát.

De ez nem feltétlenül make-or-break dolog.

"Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a párok sokkal nagyobb valószínűséggel lehetnek sikeresek, ha együtt változtatják meg az életmódot, más tanulmányok ennek az ellenkezőjét mutatják" - mondja Kippen. "Ennek oka lehet, hogy az egyik partner valószínűleg befolyásolja a másikat, ha úgy dönt, hogy felhagy az egészséges szokásokkal."

Tehát folytassa, és hívja meg partnerét, hogy csatlakozzon hozzád néhány változtatáshoz a jobb irányba, de tedd ezt elvárások nélkül.

"Beszéljen őszintén a partnerével, ahol kérdezi egészségügyi céljairól és motivációiról, valamint arról, hogy miért teszik vagy nem érzik magukat késznek a változtatásokra" - tanácsolja Kippen.

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy partnere számára előnyös lehet az étrend-átalakítás, ha még nem állnak készen, akkor sem. És ha túl erősen nyomja őket, súrlódás alakulhat ki kettőtök között. "Fontos figyelembe venni, hogy kik vagytok mindketten a döntés meghozatalakor" - mondja.

Ráadásul soha nem lehet tudni - új szokásai végül elkezdhetik dörzsölni vonakodó partnerünket.

"Végül az egészségügyi környezet megteremtése és az egészséges ételekkel való új pozitív asszociációk kialakítása előnyös lesz az Ön és az egész család számára" - mondja Kippen.

Állítsa be ezeket a határokat

Néhány egészséges határ megteremtése segíthet abban, hogy betartsa jól megtervezett terveit, amikor egyedül megy.

Lehet, hogy kijelöl egy bizonyos területet a háznak - mondjuk, egy fiókot vagy egy hűtőszekrényt a garázsban -, ahol partnere elrejtheti azokat a tárgyakat, amelyek az Ön számára korlátozottak. Ha a cookie-k és a chipek nincsenek szem előtt és nincsenek észben, akkor kevésbé érezheti őket a kísértés.

"Készítsen tervet, hogy ezek az ételek csak erre a helyre kerüljenek, és megértése, hogy nem tudja, mi van a fiókban, vagy keresse fel vagy szállítsa meg" - javasolja Kippen.

Hasznos lehet az élelmiszer-vásárlással és a főzéssel kapcsolatos elvárások megalapozása is. Főzni fogtok magatoknak? Vagy a párod ugyanazt étkezik majd, mint te, amikor együtt étkezünk? Ha ugyanazon az oldalon tartózkodik erről, az segíthet elkerülni a konfliktusokat.