6 nevetségesen egészségtelen saláta

Nézze meg, mely egészségtelen összetevők lopakodhatnak a salátájába

érdekében

A salátáknak egészséges táplálkozásnak kell lenniük, de túl gyakran az, hogy egy tányér mesclun-t rendelnek egy étteremben, egy tányér saláta krémes öntetbe, teljes zsírtartalmú sajtokba és magas kalóriatartalmú kenyérbe fullad. Itt van hat alattomos saláta utálatosság és sovány (mégis kielégítő) társaik.

1. Csirke cézár saláta
Ez a menüsor rendkívül nehéz öntetéről, borsos sajtadagolásáról és jellegzetes ropogós krutonjairól ismert. Ebbe a salátába öntve 750 kalóriát, 50 g zsírt és több nátriumot fogyaszthat, mint egy zacskó burgonya chips.
Nevetségesen egészséges: Ez a változat a klasszikus Caesar-saláta összes megszokott ízét tartalmazza, lédús csirkemellekkel és nyálkás, krémes öntettel kiegészítve, de a zsír és a kalória töredékét teszi ki.

2. Garnéla saláta
A garnélarák- és spenótlevél-saláta elég egészségesnek hangzik, de néhány változat álruhában kalóriabomba lehet. Ha az 1010 kalória és 69 g zsír nem ijeszt meg, akkor a 2650 mg nátrium biztosan megteszi.
Nevetségesen egészséges: A nyári tengeri salátánál alacsony a zsírtartalma, magas a rosttartalma, és nagyszerű A-vitamin-, folsav- és káliumforrás.

3. Délnyugati csirkesaláta
Néhány Santa-Fe stílusú saláta komoly egészséges étkezési buktató. Nem csak egy éttermi változat tartalmazza a napi kalória több mint felét, hanem egy adagban többet tartalmaz, mint a napi ajánlott nátrium-bevitel és 93 g zsír.
Nevetségesen egészséges: A délnyugati salátánk teli és zamatos, nem beszélve az alacsony zsírtartalomról. Csupa friss termék és fehérje, például chilis fűszeres csirke, fekete bab és friss kukorica, kevesebb, mint 300 kalória.

4. Steak saláta
Köszönhetően a halom vörös húsnak, a kéksajt morzsolódásának és a ropogós sült hagymának, a steak saláta valóban kisiklhatja étrendjét. Ha nem válogatós, akkor 850 kalóriát és 64 g zsírt fogyaszthat tányéronként.
Nevetségesen egészséges: Nem minden steak saláta veszélyezteti az étrendet. Ez a szárnyas steak apróra vágott saláta, sovány marhahússal a leveles zöldek ágyánál, nemcsak erőforrás-fehérje, hanem vasban is gazdag.

5. Ázsiai csirkesaláta
Óvakodjon sült csirkével, ropogós tésztával és cukros mandarin narancsszeletekkel készült ázsiai csirkesalátákkal. Az éttermi fajták zsírja több lehet, mint hat mázas fánk.
Nevetségesen egészséges: Ez az ázsiai csirkesaláta világosított édes és fűszeres öntetet tartalmaz, amely egy fröccs narancslével és alacsony nátriumtartalmú szójaszószsal készült

6. Cobb saláta
Ez az apróra vágott szakács saláta nagy adagokban kapható, nagy adag szalonnával, kemény tojással és kéksajt öntettel.
Nevetségesen egészséges: Ez a klasszikus Cobb-saláta alacsony zsírtartalmú pulykamellet, valamint friss szelet zöldség-szupersztár avokádót használ. Ráadásul ez az étkezés kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.