Egy 73 éves, aki 60 kilót fogyott, most fitnesz-befolyásoló, másokat ösztönöz az egészségük javítására

Joan MacDonald, a kanadai Ontarióból, 70 éves volt, és megállapította, hogy az élete nem ott volt, ahol szerette volna. Túlsúlyos volt, és a felesleges kilók megterhelték testét, mivel az öregedés változásain ment keresztül.

fitnesz-befolyásoló

De lánya, Michelle MacDonald segített: Michelle önéletrajzában szakács, átalakulási edző, erőemelő és kanadai jógabajnok szerepel. Látta anyja egészségi állapotának romlását, és végül meggyőzte, hogy változtatnia kell.

MacDonald két hetet töltött Mexikóban, ahol a lánya él, hogy több mozgással ismerkedjen meg az egészséges táplálkozási szokásokkal és az életmóddal. A tapasztalat közelebb hozta őket.

"Tudtam, hogy Michelle mindezek előtt törődik velem és szeret engem, de ezen tapasztalatok révén új oldalakat láttam Michelle szerelmének" - mondta MacDonald.

Miután hazatért Kanadába, folytatta lánya rutinját, és mindössze hat hónap alatt 45 kilót fogyott. Összesen 62 kilót fogyott. Hetente öt napon eléri az edzőtermet, súlyokat emel és 15-30 perc kardiózást végez.

Bár egyetlen ételt sem vágott ki teljesen, MacDonald megváltoztatta az étkezési szokásait azáltal, hogy napi öt kis étkezést fogyaszt, nem pedig a három szokásos ételt. Szeret kiegyensúlyozott étrendet tartani a gabonából, zöldségből és húsból. Az edzés utáni egyik tipikus étele a "rizstészta, hoisin szósz és zöldbab" - mondta.

MacDonald az Insidernek elmondta, hogyan javult az élete a változtatások végrehajtása óta: "Lemondtam a gyógyszereket, az ízületi gyulladásom nem zavar annyira, a vesebetegségem nem romlik, és több energiám és kitartásom van, mint korábban. Érzelmileg magabiztosabb vagyok, és kezdem felkarolni, ki vagyok több. "

Most, hogy leáll a gyógyszeres kezelésével: "Nem vettem észre, hogy 73 évesen ilyen jól érezhetem magam!" azt mondta. "Az egészséges és mobil érzés ösztönöz most arra, hogy ragaszkodjak a rutinhoz."

Miután történetét először megosztották 2019-ben, a MacDonald inspirációs forrássá és fitnesz-befolyásolóvá vált az Instagram-on. Profiljának, a trainwithjoan-nak, több mint félmillió követője van. Az oldalon tippeket oszt meg az edzéshez, valamint biztató szavakat.

A menetrendje sokkal elfoglaltabbá vált, mióta válaszol a közösségi média megjegyzéseire. Azok számára a legtöbbet azok jelentik, akik más emberektől akarnak ugyanazokat a változásokat végrehajtani.

"Számos, minden korosztályban lévő nőt megkerestek az összes közösségi média platformon, és megosztották egymással történeteiket. A fiatalabb nők könnyekben vannak, mert nem tudják, hol kezdjék, és úgy érzik, hogy el vannak terhelve az élettel. Az idősebb nők elérik és azt mondják, hogy én inspiráltam őket hogy intézkedjenek az egészségükkel "- mondta a nő az Insidernek.

Tanácsa más nőknek, akik szeretnének változtatni, de nem tudják, hogyan kell "elhinni, hogy ez lehetséges!"

"Ha meg tudom csinálni, akkor meg is tudják csinálni" - mondta a nő.

MacDonald azt tanácsolja a 40 év feletti nőknek is, hogy keressenek fel egy oktatót, aki segítséget nyújt nekik, és keressenek egy támogató nők közösségét. Tíz másik nőből állt, és azt mondta, hogy "együtt csinálva azt a biztatást kaptam, amire szükségem volt, amikor úgy éreztem, hogy feladom".