egy fazék csirke és rizs tavaszi zöldségekkel

Ez a 30 perces recept egy fazékas csirkéhez és barna rizshez, tavaszi zöldségekkel, a kedvenc hétköznapi étkezés a családom számára. A gyerekeim imádták! És annyira örültem, mert teljes kiőrlésű, és minden adagban két adag zöldség és sovány fehérje van. Ez egy teljes étkezés, és csak egy edényt lehet mosni! Gluténmentes és adagonként csak 264 kalória.

tavaszi

Érzed, ahogy mosolyom sugárzik a számítógép képernyőjén? Nagyon boldog vagyok, mert ez a hét igazán tavaszi érzés volt! Végül!

A nap folyamán szép meleg tempóink voltak, és sok a napsütés. A helyszínen érzem a végét! Grillező időjárás, rövid ujjú, séta a kutyával anélkül, hogy aggódna a hideg mancs miatt.

Várom azt az éves játékot is, amelyet a lányaimmal játszunk, amikor iskolába és onnan indulok, tevékenységek stb., Versenyezünk, ki hívhat először, amikor meglátjuk az út menti nárciszokat. Amikor a halványsárga virágzást észlelik, ez egy faj, aki ki tudja ordítani a „Nárciszokat!” felső hangerőnél. Valahogy olyan, mint Punch Buggie, kivéve ruganyosabb és kevésbé erőszakos.

Egy ideig volt egy lövöldözős játékunk is, amely a „Shad Tree!” Volt. Őshonos virágzó fa, fehér virágkefe virágzik, és a hegyoldalakon a levelek megjelenése előtt láthatók. Ahh, imádom látni az árnyékok virágzását, mert tudod, hogy a levelek nincsenek elmaradva!

Az esték még mindig elég hidegek, így egy meleg étel, mint ez a One Pot csirke és barna rizs tavaszi zöldségekkel, barátságos kényelmet nyújt. Pár hétig játszottam a képlettel, és a gyerekeim nagyon szeretik. Van tele zöldségekkel, tehát ez egy nagy plusz.

Hogyan készítsünk egy edényes csirkét és rizst tavaszi zöldségekkel

  • Kezdje az egyszerű fűszerezéssel: olívaolaj és vaj kombinációját használtam. Mindegyikből csak egy keveset, majd sült medvehagymát, pirospaprikát és kakukkfüvet, hogy megteremtse az ízek alapját az edényben.
  • Bio csirkemell: Ezután hozzáadtam egy kiló kockás szerves csontozatlan bőr nélküli csirkemellet. A csirkét bevonják a kakukkfűbe és a medvehagymakeverékből fűszerezik, így valóban sokkal ízesebbé teszi.
  • Gyorsan főzhető barna rizs: Miután a csirke már nem rózsaszínű, hozzáadtam csirkehúslevest és gyorsan főzhető barna rizst. Gyors barna rizst használtam mindig, amikor recepteket dolgoztam ki az EatingWell tesztkonyhában. De még soha nem használtam itt a blogon. Azt hiszem, megfeledkeztem arról, hogy mennyire könnyű. És egyáltalán nem vázlatos az összetevők szempontjából. Csak főtt és dehidratált rizs. Tehát alapvetően, amikor főz, akkor csak hidratálja. Ez fontos ennek az egy edényes ételnek, mert a csirke egyébként teljesen megsülne, ha normál barna rizst használna.
  • Rengeteg zöldséget adtam hozzá: ropogós borsó, édes borsó és spárga. Használhat friss héjú borsót vagy fagyasztva és felolvasztva. Mindkettő remekül működik. Joes kereskedő friss borsót hámozott, és ebben olyan könnyű volt használni őket.
  • Krémesítéséhez a végén megkevertem egy kis krémsajtot és Parm-ot, valamint metélőhagymát és tárkonyt. Olyan íze van, mint a rizottó, de sokkal könnyebb!

Hogyan halad a tavasz ott, ahol élsz?

Játsz autós játékokat a gyerekeivel?

Főzött már valaha gyors főzéssel barna rizzsel?