Egy nagy reggeli elfogyasztása megkönnyítheti a dupla kalóriamennyiséget

Egy új tanulmány szerint azok, akik bőséges reggelit ettek, dupla mennyiségű kalóriát égettek el, mint azok, akik bőséges vacsorát ettek.

Mindig azt halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése - és a trópus igaz lehet, ha a cél a kalóriaégetés.

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmány 16 férfit tesztelt, akiket először három napig fogyasztottak magas kalóriatartalmú reggelit és alacsony kalóriatartalmú vacsorát.

Ezt követően a résztvevők felcserélődtek, és három napot töltöttek egy könnyű reggelivel, és feltöltődtek a vacsora ideje kalóriákkal.

A németországi Lübeck Egyetem kutatói, akik a vizsgálatot elvégezték, megállapították, hogy amikor az alanyok kiadós reggelit fogyasztottak, kétszer annyi kalóriát égettek el a nap folyamán, mint amikor nagy vacsorát ettek.

A tudósok azt találták, hogy a kalória reggeli felgyorsította az anyagcserét, bizonyítva, hogy az étrend által kiváltott termogenezis (DIT) - a folyamat, amelynek során a test hőt termel - valamivel erősebb reggel.

Dr. Juliane Richter levelező szerző elmondta: "Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étkezés - függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől - kétszer olyan magas étrend által kiváltott termogenezist eredményez, mint ugyanaz a vacsorára elfogyasztott étkezés.

"Ez a megállapítás minden ember számára jelentős, mivel hangsúlyozza a reggelinél elfogyasztott értéket."

Hozzátette: "Azt javasoljuk, hogy az elhízott betegek, valamint az egészséges emberek egy nagy vacsora helyett egy nagy reggelit fogyasszanak a testtömeg csökkentése és az anyagcsere-betegségek megelőzése érdekében."

Ezt vesszük célul, hogy feltöltsük az extra palacsintákat.