Székrekedés kezelése: Fogyassza ezt az ételt, hogy megszabaduljon a fájdalmas tünetektől

A székrekedés kijavítása: A zabkása fogyasztása csökkentheti a fájdalmat és a tüneteket (Kép: Getty)

A székrekedés fájdalma akkor jelentkezik, amikor az emésztőrendszerben problémák vannak, amelyeket gyakran diétás problémák okoznak. Ennek az ételnek az étrendbe való felvétele csökkentheti a fájdalmas tüneteket.

A székrekedés fájdalma kellemetlen lehet, sőt bizonyos esetekben kínos is lehet.

A gyomorpanaszok tünetei közé tartoznak a belek kiürülésével kapcsolatos problémák, gyomorfájás és rosszullét.

Számos trükk létezik a rendszer megtisztítására, beleértve a zabkását, hogy minél több rost kerüljön az étrendbe.

Dr. Anthony Hobson, a Funkcionális Bél Klinika klinikai igazgatója szerint a zabos reggeli étel segíthet a székrekedés fájdalmának enyhítésében.

"Az első dolog, hogy növelje a rostbevitelt, ezért tegyen be több olyan magas ételt, például zabkását, teljes kiőrlésű vagy magtárkenyeret" - mondta az Express.co.uk-nak.

Kapcsolódó cikkek

Az egyszerű diétaváltások, például több víz ivása is segíthetnek.

"A folyadékbevitel növelése általában elegendő a székrekedés kezelésére és a széklet könnyebb átadására" - folytatta Dr. Hobson.

"Az is fontos, hogy megpróbálja növelni a napi aktivitását, hogy elősegítse a belek mozgását, és egy egyszerű napi séta vagy futás elegendő lehet."

Az Egyesült Királyságban élő felnőttek körülbelül egyharmada szenvedett székrekedési fájdalomtól.

Túl kevés rost fogyasztása, napi stressz, szorongás vagy a WC-re való késztetés figyelmen kívül hagyása okozták az állapot okozását.

10 tipp a puffadás csökkentésére

A székrekedés kijavítása: Kipróbálhatja a vízfogyasztást is a fájdalmas tünetek csökkentése érdekében (Kép: Getty)

Az NHS szerint a „közönséges állapot” kezelhető „étrendjének és életmódjának egyszerű megváltoztatásával”.

"A bélmozgás megkönnyítése érdekében igyon sok folyadékot, kerülje az alkoholt, növelje a rostbevitelt, és adjon hozzá étrendjéhez korpát, zabot vagy lenmagot."

Dr. Hobson szerint sok betegnél, akit látott, székrekedése "életmódhoz és étkezési szokásokhoz kapcsolódott".

„Csak az étrend és a testmozgás egyszerű megváltoztatása általában jelentősen hozzájárulhat a bél egészségének és az általános közérzet javulásához.

"Sok olyan embernek, akinek béltünetei vannak, gyakran részesül a kiváló minőségű probiotikus kiegészítés bevezetésében, amelyek barátságos bélbaktériumtörzsek, és a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyának egyensúlyba hozásával segíthetnek a tünetek javításában."

A székrekedés kijavítása: Kipróbálhatja a fájdalmas tünetek csökkentésére szolgáló gyakorlatot is (Kép: Getty)

Esetenként a székrekedés valamilyen súlyosabb tünet lehet, például a bélrák.

A tünetek közé tartozik az alsó vérzés, a bél szokásainak megváltozása, a fogyás és a gyomor fájdalma vagy csomója a Bowel Cancer UK szerint.

"Mondja el háziorvosának, ha észlelt bármilyen változást a bélszokásában, amely három vagy több hétig tartott, különösen, ha a hátsó részéből is vérzik" - tanácsolta a Bowel Cancer UK.

- Lehet, hogy lazább a kakaja, és előfordulhat, hogy a szokásosnál gyakrabban kell kakilnia.

"Vagy úgy érezheti, mintha nem járna elég gyakran WC-re, vagy nem érezné úgy, mintha nem ürítené ki teljesen a belét."