Székrekedés: Fogyasztható ételek, Kerülendő ételek

Székrekedésed van, ha nincs székletürítésed mindennap.

Nem igaz, hogy minden nap székletürítést kell végeznie, és egy bélmozgás hiánya nem jelenti azt, hogy székrekedés van. Mindenki teste más; egyeseknek naponta három bélmozgása lehet, míg másoknak hetente csak három.

A székrekedés általában kevesebb, mint heti három székletürítés, vagy a széklet kemény, száraz és kicsi, az evakuálás fájdalmas vagy nehéz. Szerencsére a székrekedés általában nem veszélyes állapot, és nem tart sokáig.

Töltse le ezt a kvízt, hogy megtudja, milyen ételeket fogyasszon, és milyen ételeket kerüljön el a székrekedés megelőzésére vagy enyhítésére.

Rost hozzáadása étrendjéhez segíthet megelőzni és enyhíteni a székrekedést.

A székrekedés megelőzésének egyik legjobb módja a rost hozzáadása az étrendhez. A rost segít lágyítani a székletet, így simán halad a vastagbélben.

Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan, és mindkettő megakadályozza a székrekedést. Az oldható rost vízben oldódik. Az oldható rost jó forrásai a bab, a gyümölcs és a zab. Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, és megtalálható teljes kiőrlésű élelmiszerekben és zöldségekben. Víz, gyümölcs- vagy zöldséglé ivása segítheti az élelmi rostok jobb működését, szabályosabbá téve a székletet.

Az orvos segíthet egy étrend elkészítésében, amely megfelelő mennyiségű rostot tartalmaz a test és az aktivitás szintjének megfelelően. Amikor először ad hozzá rostot étrendjéhez, fokozatosan végezze el a puffadás és a gázzal járó kellemetlenségek elkerülése érdekében.

Ha székrekedése van, fogyasszon fehér rizst, vagy kerülje el?

A fehér rizs olyan rizs, amelynek héját, csíráját és korpáját leválasztják. Alapvetően az összes rostot és tápanyagot eltávolították.

A barna rizs azonban más. Mivel héja, korpa és csíra sértetlen, ez segíthet a székrekedés enyhítésében. Először próbálja meg összekeverni a barna rizst a fehér rizzsel, hogy megszokja.

Székrekedés van, és a barátod felajánl egy kivit. Neked kellene …

Fogyasszon kivit, amely segít a székrekedésben. Egy közepes méretű kivi körülbelül 2,5 gramm rostot tartalmaz, és segíthet a rendszeres bélmozgásban. Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint napi két kivi elfogyasztása növelte a bélmozgások számát székrekedésben szenvedő felnőtteknél. Az élelmiszer- és táplálkozási kutatás előrehaladásának egy másik tanulmánya azt is megállapította, hogy a kivi segít rendszeresen tartani Önt.

Mi van a csokoládéval? Amikor székrekedésről és csokoládéról van szó, akkor…

Sajnos a csokoládé lelassíthatja az emésztést, és kerülni kell, ha székrekedés van, és sokan már észrevesszük ezt. Egy német tanulmányban a kutatók arra kérték a székrekedést szenvedő embereket, hogy nevezzék meg azokat az ételeket, amelyekről azt gondolták, hogy ezt okozták, és a csokoládé volt a leggyakoribb válasz. A sajthoz hasonlóan a csokoládé is magas zsírtartalmú, és alig vagy alig tartalmaz rostot, ami lelassíthatja az ételek átjutását a bélen. Ezenkívül, ha irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, a csokoládé súlyosbíthatja tüneteit.

Gyermeke székrekedés miatt pattogatott kukoricát kér. Ha megeszi, vagy kerülje?

A pattogatott kukorica remek snack minden korosztály számára. Ehet egy teli 3 csésze levegőn pattogó magot, és 3,5 g rostot kaphat a székrekedés enyhítésében. Bónusz: a levegőben pattintott fajta kevesebb, mint 100 kalória adagonként!

Csak győződjön meg arról, hogy ragaszkodik a levegőben pattintott változatossághoz, mivel a mozi pattogatott kukoricájában vagy a vajjal töltött pattogatott kukoricában magas a zsírtartalom, ami székrekedést okozhat.

Amikor székrekedése van, ________ sajtot kell.

Kerülje a sajtot, ha székrekedése van. A sajt alig vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot, tele van zsírral, és székrekedést okozhat vagy súlyosbíthat. Ezenkívül a tejtermékek laktózt tartalmaznak, és az intoleránsok sajt felfogyasztása esetén további puffadásokat tapasztalhatnak.

Édes burgonya: Egyél, vagy kerüld őket?

Az édesburgonya remek köret, ha székrekedése van. Egy közepesen sült, héjú édesburgonya 3,8 gramm rostot tartalmaz (nagy része a bőrben van, ezért hagyja rajta a bőrt!), Ami segíthet megakadályozni a székrekedést.

A rendszeres, héjas burgonya kb. 3 gramm rostot tartalmaz, és jó megoldás a székrekedés megelőzésére is.

Kerülje a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú feltéteket, például vajat vagy tejfölt, amelyek súlyosbíthatják a székrekedését. Adjon több rostot a sült burgonyához úgy, hogy más zöldségekkel, például brokkolival tölti fel.

Az alábbi étel (ek) közül melyiket érdemes megennie a székrekedés enyhítésére?

A bab kiváló választás a székrekedés enyhítésére, mivel oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Több mint 10 gramm rostot tartalmaznak egy csésze adagban - többet, mint szinte bármely más rostforrás!

Az alábbi étel (ek) közül melyiket szabad kerülnie székrekedés esetén?

Székrekedés esetén a legjobb elkerülni az alacsony rosttartalmú és magas zsírtartalmú ételeket. Ide tartozik a sajt, a fagylalt, a burgonya chips, a fagyasztott ételek, a vörös hús, valamint a hamburger és a hot dog.

Sok feldolgozott élelmiszer kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot, és meg fogja akadályozni a bélen áthaladó ételeket. Válasszon magas rosttartalmú ételeket, például az ebben a kvízben említetteket, amelyek segítenek megakadályozni vagy enyhíteni a székrekedését.

A képeket a következő szolgáltatta:

1. iStockPhoto

2. iStockPhoto

3. iStockPhoto

4. iStockPhoto

5. Getty Images

6. iStockPhoto

7. iStockPhoto

8. Getty Images

9. iStockPhoto

10. iStockPhoto

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Meghatározás és a székrekedés tényei.

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Étkezés, étrend és táplálék a székrekedésért.

UCSF Orvosi Központ. Növekvő rostfelvétel.

Az élelmiszer- és táplálkozási kutatás előrelépései. 68. évfolyam, 2-350. oldal (2013). A kivi táplálkozási előnyei. Szerkesztette: Mike Boland és Paul J. Moughan.

PubMed.gov. A kivi javítja a bél működését székrekedéssel járó irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél.

PubMed.gov. A különféle ételek és italok észlelt hatása a széklet konzisztenciájára.

Caloriecount.com. Kalória popcornban, levegőben pattintott

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk:

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér a valami miatt, amit a MedicineNet webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

& copy 1996-2020 MedicineNet, Inc. Minden jog fenntartva.