A LEGUTÓBB BLOG POSZTOK

Bármit megtehet egy napig?

Most nem szélsőséges mértékekről beszélek. Inkább arról szól, hogy megszünteti a beleszorítás nyomását az életre. Vagy akár egy hónapot is. Vagy akár egy hétig is!

Bár a „nyomás alatt jól teljesítek” sokat dobnak, az a tapasztalatom, hogy ha túl sok feladatot kapok ahhoz, hogy túl hosszú időre bezárkózzon, azt jelenti, hogy egyáltalán nem sok előadás történik.

Ez a hosszú feladatlista elsöprőnek tűnhet.

Ijesztő lehet mindent belegondolni az egészséges életmód vezetésébe. Add hozzá ehhez a karrierhez. Család. És minden más.

Könnyű nem tudni, hol kezdjem ... és egyszerűen csak nem kezdeni.

A listád még elsöprőbbnek tűnik, ha a fejedben ugrál.

Az AJDUMP egy kiváló gyakorlat, amely segít megtisztítani a fejét.

Ez létrehoz egy kis békét és nyugalmat a fejedben.

Egyszerűen írja le minden egyes dolgot, amelyet el kell végeznie egy nagy papíron. Bármennyire is „lerak”, jobban érzi magát érte, és készen áll a következő lépés előrelépésére.

Pusztán arra összpontosítani, amire ma szükség van, el lehet érni.

Mindenre koncentrálni, amit ma jól csinálsz, sokkal élvezetesebb megközelítés, mint energiát adni azoknak a félelmeknek, amelyek holnap soha nem válnak ki.

Egy-egy nap szokást teremt.

Ez azt jelenti, hogy egyesével azok a kis feladatok - amelyek korábban attól függtek, hogy tudatosan emlékszel rájuk ÉS fegyelmezetten tudod őket elvégezni - eszméletlenek lesznek. Csak automatikusan történnek. Minden tudatos erőfeszítés vagy önálló tárgyalás nélkül.

Ha azt gondolja, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni?

A kulcsfontosságú tényező, hogy mindig kap még egy esélyt.

Ha ma felcsúszik, az nem azt jelenti, hogy ez a súlycsökkentési kísérlet kudarc. Ez minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy bedobja a törülközőt, és folytasson egy mindent elfogyasztó ünnepet, vagy kihagyja az egész hetes edzést. Holnap újrakezdheti az általad kialakított szokásokat.

Amikor egy-egy nap a mércéje, az a régi „jövő hónapban vagy jövő héten kezdem” ürügy nem vágja le. Mivel holnap kap még egy teljes napot, ezért használja ki a legtöbbet!

Legyen cselekvőképes egy napos fogyással.

Nagyszerű hely a reggeli rituálé elindításához.

Úgy kezdeni a napot, ahogyan folytatni akarja. Az egészségének prioritása és az ön iránti elkötelezettségének megtartása.

Nincs a legjobb reggeli szertartás. Meg kell találni, mi a legjobb az Ön számára. Mi ösztönzi a legboldogabb, leghatékonyabb és legeredményesebb napot?

Így néz ki a reggeli szertartásom:

1. Ébredj 4.15-kor.

=> hogy ez fenntartható módon történjen (és ne fájdalmasan!), az ébredési idő előtt 7 órával kell lefeküdnie.

2. Tápláló, kielégítő, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú reggelivel táplálja testemet. A hét 6 napján ez egy omlett, 2 egész tojással, különféle zöldségekkel és néhány gyógynövénnyel, kókuszolajban főzve. Plusz egy nagy pohár víz vagy két. Plusz egy kávé mandulatejjel ... vagy kettő.

=> hogy az omlettje olyan gyors és egyszerű legyen, mint egy cukros, mégis „kényelmes” gabonapehely, az előző napon dobjon egy kis zöldséget az ebéd- vagy vacsorakészítéséből egy tálba, pár tojással. Az első oldal főzni fog, amíg a zuhany alatt van. Flip. Főzzük a másik oldalt, amíg felöltözöl. Egyszerű jobb?

3. Ez attól függ, hogy vannak-e ügyfeleim 5.45-tól 6.30-ig. Ha megteszem, akkor az ajtón kívül van egy gyors 25 perces séta egy podcast vagy hangoskönyv hallgatásához. Ha nincsenek ügyfeleim reggel 7-ig vagy később, akkor mindig kapok egy kis időt az övem alatt, amikor a napi első feladatomon dolgozom.

=> annak biztosítása érdekében, hogy a legfontosabb feladatát prioritásként kezelje abban az aranyban kora reggel, amikor friss és koncentrált elengedhetetlen, hogy előző nap megtervezzük a következő napot.

Ez csak néhány percet vesz igénybe, de ez megment benneteket attól, hogy beszoruljanak az e-mailek ürességébe - ugrás más emberek problémáinak megoldására. Vagy az internet semmissé teszi a céltalan keresést és szörfözést - más emberek tartalmának olvasása ahelyett, hogy saját maga lépne fel.

Amint ez szokássá válik, biztos vagyok benne, hogy több mint elegendő időt spórol meg magának, hogy mindig legyen ideje az edzésre és az étkezés tervezésére. (ha, igen, ez volt a hátsó szándékom!)

Három lépés jó kiindulópont, dönthet úgy, hogy a reggeli szertartás során az alábbiak bármelyikét rangsorolja:

Meditáció, jóga, vizualizáció, családi idő, olvasás, ételkészítés a napra, súlyok.

Nincs jó vagy rossz, azonban a reggeli rituálé kiválasztásakor és a reggeli rituálé fejlesztésekor vegye figyelembe:

"Ezek azok a cselekedetek, amelyek a leghatékonyabban használják fel az időmet annak érdekében, hogy egy lépéssel közelebb kerüljek - egy-egy nap - a legfontosabb célomhoz?"

Mindig nyitott vagyok a reggeli szertartás frissítésére. Ez nekem jól működik, azonban szuperül vagyok azzal, hogy egyre jobb vagyok!

Szeretném hallani, mi működik az Ön számára? Van-e olyan tárgyalási lehetősége a reggeli rituáléban, amelyet meg szeretne osztani?