Egy óra lovaglás 650 kalóriát éget el!

Írta: Kriti Saraswat | Publikálva: 2014. február 7., péntek, 11:44

Az 5 legfontosabb oka annak, hogy a lovaglás teljes edzés.

Kardió edzés: Megkapja az adrenalin-pumpálást, emeli a pulzusát és javítja az anyagcserét (Olvassa el, mi az anyagcsere). Ez azt jelenti, hogy jó zsírégetésre. Csak egy óra lovaglás 650 kalóriát éget el. & nbspOlvasd el - Nem érheti meg a lábujjait? Gyenge combizma és feszes csípője van

Tónusos izmok: A lovaglás kiválóan alkalmas az izmok tonizálására. Lovagláskor a lovas izmai ellazulnak és összehúzódnak a ló mozgásának megfelelően. Mivel kicsi és kontrollált mozdulatokkal kell alkalmazkodnia a test helyzetéhez, testének minden egyes izma természetes tónusúvá válik.
& nbspOlvasd el - A legjobb gyakorlatok, amelyeket ha lustának érzel

Javítja a test egyensúlyát és koordinációját: A lovaglás jó egyensúlyt és koordinációt igényel, mivel a lovasnak hallgatnia kell és tisztában kell lennie a ló tevékenységével, és ennek megfelelően hozzá kell igazítania saját testmozgását. Ezért a ló egyensúlyához és a lovagláshoz szükséges izmok és gondolkodási folyamatok bebizonyosodottan jelentősen javítják a mag erejét, stabilitását, testtartását és koordinációját. (5 rossz testtartás, amely hatással lehet az egészségére)

Javítja a rugalmasságot: A lovagláshoz a lovasnak fürgének és gyorsnak kell lennie. Az idő múlásával a rugalmasság szintje javul, ahogy az izmok megnyúlnak, és megtanulják az egyensúly megőrzésének kötelét a lovon, az ülést és a könnyed leszállást.

Emeli az állóképesség szintjét: 650 kalória elégetéséhez állóképességre van szükség. A lovaglás nem csak a lovon ülés. Teljes teste és elméje egyszerre dolgozik. Emellett meg kell simogatni a lovat, meg kell tisztítani, etetni kell, hogy jól összekapcsolódjon vele. Mindezen tevékenységek jelentősen javítják az állóképességet.

Erősíti a tested: Nem csak az izmok tonizálása, a lovaglás is erősíti őket! A karjaid, a hátad és a lábizmaid erősebbek lesznek, mint valaha. Noha a kezdeti fájdalom gyakori, a rendszeres gyakorlat erősebbé teszi őket. A farizmok is formában lesznek a ló mozgását irányító állandó hajlító és meghúzó hatásnak köszönhetően. Olvasson el gyakorlatokat is a fenekének tónusára.

Tippek kezdőknek

Mint minden más sport esetében, a test merevsége is növeli az esélyét a sérüléseknek, ezért fontos, hogy ezeket az izmokat kinyújtjuk a lovaglás előtt és után. Íme néhány nyújtási gyakorlat a rugalmasság javításához.

A diéta fontos szerepet játszik. Mivel sok kalóriát fog égetni, a megfelelő ételekkel kell táplálnia a testét. Győződjön meg arról is, hogy keveset fogyaszt-e az út előtt, mivel a túl sok étel hányingert okozhat.

Viseljen megfelelő ruhát és cipőt. Szüksége lesz csizmákra vagy sarkú cipőkre, sisakra és ruhákra, amelyek jól illeszkednek. Ezek nem csak a jobb vezetéshez, hanem a biztonságodhoz is hozzájárulnak.

Ne feledje, hogy olyan állattal van dolga, akinek saját elme van. Fontos a ló simogatása és kötődése ahhoz, hogy a lehető legjobb élményt nyújthassa az ülés során. Egyszerű tipp, amelyet szem előtt kell tartani, hogy ne álljon a ló mögé, nehogy elrúgja.

Lovaglás Indiában

Íme néhány hely, ahol megtanulhatsz lovagolni: