Dús hajért és ragyogó bőrért egyen

A friss gyümölcsök, zöldségek és a megfelelő vitaminok fényt adhatnak a hajnak és ragyogást adhatnak a bőrödnek

Yasmine Haddad vezető dietetikus Élő előzetes: Yasmine Image Credit:

Ami a haj- és bőrproblémák hibáztatását illeti, az éghajlat a legfőbb kedvenc. Fénytelen haj? A száraz, forró szél károsítja. Sekély arcszín? Ez a hő és a páratartalom. Ritkán vallják be az emberek, hogy nem jól étkeznek, stresszesek, és valószínűleg túlzásba esnek a haj- és bőrkezeléseken is. Míg az utóbbi két probléma választható satu lehet, az szinte vitathatatlan, hogy a legtöbb ember olyan ételeket eszik, amelyek nem a bőr és a haj táplálására szolgálnak. Gyorsétterem reggelire? Jelölje be. Feldolgozott ételek ebédre? Jelölje be. Fizzy italok a nap folyamán? Jelölje be. Túl sok kávé a nap folyamán, hogy éber maradjon? Jelölje be.

"A feldolgozott élelmiszerek vegyi anyagai, a transz-zsírok és a sült ételek vegyi vegyületei felgyorsítják az öregedési folyamatot" - mondja Yasmine Haddad, a dubai egészségügyi és táplálkozási szalon Live’ly vezető dietetikusa. A gyorséttermek tele vannak cukorral is, amelyek tápanyagokból ki vannak töltve és tele vannak kalóriákkal. A magas sótartalmú étrend, amely szintén sokak által kedvelt választás, a nátrium felesleges felhalmozódásához vezet, ami gátolja az egészséges hajhoz szükséges alapvető tápanyagok felszívódását - mondja Haddad.

A buja tincsek és a ragyogó bőr érdekében feltétlenül tápláló ételeket kell fogyasztani. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, növényi olajok, diófélék és fehérje: „Az egészséges életmódról szól” - mondja Haddad. „Jól kell aludnia, jól kell ennie, mozognia és kerülnie kell a stresszt. A stressz nagyon káros a hajra ”- mondja. Természetesen a kemény víz, mint az Egyesült Arab Emírségekben, szintén rossz hatással van a hajra, de ha rossz az étrendje, akkor ez növelheti a haj problémáit. (Haddad zuhanyszűrőt használ, amely nagy mennyiségű kalciumot és magnéziumot távolít el a kemény vízből.)

A fehérjében gazdag étrend elengedhetetlen az egészséges haj számára, mivel a haj elsősorban keratinból, egy fehérje típusból áll. A lazac, a bab, a hal, a hús és a dúsított tejtermékek, a gabonafélék és a D-vitamin-kiegészítők elengedhetetlenek az egészséges bőr és haj számára.

A rugalmas és egészséges bőr érdekében az A- és D-vitaminban gazdag ételek, például az avokádó és a napraforgóolaj segítenek helyreállítani a test szövetét, megakadályozni a kiszáradást és elhalasztani az öregedést.

A C-vitamin, amely segít fenntartani a kollagén szintjét, a bőr fehérje alkotórészét, amely nélkülözhetetlen a bőr gyógyításához és szilárdságához, szintén fontos tápanyag kell, hogy legyen az étrendben.

A D-vitamin napsugárzása elengedhetetlen a csontok, a sejtek és a szövetek számára, csakúgy, mint a folsav, amelynek hiánya a seborrheás dermatitis nevű állapothoz vezet. Kapcsolódhat a vitiligóhoz (a bőr pigmentjének elvesztése) is. Az olívaolajjal végzett rendszeres olajmasszázs elősegíti a fejbőr erősségét.

A káliumban gazdag ételek bevezetése az étrendbe, mint például a petrezselyem, aszalt szilva, zöld leveles zöldségek, segítenek kiüríteni a felesleges nátriumot, és csökkentik a káliumhiány és a hajhullás kockázatát.

A lényeg azonban az, hogy tudatosan kell erőfeszítéseket tenni a jó étkezés érdekében. "Az emberek a könnyebb kiutat akarják" - mondja. „De nincs csodaszer; semmilyen tabletta szedése nem segít. Meg kell változtatnia életmódját, és egészségesen kell táplálkoznia. ”

Bár arra figyelmeztet, hogy a hajhullás a testével kapcsolatos egyéb problémák jele is lehet. „Lehetnek hormonális problémák vagy a pajzsmirigy problémája, vagy az alultápláltság. Az egészségi állapot kiküszöbölésére szolgáló egyszerű vérvizsgálat jó lenne eljutni a probléma gyökeréhez. ”

Vitamin-kiegészítőket szedjen? "Ezekre csak akkor van szükség, ha az orvos orvosi probléma miatt ajánlja őket, vagy ha nem képes tápanyagokat szerezni az ételekből."