Ételek az isiász javítására

A diéta további hatást adhat az isiász tüneteinek csökkentésében. De honnan tudhatja, melyek azok a megfelelő ételek, amelyek megakadályozzák az isiász tüneteinek súlyosbodását? Sok szakember megjegyzi, hogy az isiász kellemetlenségeinek csökkentése érdekében nem csak a megfelelő étrendre van szükség, hanem ezt néhány gyakorlattal ki kell egészíteni, és ortopédiai eszközöket, például Cordust és Sacrust kell használni. .

Szakemberek szerint meg kell növelnie a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását, amelyek segítenek a kalcium- és káliumszint szabályozásában, az energiatermelésben, a jó relaxáció és az izomösszehúzódás fenntartásában, számos egyéb funkció mellett, mivel ez nélkülözhetetlen tápanyag és Omega-3 esszenciális zsírsavak segít csökkenteni a gyulladást, a B-komplex vitaminoknak, a rostoknak és a fitonutriének rengetegének ki kell egészítenie étrendjét.

Itt van egy rövid lista, ahol példák találhatók a Táplálék-összetevőkben található FOODS termékekre:

1. Keresztesvirágú zöldségek

Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, spárga, vízitorma, retek, fehérrépa stb. . Készíthet krémeket és leveseket is, lehetőség szerint kerülje az állati eredetű tejtermékeket, helyettesítse őket tejjel vagy kókuszkrémmel.

2. Zöld leveles zöldségek

Mángold, spenót, vízitorma, sült saláta kitûnõ, sült saláta kitûnõ stb. Javasoljuk, hogy párolt vagy párolt állapotban készítse el, hogy a tápanyagok könnyebben emészthetõk legyenek a szervezetben. Különféle zöld leveles saláta, kínai káposzta, káposzta stb. Készítsen ízletes salátákat más zöldségek, magvak, diófélék és öntetek kíséretében.

3. Gyümölcsök

Füge, banán, málna, görögdinnye, eper, szeder, passiógyümölcs, avokádó stb. A szakemberek azt javasolják, hogy falatként fogyasszuk étkezés közben, vagy turmixokat és gyümölcsleveket készítsünk.

4. Gabona, gabonafélék és magvak

Lencse, bab, quinoa, dúsított teljes kiőrlésű gabonafélék, tökmag, mandula. A fitinsav deaktiválásához ajánlott a magokat legalább 8 órával a fogyasztás előtt áztatni. A babot és a csicseriborsót főzés előtt egy éjszakán át be kell áztatni.

5. Hal

Lazac, laposhal és kagyló.

6. Fűszerek

Kurkuma, gyömbér, görögszéna, piros és fekete bors, szegfűszeg, fekete kömény, koriander, bazsalikom, fahéj, oregánó stb.

7. Gyógytea

Gyömbér, fahéj, zöld, oregánó, bazsalikom, kurkuma vagy menta tea. Ezek az infúziók táplálóak és nyugtatók, naponta 1-3 csésze ajánlott bevenni.

8. Természetes édesítőszerek

Méz, stevia, datolya, juharszirup, kókuszcukor, panela. Nagyon fontos, hogy ellenőrizze a címkét, ezeknek egykomponensű termékeknek kell lenniük.

A lista folytatható, ezek az ételek csak néhány közülük azt javasolják, hogy ne hiányozzanak az étrendből. Gyulladás esetén nagyon fontos elkerülni vagy csökkenteni azoknak az élelmiszereknek a fogyasztását, amelyek antitestként hatnak a szervezet számára, vagy amelyek elősegítik a gyulladást.

Igyon naponta 8–12 pohár sima vizet.
Ha tünetei vannak, teljesen szüntesse meg a vörös húst.
Kerülje a sajtok és más tejtermékek túlzott fogyasztását.
Kerülje a koffeintartalmú, energiatartalmú vagy mesterségesen édesített italokat.
Kerülje a feldolgozott ételeket, például desszerteket, fagylaltot, margarint, fehér lisztet, cukrot, finomított, szója-, repce- vagy növényi olajokat, édességeket, konzerveket, előre csomagolt ételeket stb.
Szüntesse meg a szeszes italok és dohányzás fogyasztását.
A finomított sót váltsa minőségi tengeri sóra, mivel ezek általában tartalmaznak ásványi anyag nyomokat, anélkül, hogy túlzott sófogyasztást érnének el.

Ezen étrendi ajánlások betartása mellett, a gyulladás idegesítő tüneteinek csökkentésén túl, javítja az emésztést, a bőr megjelenését, egészséges súlya van, javítja a koncentrációt és a szellemi megtartást, növeli a libidót és mindenekelőtt segít megelőzni más betegségeket.

Ne feledje, hogy mindig szakemberekkel kell együtt járnia, hogy megfelelő diagnózist kapjon, és így tudja, hogyan kell hatékonyabban és biztonságosan kezelni a problémát. Abban az esetben, ha már szenved isiász fájdalom, kövesse tippjeinket az étrend javításához, végezzen egyszerű gyakorlatokat, és kezdje el használni az olyan eszközöket, mint a Cordus és a Sacrus, vagy más kezeléseket. Ellenőrizze a többi bejegyzésünket.