Egyél helyesen, harapás harapással: Hogyan lehet a jó táplálkozás az Ön számára

2020. február 26

Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy egészségesek legyünk és egészségesek maradjunk. És a Nemzeti Táplálkozási Hónapnál sincs jobb alkalom hasznos stratégiák elfogadására, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen része legyen az egészségre való utazásnak. ijesztő kilátásnak kell lennie. Az étkezési szokások megváltoztatása érdekében tett apró lépések nagy, pozitív hatással lehetnek az egészségére. Itt van négy lépés a kezdéshez.

harapás

Fűszerezd.
Ha a változatosság az élet fűszere, ez egyben remek módja az étkezési szokások feldobásának. Fontos, hogy az összes ételcsoportból egészséges ételeket vegyenek be az étrendbe, mert a különböző ételek különböző tápanyagokat adnak nekünk. Egészséges ételek teljes választékának beépítésével étrendjébe segít a testének a lehető legtöbb tápanyaghoz jutni.

Terv.
Tudod, mit mondanak - a tervezés félig szórakoztató! A táplálkozással együtt a tervezés nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon - anélkül, hogy feltörné a bankot. Legyen figyelmes, amikor az élelmiszer-vásárlásról van szó. Készítsen leltárt arról, hogy mit kell megnéznie, mielőtt többet vásárolna. Kutasson egészséges recepteket, amelyek már meglévő elemeket használnak, majd töltse ki listáját csak arra, amire szüksége van a héthez. És délután vagy estét különítsen el előre az étkezés elkészítéséhez. Az ebédek vagy vacsorák előkészítése és elosztása a hétre előre időt takaríthat meg, segít fenntartani az adagok ellenőrzését és elszámoltathatja az egészséges táplálkozással kapcsolatos döntéseit.

Tanul.
Sokan tapasztaltunk kiégést és frusztrációt - és igen, még unalmat is - amikor megpróbáltunk ragaszkodni az egészséges étkezési szokásokhoz. Kerülje el a zűrzavart azáltal, hogy új ízeket és ételeket keres, amelyeket még nem próbált ki, új egészséges recepteket tanult be, amelyek beépíthetők a rotációjába, és az ételkészítményt bulivá változtathatja az egész család bevonásával.

Tanácsot kér.
Fontos tudni, hogy nem egyedül vagy az egészségi úton. Ha segítségre van szüksége az egészséges táplálkozási terv elkészítéséhez vagy az egészséges táplálkozási szokásokkal kapcsolatos útmutatáshoz, akkor a táplálkozási szakember nagyszerű forrást jelenthet a megfelelő, személyre szabott táplálkozási tanácsokhoz, amelyek segítenek az egészség megőrzésében.

Az egészséges táplálkozás kialakításának és fenntartásának nem kell megfélemlítenie. Az első lépés az étkezési szokások apró megváltoztatásához remek kezdet. Ezek a kis lépések nagy előrelépéseket jelenthetnek, és nagyban hozzájárulhatnak általános egészségi állapotuk javításához.

Tudjon meg többet az egészséges táplálkozási szokásokról az eatright.org oldalon. Ha egy táplálkozási szakemberrel szeretne beszélni arról, hogyan építheti be az egészséges étkezési szokásokat a rutinjába, vegye fel a kapcsolatot a Clinch Valley Health telefonszámon a 800.424 telefonszámon.

Clinch Valley Health

A Clinch Valley Health politikája az összes lakó befogadása és kezelése faj, bőrszín, nemzeti származás, nem, életkor vagy fogyatékosság figyelembevétele nélkül.