Egyél, hogy összezsugorodjon a hasad
JEGYZÉKE AZ ÉTELEIT, NAPJAINKAT ÉS INGYENEIT. Használhat egy jegyzetfüzetet, naptárát vagy a sparkpeople.com webhelyet - ingyenesen csatlakozhat hozzájuk, és a kalóriaszámlálójuk jól jön, ha elszámoltatni akarja magát. (Használhatja az eszközeiket is, hogy megtudja, hány teljes kalóriára van szüksége a testének.)
LENNE KIS FEHÉRJE minden étkezéssel és uzsonnával. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, megakadályozva az éhségérzetet. A diófélék, a tojás, a sovány hús, a csirke, a hal, a tofu és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt, mind jó források.
KERÜLJE A KÖNYV-INDUKTOROKAT mint a mesterséges édesítőszerek, a gumi (rágás közben lenyeli a levegőt), a magas nátrium- vagy cukortartalmú ételek, valamint a szénsavas italok, mint a szóda és még a seltzer is - ami gázossá teheti Önt, figyelmeztet Middleberg.
EGYENEK A VEGGIÁKAT. Rostokban gazdagok, így hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek. Ebédnél és vacsoránál töltse fel a tányér felét zöldségekkel; a másik oldalát sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona keverékévé tegye.
- Lapos hasi diéta Mit jelent a derékméret és a BMI a megelőzés
- Csökkentheti a hasát, a combját vagy a fenekét az étrend segítségével az egészséges táplálkozásról
- Megeheti-e az utat a vastagabb, teltebb hajhoz AZ Big Media
- Ehet a vastagabb, teltebb hajhoz Worcester, MA
- Gyakori hibák A szülők megteszik, hogyan kezdjék el a jó étkezési szokásokat - a gyerek; s táblázat