Mit mutat derékmérete

Egyszerű mérőszalag segítségével állapítsa meg, hogy a hasi zsír segít-e vagy árt-e az egészségének

A lapos hasi diéta szakértői és tudósai évek óta tudják, hogy a felesleges testzsír nem tesz jót neked. Az elhízást (ami „túlzsír” -ot jelent) egyes elemzések szerint halálosnak tekintik, mint a dohányzást. Az elhízást hagyományosan a skála szerinti szám, vagy valamivel pontosabban a testtömeg-index (BMI) alapján határozták meg, amely kiszámítja a test méretét, miközben megpróbálja figyelembe venni a csonttömeget. Ha a BMI meghaladja a 30-at, elhízottnak számít (a BMI-t itt számíthatja ki).

A BMI egyik problémája azonban az, hogy nem veszi figyelembe az izomtömeget (ennek eredményeként néhány alacsony testzsírtartalmú és magas izomtömeg-százalékos sportoló elhízottnak számítana, ha nyilvánvalóan nincsenek ilyenek) t).

Újabban azonban tanulmányok kezdték kimutatni, hogy bár az elhízás nem jó, a felesleges testzsírt kifejezetten a hasadon hordozni nagyon-nagyon rossz.

További információk a megelőzésről: Csatlakozz ma a lapos hashoz!

A Lancet orvosi folyóiratban megjelent kutatásban az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy az ember derékmérése a szívrohamok pontosabb előrejelzője, mint a testtömeg-index (BMI). Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) a nőknél 35 hüvelyknél, a férfiaknál 40 hüvelyknél magasabb derékmérési határértéket állított be - függetlenül attól, hogy ténylegesen mekkora a súlya - a zsigeri felesleg, a veszélyes rejtett zsír, amely körülveszi, egészségtelen jeleként. létfontosságú szervek a test mélyén.

Egy másik mérés, amely valamivel jobban célzott a hasi zsírra, a derék-csípő arány, amely tükrözi a zsír koncentrációját a hasa körül, szemben a csípője vagy a combjaival. 52 ország 27 000 emberének adatait elemezve a tudósok azt találták, hogy a szívinfarktusban szenvedők hasonló BMI-vel rendelkeznek, de magasabb a derék és a csípő aránya, mint azoknál, akiknek soha nem volt szívrohama.

Derékmérés: Két út

A derék-csípő arány összehasonlítja a derék legszűkebb részének mérését a csípője legszélesebb szakaszával. A derékmérést abban a helyen kell elvégezni, amely elölről nézve a borda és a csípőcsont közé esik.

A csípőmérésed a legigazabb, ha oldalra fordulsz a tükör felé, és ügyelsz arra, hogy a mérésbe beépítsd a derrieredet. Most ossza el a derékmérését a csípőmérésével. Például egy 30 hüvelykes derékkal és 37 hüvelykes csípővel rendelkező nő derék/csípő aránya 0,81.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a nők egészséges derék-csípő aránya nem haladhatja meg a 0,8-ot.

A zsigeri zsír mérése: csúcstechnikai módszerek

Amint többet megértünk a zsigeri zsírról és a különböző krónikus - akár halálos - betegségekről, a kutatók egyre pontosabb és drágább módszereket fejlesztenek ki annak mérésére. A legújabb teszt (2007. decemberi állapot) az RBP4 (retinolt megkötő 4-es fehérje) nevű fehérje szintjét észleli, amely nagyobb mennyiségben termelődik zsigeri zsírban, mint a szubkután zsírban (az a fajta zsír, amelyen láthatja a testét, amikor "hüvelykbe szorítja"). Túlsúlyos embereknél az RBP4 vérszintje kétszeres vagy háromszoros, mint a normál testsúlyú embereké. De más teszteket is alkalmaznak, beleértve:

CT (CAT) beolvasás
MRI
Szonogram/ultrahang
DXA

A félelmetes rész az, hogy nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy a testében túl sok zsigeri zsír legyen, ami veszélyezteti az egészségét. Ez a megértés viszonylag új, és leírja azokat, akik kívül vékonyak, de belül felesleges a zsír. Nehéz elképzelni, hogy lehet egyszerre vékony és kövér, de Jimmy Bell, PhD, a londoni Imperial College molekuláris képalkotás professzora megmutatta, hogy ez lehetséges. Dr. Bell és csapata MRI-gépekkel közel 800 ember átvizsgálására törekedett annak érdekében, hogy úgynevezett "kövér térképeket" készítsen. Megállapításai meg fogják lepni: Az általa tesztelt vékony nők körülbelül 45% -a és a karcsú férfiak 65% -a viszketett zsigeri zsírt. Mivel a lapos hasi étrendet úgy tervezték, hogy segítsen csökkenteni a veszélyes hasi zsírszintet, betarthatja akkor is, ha nem kell fogynia.

Kezdje el ma csökkenteni a hasi zsír mennyiségét! Csatlakozz a lapos hasi étrendhez