Egyél okosan: A Zen diétaellenes

Eat Smart: A Zen Anti-Diet-et Aaron Hoopes írta, aki harcművész, jóga és tai chi oktató, ázsiai történelem és japán kultúra diplomával.

Ez a program olyan technikákat és utasításokat foglal magában a zen-filozófia összefüggésében, amelyek a tudatos tudatosságra és az evés intelligens megközelítésére összpontosítanak.

Frissítés: 2010-ben Aaron Hoopes kiadta programjának új, frissített verzióját, egyszerűen The Zen Anti-Diet néven.

Zen diéta alapjai

Hoopes programját az anti-diéta gondolatára alapozta, mert bizonyíték van arra, hogy a diéták nem működnek hosszú távú megoldásként a fogyás ellen. Azt mondja, hogy ahelyett, hogy válaszokat keresnénk önmagunkon kívül, meg kell tanulnunk figyelmünket befelé fordítani, és gondosan meg kell hallgatnunk testünk üzeneteit.

Hoopes megismerteti az olvasókkal az intelligens étkezés elvét, és azt állítja, hogy az okos táplálkozás nem diéta, hanem a testre való odafigyelés megtanulása, valamint az, hogy az étel hogyan hat a testére és az elmére.

Amikor növeli a test és az elme közötti kapcsolat tudatosságát, ez automatikusan lehetővé teszi, hogy figyeljen arra, amit eszel. Ha megtanulja az egészségtelen szokásokat intelligens étkezésre és pozitív hozzáállásra cserélni, akkor elkezd egészséges életmódot kialakítani, amely lehetővé teszi az ideális súly elérését.

Hoopes számos gyakorlati tippet és gyakorlatot tartalmaz, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot. Azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy élvezzék az étkezést és lassan ízleljék az ételeket, hogy a testnek legyen ideje elküldeni az üzenetet, amikor már elege van. Azt is javasolja, hogy kerülje az evést vezetés közben, vagy tévénézés közben, és mindig békés környezetben fogyasszon ételt.

Hosszú ideig tartó rágás ajánlott, mert növeli az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódásának képességét. Előnyben részesítik a kis gyakori étkezést, mert ez sokkal könnyebb az emésztőrendszerünkön, és segít csökkenteni az étvágyat, stabilizálni a vércukorszintet és fokozni az anyagcserét.

Hoopes elmagyarázza a feldolgozott élelmiszerek, az élelmiszer-adalékanyagok és a mesterséges édesítőszerek negatív hatásait, miközben kiemeli a biotáplálékok előnyeit.

Ajánlott ételek

A Hoopes nem tartalmazza az ajánlott ételek listáját, de arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy fogyasszanak friss gyümölcsöt és zöldséget, igyanak több vizet, és kerüljék a feldolgozott ételeket és az élelmiszer-adalékanyagokat.

A gyümölcs és a gabonafélék a legjobb választás a reggelihez a test szénhidrátkészleteinek feltöltéséhez és az energiaellátáshoz az éjszakai böjt után.

Gyakorlási ajánlások

A testmozgás fontosságát az anyagcsere fokozásának képessége jegyzi.

A strukturált testmozgásról azonban nincs külön irányelv, és a szerző arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy gondolják a testmozgást „mozgásként”, mert sokan aggódnak a testmozgás gondolata miatt.

Frissítés: A Zen Anti-Diet új verziójában a szerző egy egész fejezetet szentel a bemelegítő gyakorlatoknak, amelyek elsősorban a jóga mozgásokon alapulnak.

Költségek és költségek

Eat Smart: A Zen Anti-Diet e-könyvként 4,95 USD-ért érhető el. Az új verzió egyszerűen Zen Anti-Diet címet visel, és még mindig csak 4,95 dollár.

Kiemeli a gyorsétterem és a mesterséges édesítőszerek negatív hatásait.
Elősegíti a fogyás fokozatos megközelítését.
Ösztönzi az ételek élvezetét.
Gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz az étkezési szokások tudatosítására.
Ösztönzi a testmozgást és a mély légzést.
Előnyös azoknak a fogyókúrázóknak, akik úgy érzik, étkezési szokásaikat pszichológiai tényezők vagy szokási szokások befolyásolják.

Nem vonzza azokat a fogyókúrázókat, akik inkább strukturált étkezési tervet követnek.
Nem nyújt útmutatást az egészséges ételek elkészítéséhez.
Nem ad egyértelmű útmutatásokat a testmozgáshoz.
Sok fogyókúrázónak pontosabb tervre lesz szüksége az eredmények megtekintéséhez.

Következtetések

Azok a fogyókúrázók, akik jobban szeretik a strukturáltabb programokat és az étkezési tervet, csalódni fognak ebben a programban, mert az nem tartalmaz részletes irányelveket az étrend és a testmozgás tekintetében.

Ez a program valószínűleg azoknak a fogyókúráknak fog tetszeni, akiknek elegük van a különféle diéták kipróbálásáról anélkül, hogy hosszú távú sikereket érnének el. Leginkább azoknak a fogyókúráknak lesz előnyös, akik úgy érzik, hogy erős pszichológiai tényezők befolyásolják fogyásuk képességét.

Frissítés: A Zen Anti-Diet új verziója jobban strukturált a testmozgás és a jóga használata szempontjából. Hoopes részletesebben foglalkozik az ételekkel és a fogyással, azonban még mindig nincs részletes étkezési terv vagy kalória útmutató, de ez a könyv lényege, mivel úgy véli, hogy a fogyókúra hagyományos módszerei nem nyújtanak tartós, életet megváltoztató eredmények.