Megegyezne-e a fogyás 1200 kalóriatartalmú napi magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és 1200 kalóriatartalmú/napi magas szénhidráttartalom mellett? ->

Tekintettel minden másra, a fogyás egyenlő lenne-e 1200 kalóriatartalmú napi magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és 1200 kalóriatartalmú/napi magas szénhidráttartalmú?

egyenlő

Köszönjük válaszát.

Bár a kalória egy kalória, nem szabad, hogy ez különbséget tegyen. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend esetén azonban az emberek gyorsabban fogynak a testvízvesztés és a testzsírvesztés miatt.

Az ilyen típusú fogyókúrák során elveszíti a testzsírt (15% víz), amely ketont táplál a szervezetben a hiányos zsírbontás miatt, mivel szénhidrátokra van szükség a testzsír teljes elégetéséhez. Emellett elveszíti az izomfehérjét (70% víz) annak érdekében, hogy táplálja testének glükózigényét (vércukor-szénhidrát), mert az izmai glikogént (a glükóz tárolási formáját) tárolnak. Normális esetben az elfogyasztott szénhidrátok pótolják a vércukorszintet az agy, a szervek és az izmok üzemanyagaként. Számos fogyókúrás étrend feleslegesen szünteti meg az egész ételcsoportokat (keményítők, tejtermékek, gyümölcsök), mert szénhidrátokat tartalmaznak.

Miután abbahagyta a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, gyakran a súlygyarapodás az eredmény. Mivel az emberek több súlyt kapnak vissza az alacsony szénhidráttartalmú diéták után, amikor visszatérnek korábbi étkezési szokásaikhoz, amikor sokféle ételből nem tanultak meg mérsékelten enni. Emellett a tested helyreállítja az izom-glikogént, amely a súlyának négyszeresét vonzza a vízben, ha folytatja a szénhidrátfogyasztást.

Ha a fogyás túl gyors, akkor nagyobb valószínűséggel hízik vissza, amikor visszatér korábbi étkezési szokásaihoz. A gyors fogyókúrákkal az a probléma, hogy nem tanítják meg egészségesen táplálkozni a fogyás fenntartása érdekében.

Én sem javasolnék napi 1200 kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú tervet a fogyáshoz, mivel ez kevés helyet hagy a fehérjetartalmú ételek (húsok, baromfi, hal, tojás) számára. Ehelyett mérsékelt szénhidrát-, fehérje- és egészséges zsírtartalmú táplálkozási tervet ajánlanék.

Ha személyre szabott egészséges táplálkozási tervet szeretne, próbálja ki a HELP Egészséges táplálkozás az életért tervemet®. Azt javaslom, hogy minden 10 kilós fogyás után tegye meg újra a SEGÍTSÉGET, mivel alacsonyabb a kalóriaigénye az alacsonyabb testsúly fenntartásához. Ez segít korlátozni a súly platókat, ahol a fogyás az alacsonyabb kalóriaigény miatt megáll az alacsonyabb testsúly mellett. A súlycél elérése után újból megteheti a SEGÍTSÉGT egy testsúly-fenntartási tervhez az új alacsonyabb súly fenntartásához szükséges kalóriákkal. Követheti a HELP étkezési tervét egész életében.

Másodszor, az 1200 kalória túl korlátozó lehet az Ön számára az aktuális testsúlytól és magasságtól függően. Azt javaslom, hogy először próbálja ki az Egészséges Test Számológépemet, hogy meghatározza a fogyás kalóriatartalmát, és válassza célként heti 1 vagy 2 font fogyást. Amikor az emberek túl kevés kalóriát esznek, gyakran megeszik az ételt, mert annyira éhesek, és bármilyen ételt fogyasztanak. Ismételje meg a HBC-t minden 10 font súlycsökkenés után, és amikor elérte a súlycélját. Az alacsonyabb testtömegnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint a nagyobb testtömeghez, feltéve, hogy Ön nem egy versenyző sportoló, akinek az izomtömege meghaladja a testtömegét és a normálnál alacsonyabb testzsír.