Egynapos hajdina zabkása

Hozzávalók

• 1 csésze hajdina dara
• 2-4 tk. méz vagy juharszirup
• 1/4 teáskanál. tengeri só
• 1/2 tk. kurkuma
• 1/2 csésze cukrozatlan tejmentes tej
• 1/4 csésze víz, opcionális, ha a zabkását jobban ki kell hígítani
• 2 evőkanál. chia mag
• 1 tk. vaníliakivonat
• 1 1/2 tk. fahéj
• 1/4 teáskanál. őrölt szegfűszeg
• Javasolt feltét: friss gyümölcs, cukrozatlan kókuszdió, tökmag, mandula, kendermag

Utasítás

1. Tegye a dara és a chia magokat egy üvegedénybe, fedje le vízzel. Ügyeljen arra, hogy 2 centit töltsön a keverék fölé. Hagyja egy éjszakán át ázni.
2. A keveréket egy szűrővel szűrjük le, és kissé öblítsük le.
3. Helyezzen egy darát édesítőszerrel, tejmentes tejjel, vaníliával, fahéjjal, kurkumával, szegfűszeggel és tengeri sóval, majd keverje simára. Adjon vizet, ha szükséges a kívánt állag eléréséhez. Osszuk 2 részre, és adjunk hozzá tetszés szerinti önteteket. Próbáljon ki friss gyümölcsöt, magot vagy cukrozatlan kókuszreszeléket.

Táplálék adagonként: 450 kalória, 86 g szénhidrát, 8 g zsír, 15 g rost, 13 g fehérje, 90 mg nátrium, 16 g cukor.

Recept: organicallymandy.com

2727 Midwest Drive
Onalaska, WI 54650

Telefon: 608.782.2027
vagy 800.950.9740
Fax: 608.782.6172

• Fűszeres hajdina; Zabkása kókuszdióval; Sárgarépa felhajtásmentes ízek
• Egynapos árpa zabkása recept - ma; s Szülő
• Nyers hajdina zabkása De Luxe; Zöld konyhai történetek
• Málna hullámzó hajdina zabkása - Új gyökereim
• Egynapos reggeli árpás zabkása - Egyél egyszerűen, egyél jól

---