Alacsony szénhidráttartalmú krémes délnyugati csirke recept

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 4

Mennyiség adagonként
Kalóriák	191
% Napi érték*
Összes zsíradék 13g	17%
Telített zsír 6g	30%
Koleszterin 70mg	23%
Nátrium 388mg	17%
Összes szénhidrát 3g	1%
Diétás rost 1g	4%
Összes cukor 2g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz	0%
Fehérje 15g
D-vitamin 0mcg	0%
Kalcium 80mg	6%
Vas 1mg	6%
Kálium 233mg	5%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Az alacsony szénhidráttartalmú csirke receptek sokak számára kötelezőek, alacsony szénhidráttartalmú diéták esetén. Ez a krémes csirkés serpenyő 20 perc alatt kerülhet az asztalra, az előkészítéstől a késztermékig, konzerv zöld chile és aprított sajt felhasználásával az íz fokozása érdekében. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyeket még mindig felszolgálhat azoknak a családtagoknak, akik esetleg nem az alacsony szénhidráttartalmú étrenden vannak. Csak adja hozzá a kívánt köretet, az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségekkel együtt. A csilik enyheek, ezért ez nem fűszeres étel, de ízletes. Tálaljuk újrabab babgal és/vagy salátával és szeletelt avokádóval. Adjon hozzá némi meleget és fűszeres dolgokat, adjon hozzá pirospaprika pehelyt vagy srirachát.

Hozzávalók

1 evőkanál olívaolaj
2 közepes csirkemell (csont nélkül, bőr nélkül)
1/4 csésze hagyma (darált)
2 gerezd fokhagyma (darált)
4,5 uncia zöld chile (apróra vágva)
1/4 csésze nehéz tejszín
1/4 csésze cheddar (aprított vagy jack sajt)

Készítmény

1) Melegítsen nagy serpenyőt olajjal közepes lángon.

2) Vágjon csirkét harapásnyi darabokra, és ízesítse sóval és borssal. Mindkét oldalon pirítsuk barnára, kb. Félig adjunk hozzá hagymát.

3) Adjunk hozzá fokhagymát, és főzzük még egy percig.

4) Ha szükséges, kevés vízzel mossa le az edényt.

5) Adjunk hozzá zöld chilit és tejszínt, és pároljuk addig, amíg a csirke mindkét oldalán elkészül, és a szósz meg nem sűrűsödik.

6) Töltsön fel aprított cheddar- vagy jack sajtot, és tálalja, amikor a sajt megolvad.

Választható köret: avokádó szeletek vagy koriander.

Javasolt kiegészítések: Adjon alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például apróra vágott brokkolit vagy karfiolt a rostok fellendítéséhez; használjon feta sajtot és szárított paradicsomot cheddar vagy jack helyett.

Lassú tűzhelyes krémes délnyugati csirke recept

Amellett, hogy ezt a krémes csirkés ételt serpenyőben sütjük, amint ez a recept is, lassú tűzhelyben is felhasználhatja a receptet. A lassú tűzhely használatával elkészítheti ezt az ételt kevesebb előkészítési idővel. Ha lassú tűzhelyen halad, lemondhat a csirke apró darabokra aprításáról, és egészben hagyhatja őket.

Így teheti meg: Adja hozzá az összes hozzávalót, kivéve a sajtot, beleértve a csirkehúst (1/2 csésze) a lassú tűzhelybe. Töltse fel az összetevőket a csirkével, és fejezze be ízlés szerint sóval és borssal. A csirkemell vastagságától függően 4,5 és 6 óra között készen áll az étel. Amíg a csirkét tálalja, tetejére tegye a reszelt sajtot. A quinoa tészta remek, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú kiegészítő, amely hozzáadható ennek a receptnek a lassú tűzhelyű változatához.