Könnyű karcsúsító világ spagetti bolognai recept

Karcsúsító világ spagetti Bolognese a tökéletes hétközi étkezés az egész család számára. Nem csak zsírszegény és karcsúsító világbarát, hanem ízletes is, így nem kell a Karcsúsító Világban lennie, hogy élvezhesse.

Ez a karcsúsító világbarát étkezés az ellenőrzött egészséges étrend részeként is jól működik.

világ

Amit itt talál

Hogyan készítsünk karcsúsító világ spagettit Bolognese

Bevásárló lista

500g 5% zsírtartalmú darált steak

1 evőkanál vegyes gyógynövények

3 fokhagymagerezd

400g ón vagy apróra vágott paradicsom

350g linguine tészta

Asztali kanál vegyes gyógynövények

Sózzuk és borsozzuk.

Recept Opcionális extrák

60g 50% -kal kevesebb zsír cheddar

Módszer

Körülbelül 5 percig forraljuk a darált serpenyőben, amíg főzni nem kezd, és a zsír a tetejére emelkedik.

Most engedje le a darát, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt és vizet, és tartsa az egyik oldalát.

Közben aprítsa fel a hagymát és a gombát, majd tegye a serpenyőbe, hogy megbarnuljon.

Hozzáadjuk a darát, összekeverjük a hagymával és a gombával. Most barnítsa le 5 percig, mielőtt hozzáadná a pasztát és az ónozott paradicsomot, és jól összekeverné.

Beleszórjuk a gyógynövényeket, összetörjük a fokhagymát, és belemorzsoljuk sóba, borsba.

Ezután időközönként kevergetve 30 percig pároljuk.

Közben 18 percig forraljuk a tésztát és lecsepegtetjük.

Receptvariációk

Ezen a ponton dönthet úgy, hogy hozzáad egy evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonézt. (Tudom, hogy borzasztóan hangzik, azonban bízz bennem, és engedd el, hogy csodálatos íze legyen.)

Megszórjuk alacsony zsírtartalmú sajttal.

Édes pirospaprika, adjuk hozzá a hagymás és gomba színű szakaszban.

Ha nem követi a fogyókúrás világot, vagy egy különlegességre vágyik, adjon hozzá egy pohár vörösbort a pasztával és a konzervált paradicsommal.

Fagyaszthatja a karcsúsító világot Bolognese?

Igen, ha kihűlt, lefagyasztható. Gyakran készítek dupla adagokat, és lefagyasztom a húst és a szószt. Így sokkal könnyebbé válik a hétközi étkezés.

Reggel egyszerűen kihúzok egy adagot a fagyasztóból, hogy lassan leolvashassam, mielőtt alaposan újrahevíteném, és egy friss adag linguint főznék.

Alternatív megoldásként elkészítheti az alapmártást hús nélkül, és részletekben lefagyaszthatja.

További ötletek a könnyű hétközi családi étkezésekhez

Recept sertéshúshoz Húsgolyók Paradicsomszószban

Kecskesajt és lilahagyma Kesernyés