Egyszerű tippek a fogyáshoz Nigériában

Egyszerű tippek a fogyáshoz Nigériában, diétás ütemterv a fogyáshoz Nigériában, egészséges nigériai fogyókúrás receptek, hogyan fogyhatok nigériai étrend és kevés testmozgás segítségével, nigériai ételek ütemterve a gyors fogyáshoz, nigériai ételidő táblázat a fogyásról, hogyan lehet fogyni edzés nélkül Nigériában, hogyan lehet természetesen fogyni Nigériában, hogyan lehet két hét alatt lefogyni Nigériában.

Egyszerű tippek a fogyáshoz:

Csökkentse a túlzott evést.

Legfeljebb 2 fő étkezés naponta.

Hagyja abba a gyorsételeket és az uzsonnát.

Ne étkezzen az éttermekben.

Nincs cigaretta, shisha vagy gyom.

Késő este nincs nehéz étkezés.

Csak víz és gyümölcs 19 óra után.

És kérem, a Fufu nem gyümölcs.

Megállapították, hogy bármilyen dohányzás elhízást és súlygyarapodást okoz. A gyomról ismert, hogy növeli az étvágyat, és az embereket többet eszik. Ne játszd el magad. Csak okosan.

A súlycsökkentés tudatos erőfeszítés. Óvakodj a mágusoktól. Hitel: Vox

Nem mehet és kocoghat reggel 7-kor

Akkor menjen füstölni Shishát 21 órakor - pazarolja az idejét, és vizet hoz egy kosárba.

Csökkentse a tejet, húst, halat, tojást, joghurtot, fagylaltot stb. Étkezésenként egy kis hús rendben van. Mit csinálsz a 3big húsokkal? Fegyveres rabló vagy, kedves? Egy tojás rendben van - ha egyáltalán muszáj. Miért eszel 4 tojást menet közben? Kígyó vagy? Meg kell állítania ezt a viselkedést.

Cél, hogy heti 1 kg-ot fogyjon.

Ennél többet nem.

Nincs drasztikus fogyás.

Ne végezzen hirtelen túlzott böjtöt.

A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történt. Nem fog egyik napról a másikra távozni.

Maradjon távol azoktól a varázslatoktól, hogy „fogyjon le egy hét alatt”, „hirtelen súlyméregtelenítő” hülyeség. Ez veszélyes.

A hirtelen túl gyors fogyás kémiai egyensúlyhiányt okozhat a testében, ami életveszélyes lehet.

És különösen a nők számára: Ez hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet, amely elronthatja a menstruációkat és komoly problémákat okozhat, ha teherbe kíván esni. Ez nem vicc.

Használjon kisebb lemezeket.

És ne menjen extra.

Fegyelmezze magát. Nem minden, amit a forgalomban lát, be kell, hogy essen a szájába.

Hagyja egyedül a gálát, a fánkot, az üdítőket, az eggrollokat, az útifű chipseket és a sült rákokat.

Ismét némi fegyelem.

Meg tudod csinálni. Ó, igen.

Csökkentse az alkoholt. És ha lehetséges, teljesen leállíthatja.

Különösen, ha már edényhasad van.

Ha kell, semmi több, mint egy kis vodkacsepp hetente (kb. 25 ml) vagy egy kis pohár vörösbor hetente (175 ml), vagy csak egy üveg normál sör hetente.

Próbáljon tornázni. Ne menjen edzőterembe szelfikért vagy IG videókért. Tulajdonképpen hajtsa végre a gyakorlatokat, ha megy.

Legalább napi 30 perc testmozgásra van szüksége. Jó dolog, hogy NEM kell tornaterem.

Gyors gyaloglás és napi 30 perc időzítés ugyanezt a munkát végzi.

Miért ne próbálná ki?

Kevesebb fűszerrel, fűszerekkel, szószokkal és olajjal főzzük. Grillezze meg a csirkét és a húst.

Sütés helyett.

Vegyünk csirkét és húst, anélkül, hogy a háta bőre lenne. Ott van a zsír.

Néhányan éttermekbe megyek Agemawót (zsíros bőrű húst) kérni, állítsák le.

Legyen némi önkontroll.

Tartson távol a süteményektől, a cukros italoktól, a szódától, az üdítő/szénsavas italoktól és minden túl édestől.

Ne vegyen be egy doboznál több üdítőt hetente.

Minden, ami ennél több, veszélyes és egészségtelen.

Ha mindennap üdítőket fogyaszt, árt magának.

Bárhová sétálhat,

Ne vigyél oda biciklit.

Bárhová kocoghat,

Ne vezessen ott autót.

Bárhová lehet csak futni,

Ne használjon más eszközt.

Mindig használja ki a sétálás, a kocogás vagy a futás lehetőségét; ez egy egyszerű módja annak, hogy az edzés az életed részévé váljon.

Mindig törekedjen egészséges BMI-re. Az elhízásnak számos komoly orvosi kockázata van, amelyek bizonyítottan nyomorúságossá teszik az emberi életet, és sokszor véget vetnek annak.

Szívrohamok, stroke, magas vérnyomás, cukorbetegség, rossz önértékelés, depresszió, hirtelen halál. Mindez megtörténhet. Nincs vicc.

A BMI kiszámításához: Tegye meg kilogrammban a súlyát. És a magasság méterben.

Szorozza meg a magasságot önmagával.

Ossza el ezt a súlyt kilogrammban az önmagával megszorzott magasság eredményével.

40 év felett: életed veszélyben van (kórosan elhízott)

Végül készítsen tervet.

Egyszerű 10 hetes terv.

Csak heti 1 kg-ot fogyjon.

Látogasson el az internetre, és ellenőrizze, hogyan lehet kiszámítani az étel kalóriáját. Férfiaként csak 1900 kilokalória naponta, nőként pedig csak 1500 kilokalória.

Ha jól csinálod, 10 hét alatt 10 kg-ot fogsz fogyni. Ez egy jó kezdet.

Remélem, hogy ez a bejegyzés egyszerre szórakoztatta és oktatta Önt a túlsúly kockázataival kapcsolatban, de ami még fontosabb az egyszerű tippekről a biztonságos fogyás és az egészség megőrzése érdekében.

Köszönöm, hogy elolvasta.

Nyomja meg az értesítés gombot. Ossza meg történeteit/tapasztalatait.