Egyszerűen Su-Jok: Itt az egészséges láb!

Jó reggelt homies! Szóval, mi a terve ennek a szép vasárnapnak? Reggeli séta, kocogás, sprint vagy futás? Talán kerékpározás vagy korcsolyázás? Vagy akkor, miközben az esők még mindig áldanak minket, felkészülsz egy jóga, pilates, aerobik, HIIT, tai-chi házi foglalkozásra, vagy még valamiről, amiről még én sem hallottam? Mivel a szabadtér ismét nyitva áll előttünk, gyakorlatilag minden sport elérhető közelségben van. Ha más nem, a házimunkák egy részének elvégzése is testedzésnek számít. Mielőtt folytatnám, gondoljon csak azokra a végtagokra, amelyeket bármilyen sporttevékenység során a legjobban használunk.

alsó test

Nagyon csodálatos látni, hogy a fiatalok és az idősek hogyan használták ki a lezárást valamilyen testmozgás vagy sportolás céljából. Az, hogy napokig együtt voltunk egy lakásban, nem csillapította a kedélyeket; valójában sok olyan innovatív tornatermet láttam a közösségi médiában - bútorokkal és szokásos háztartási eszközökkel készültek. Bár néhány ötlet jó vagy vicces volt, sok egyenesen veszélyes volt, és egyáltalán nem ajánlott.

Ha egy jó okot kérnék tőled, miért kellene valamilyen testmozgást folytatni, főleg most? Megjósolhatom, hogy a legtöbb azt mondaná: „Van idő a kezünkre, hogy formába lendüljünk”. Igen! Az igaz. A legfontosabb ok azonban az, hogy a COVID hajlamosabb támadni az alkalmatlanokat és az elhízottakat. Most nem ezt mondom, mint egy ijesztő történetet, amelyet egy gyermeknek mondanak el, hogy tegyen valamit, amitől a gyerek vonakodik. Az USA-ban végzett kutatások azt találták, hogy az alkalmatlan, elhízott embereket kétszer fenyegeti a SARS-Cov2 megfertőződése, 74% -uk leszáll az intenzív osztályon, és 48% -uk nem gyógyul meg. Világszerte bevett tény, hogy a COVID vírus szereti a zsírt, mivel a zsírsejtekhez kötődik, és táplálkozik a szaporodás érdekében. Sőt, mivel a tünetek utánozzák a tüdőgyulladást, nyilvánvaló, hogy a gyenge szívvel és tüdővel rendelkezőknek oxigénre és lélegeztetőgépre van szükségük. Kérem, vegye fontolóra azt, amit az imént állítottam fel ösztönzésként, hogy életmódját aktívra változtassa, és felesleges súlyt vegyen le a testéről.

Magam, mint oktogén orvos, olyan nagy örömömre szolgál, hogy a fiatal generáció komolyan veszi az egészségét. Bármilyen megvetően is hangzik, ha a lábunknak bármilyen más neve lenne - szamarak lennének - annak alapján, hogyan használjuk és bántalmazzuk őket. Tudta, hogy a lábunk testében a legkiszolgáltatottabb ízületek vannak, különösen a térd? A térdfájdalom az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek orvoshoz fordulnak - és ha megnézzük ennek az ízületnek az anatómiáját, akkor megtudhatjuk, miért. A térdek hiányzik a gömbcsukló csontos védelme, mégis viselik a súlyod nagy részét, és elnyelik az ütést, amikor jársz, futsz vagy ugrasz. Csuklóízületekként csak egy mozgássíkon hajlanak meg. És bár egy erős szalagok hálózata stabilan tartja térdét, a test mégis a legkiszolgáltatottabb ízületek.

A mindennapi tevékenységeink, például a gyaloglás, a lépcsőn való mászás, a guggolás vagy a hajlítás és a nehéz terhek hordozása mind megkövetelik az alsó test izmainak együttműködését ezen alapvető feladatok elvégzésében. Ha a lábizmai gyengék, vagy nem a legjobb teljesítményt nyújtják, a napi tevékenység, valamint a fizikai erőnlét komoly ütést érhet el. Ráadásul az erős alsó test segít megelőzni a sérüléseket. Az American Council on Exercise szerint a nagy izomcsoportok testmozgása szintén hozzájárulhat a hormonális és inzulinszint növeléséhez, különösen a 35 év feletti felnőtteknél.

Ugyanabban a lélegzetben szeretnék óvatosságra inteni, hogy a lábunk különböző részei - a csípő - comb - térd - borjú - boka - sarok - láb - lábujjak mind sérülékenyek az általuk végzett tevékenységek miatt, különösen olyan sportok közben, amelyek megkövetelik a lábak szükségességét. Még a helytelen ülés is komoly problémákat okozhat. Törések, rándulások, elmozdulás, sín, izom-szövet szakadás, gyulladás, porckopás és még sok más sajnálatos veszély. Lehet, hogy mindannyian átéltük egyik vagy másik ilyen problémát életünk egy szakaszában. Minél idősebbek vagyunk, annál hosszabb ideig tart a gyógyulás, és ha a sérülés súlyos - a műtét, a gipsz és a kötés elkerülhetetlenné válik.

Holisztikus gyógyítási szempontból a láb - akárcsak a kéz - megtalálhatja a test minden részének ábrázolását. Ezért a láb bizonyos részének stimulálása (masszírozása) közvetlen hatással van a megfelelő testrészre. Ez az oka annak, hogy a koreai Park professzor Su-JOK-nak (kéz-láb) nevezte kezelését. Az ókori indiai bölcsesség már jóval Park professzor előtt felfedezte ezt. Az ayurvédikus masszázs alapelvei ugyanazon a hipotézisen alapulnak. Ezt elolvasva megértette volna, miért tekintik a kezek és lábak megnyomását fontos szertartásnak, és még mindig az. Ez a fő oka annak is, hogy a mezítláb járás létfontosságú egészségtónusnak számít - ez a testen belüli önserkentő nyomáspontok egyik módja - ezáltal felszabadítja a szervezet saját gyógyszertárában előállított szükséges elixíreket.

Múlt vasárnap (szeptember 13.) megmutattam, hogyan kell elvégezni a váll és a kar önkezelését. Ugyanezen elv alapján haladva a középső és a gyűrűs ujjunk megfelel a lábunknak, azaz a csípőnek, a combnak, a térdnek, a borjúizmoknak, valamint a lábak, a bokák, a lábak és a lábujjak alsó részének, amint az az alábbi ábra mutatja. A lábak ezen részeinek bármelyikében jelentkező fájdalom esetén vegyen egy nyújtható gyűrűt, és mozgassa fel-le a láb érintett részének megfelelő területen, amint az a mellékelt ábrán vagy a mellékelt videóban látható. De a láb, a lábujjak és a csípő területén hüvelykujjpárnát használjon az ábra szerint. A görögszéna (meti) magokat éjszakánként mikro sebészeti szalaggal illessze be a stimulált részre.

(Az anyagcsere fokozásától a fizikai problémák leküzdéséig Prof Luthria az öngyógyítás művészetéről beszél egyszerű technikák segítségével. A kezelésekről és a gyógymódokról további információt a www.artofselfhealing.in oldalon talál.)

(E-mailünk megtekintéséhez kérjük, olvassa el most. A legfrissebb hírek, Mumbai, szórakozás, krikett, üzleti és kiemelt hírek frissítéseihez látogasson el a Free Press Journal oldalra. Kövessen minket a Twitteren és az Instagramon is, és a Facebook oldalunkon is olvassa el a folyamatos frissítéseket menet közben)