"Együtt vesztettünk 1211 fontot és számoltunk!"

Több száz ember fogyott a My Calorie Counter segítségével. Válasszon súlycsökkentő tippeket, egészséges recepteket és inspirációt ezekből az MCC sikertörténetekből.

A napi kalóriabevitel ismerete egy kis szám, amely nagy változást hozhat, amikor arról van szó fogyás. A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács (IFIC) Alapítvány, egy nonprofit egészségügyi oktatási szervezet felmérése szerint az amerikaiak csupán 9 százaléka számolja meg az elfogyasztott kalóriákat és pontosan megbecsüli a kalóriabevitelüket - és mindazok, akik nem számoltak be kalóriákkal, hozzáadhatják fel.

Több ezer ember lefogyott, ha nyomon követte a kalóriákat a Doctor's Askkal Saját kalória számláló, amely tartalmaz egy étel- és fitnesznaplót, súlymérőt és egyebeket. Néhány súlycsökkentő szupersztár megosztja, hogyan veszítették el és hagyták el a testsúlyukat, valamint néhány kedvenc egészséges harapnivalóikat és karcsú trükkjeiket.

(A képen balról jobbra: Kevin Fowler, Jill Knapp, Jacob Cole)

"Túlsúlyosnak tűntem"

Előtte: 162 font

Után: 130 font

Azon a napon, amikor az 51 éves Leslie Wheeler úgy döntött, hogy lefogy, csatlakozott a Doctor's Ask My Calorie Counter-hez, hogy elkezdhesse nyomon követni az étkezéseit. Miután figyelni kezdett, a Lake Worth, Fla. Lakója rájött, hogy az általa szeretett ételek többségében valóban zsír és kalória van. Segítségével online diéta haver, Michelle, képes volt a pályán maradni, és mindössze öt hónap alatt 32 kilót fogyott. "A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, az egészséges táplálkozás és a testmozgás" - mondja. "Ez nem csak a fogyás terve, hanem az életmód is!" Most minden nap 30 percig táncol Xbox Kinect-jével, és imádja egészségesnek érezni magát, kisebb ruhákat vásárol, és élvezi a kinézetét. "Jól érzem magam abban, hogy keményen dolgoztam" - mondja.

Testsúlycsökkentő tipp: Amikor kudarcokba ütközött, Wheeler csak arra emlékeztette magát, hogy továbbra is az általános céljára összpontosítson - ezt a tippet javasolja másoknak. "Ha felcsúszik, akkor rendben van. Holnap van egy másik nap" - mondja. - Amíg az elkötelezettséged rendületlen, bármit el tudsz érni!

Egészséges snack: Friss eper. Yum!

"Azt az életet élem, amire szántam"

Előtte: 280 font

2010 novemberében Sara Bown (34), a kanadai New Brunswick-ből kezdte feltárni az étellel való kapcsolatát, azonosítva, hogy miért használta ezt érzelmi mankóként. Az új év után új egészséges életmód mellett kötelezte el magát. Vele cél súly az 5’4 ”-es kereténél 180 fontból kezdve tiszta, teljes ételeket kezdett el fogyasztani. Most, csaknem 80 kilóval könnyebb, a hét legalább öt napján edz, és egy félmaratont edz. Amikor kudarcokkal találkozik, Sara azt mondja, hogy szem előtt tartja az összképet. "Mindig arra koncentrálok, amire a legjobban vágyom, és amire a legjobban vágyom, az az, hogy boldog, kiteljesedett, sajnálatmentes életet éljek, és a lehető legjobb feleség, anya, családtag és barát lehessek."

Testsúlycsökkentő tipp: Szeretném, ha mindenki tudná, hogy sikerének titka te vagy. Válasszon úgy, hogy el tudja hinni, hogy elindíthatja az egész életen át tartó egészségutat.

Egészséges snack: Nagyon szeretem az összes friss gyümölcsöt és zöldséget.

"Készen álltam arra, hogy irányítsam az egészségemet"

Előtte: 211 font
Utána: 125 font

Mindössze 5'2 "-nél Carla Curtis (46), a utrim, Herriman, több mint 200 fontra billentette a mérleget. Családja nem túl egészséges kórtörténete miatt 2011 áprilisában kezdett el változtatni." [I elkezdte] kalóriák csökkentése, ócska ételek, fehér cukor, fehér liszt és feldolgozott ételek kivágása, valamint több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány hús fogyasztása "- mondja. Csatlakozott a Doctor's Ask-hoz is, hogy nyomon kövesse, mennyi ételt minden nap evett. Kicsit több mint egy év alatt majdnem 100 fontot fogyott. "Most heti hat napon edzek" - magyarázza. "Összekeverem, hogy érdekes szórakoztató és kihívásokkal teljen, és hogy a testem találgasson hogy mit kell tennie. "

Testsúlycsökkentő tipp: Hagyd abba a halogatást, hagyd abba a kifogásokat, vállald el az elkötelezettséget, és csak csináld! Ez nem ideiglenes javítás. A súly leállítása után nem térhet vissza régi szokásaihoz. Ennek életmódbeli változásnak kell lennie!

Egészséges snack: Banán mogyoróvajjal.

"Jól nézek ki, jól érzem magam"

Előtte: 256
Után: 167

Ahogy Ilene Falley-Harrell, 63 éves Tamaracból, Fla. Idősebb lett, tudta, hogy ideje változtatni az egészségén. - Láttam, milyen rosszul nézek ki. Tudom, hogy nem voltam egészséges, és nem volt kiút ”- mondja. Azzal kezdte a fogyását lap-band műtét 2010 elején, és nem sokkal később csatlakozott a Doctor's Ask-hoz. A Doctor's Ask segítségével megtudta, hogy nincs egyedül a fogyás útján, és hasonló gondolkodású barátokra talált.

„A legnehezebb a súlycsökkenés során a nagy súlycsökkenés, és látni, hogy még mindig sokkal többet kell vesztenie. Csodálatos, támogató férjem segít - összesen 3,5 mérföldet gyalogolunk naponta, reggel és este között felosztva. Heti kétszer-háromszor vízi aerobikot csinálok, és a vízi aerobik előtt a futópadon is járunk. Súlyviselő gyakorlatokat is bevontam a rutinba. Most jól nézek ki, jól érzem magam, és új ruhákat kell vásárolnom! ”

Testsúlycsökkentő tipp: Keressen hasonló gondolkodású barátokat, akiknek fogyniuk kell. Ne igyon szódát. Csökkentse az összes fehérlisztből álló étel bevitelét, és az étrendbe tegyen sok sovány fehérjét. Ne felejtsd el szeretni önmagad!

Egészséges snack: Minden este egy fehérjepuding.

"Elegem volt egy kövér öltönyben való járásból"

Előtte: 328 font

Utána: 239 font

A 38 éves Monte Marie Snellenberger a csecsemő után célul tűzte ki az egészséget, a magabiztosságot és a pozitív példát a lányának 2010 nyarán. "Évekkel ezelőtt sokkal vékonyabb voltam, és belefáradtam az érzésbe mintha "kövér öltönyben" járnék "- mondja. "Emlékszem, hogy az élet szórakoztatóbb volt, amikor nagyobb testmagasság/súly arányú voltam és magabiztosabb voltam a saját bőrömben."

Miután 20 kilót önállóan fogyott, 2011 januárjában csatlakozott a Doctor's Ask-hoz, hogy használhassa az étel- és fitnesznaplót és a súlycsökkentő csoportokat. Most 89 fontot fogyott, azzal a céllal, hogy további 25-öt veszítsen. Azt mondja, hogy a Doctor's Ask a súlycsökkenést egy újabb szintre emelte, és most táplálóbb étrendet fogyaszt, heti hat napot gyakorol, és rendszeresen bejelentkezik a fogyókúrás csoportokba, hogy tanuljon más fogyókúrázóktól, ösztönzést szerezzen és elszámoltatható maradjon. . "Úgy gondolom, hogy az elsődleges orvosom értékeli a koleszterinszintem 46 pontos csökkenését és az újonnan lelassult, 60-as percenkénti nyugalmi pulzusomat" - mondja. - És ismét csinosnak érzem magam.

Testsúlycsökkentő tipp: Ne feledje, hogy ezt megteheti. Egészségesnek kell lennie magának, és úgy kell cselekednie, ahogy szeretné. Ne hagyja, hogy a csuklás és az elcsúszások útközben hátráltassák a célt.

Egészséges snack: Szeletelt avokádó, hummus, paradicsom és vegyes zöldek a len- és zabpita zsebében. Olyan friss, olyan ízes és nagyon finom.