Ehet, amit csak akar, HA ezt megteszi

Képes-e egyél, amit csak akarsz minden, ami feltört? Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan áll még közelebb az ételszabadság, mint gondolná.

Holnap fényes, új étrendet kezdesz, ezért ma este - kijelented, hogy "mindent megeszel, amit csak akarsz!"

Szisztematikus a megközelítésed, amikor összegyűjted az összes kedvenc "off-limit" ételedet, mert biztosan holnap után már nem eszel meg többet. Van egy kis vacsorád és desszerted (majd még egy).

amit

A határidő gyorsan közeledik, és a gyomrod TELJES.

De valójában nem minden finomság vége. Van egy sejtése, hogy megint megeszi őket (One. Last. Time), de nem tudja, mit tegyen még ...

Az évek során rájöttem, mit is jelent valójában enni, amit csak akarsz. Ezt a koncepciót először egy dietetikus mutatta be nekem, akivel együtt dolgoztam. Azt javasolta, hogy korlátlan hozzáférés MINDEN típusú ételhez kiegyensúlyozott ételválasztáshoz vezetne.

És ez idővel a cupcakes és a kelkáposzta hasonló helyet foglalna el az elmémben. Az étel csak étel lenne.

Nos, nekem soha nem volt annyira vágott és száraz. Úgy gondolom, hogy a fordulatom sokkal lassabb volt, mert évekig ragaszkodtam ehhez az elhúzódó diétás gondolkodásmódhoz. Hatásai továbbra is elhomályosították az étkezéssel kapcsolatos döntéseimet, és minden eddiginél nehezebbé tették, hogy valóban azt eszem, amit csak akartam.

Egyél, amit akarsz, tényleg?

Ha arra gondolsz, hogy egyél, amit csak akarsz, mi jut eszedbe?

Sokak számára ez egy olyan jelenet, amely túlzott mennyiségű „ócska” ételt és/vagy bármilyen újlegjobb étrend"Azt mondta nekünk, hogy" nincs határon ". Végül is, ha valami nagyon tetszetős dolgot akarunk készíteni, akkor egyszerűen jelölje meg azt olyan viselkedésként, amelyet nem tudunk megtenni, vagy olyan dologként, amelyet nem kellene feltételeznünk.

A korlátozások gyorsan talapzattá válhatnak, amelyeken tilos étel ülhet.

Ha belegondolunk - megengedjük, hogy korlátozásaink (vagy diétáink) elmondják nekünk, mire vágyunk.

Képzeljünk el egy gyereket, akinek nem volt szabad olyan játékot kapnia, amelyet nagyon szeretett volna. 5 perccel korábban kevesebbet törődhetett volna a kék teherautóval. De most, amikor játékostársa elkészíti azt a kis kamionos mosdót a padlón - semmi más nem számít!

Ez fordított pszichológia.

Bizonyos értelemben kiszervezzük „amit csak akarunk”, bármelyik étrendre, amelyet utoljára választottunk (és annak korlátozásai).

Ez még inkább bizonyítja, hogy az élelmiszerek „jónak” és „rossznak” jelölése nem kedvez nekünk. Mert eredendően, nincs rossz étel .

Az „eszünk, amit csak akarok” meghatározása

Amikor azt mondom az ügyfeleknek, hogy bármit megehet, amit akar, kissé pánikba esnek, amíg tovább nem magyarázom pontosan, mire gondolok.

Valóságos igényeink az engedékeny ételek tekintetében általában sokkal másképp néznek ki, amikor egy halom diétás törmelék alól feltárjuk őket.

A vágyaink sokkal többet jelentenek, mint az a 10 másodperc, amelyet (félúton) megkóstolunk, hogy a sunyi csokoládé hab nyalogatja a nyelvünket. Ha erre a korlátozott gondolkodásmódra szorítkozunk, akkor csalnak minket.

Fontos meghatározni, hogy mit is akarunk valójában az életben.

Mert ahol a kincsed van, ott lesz a szíved is.

Térjünk át arra, hogy mi érződik kissé a témától, és vitassuk meg azokat a prioritásokat és értékeket, amelyekről azt szeretné, ha a legtöbbet befolyásolnák döntéseit. Szánjon egy percet a következő kérdések megválaszolására. Írja le először azokat a válaszokat, amelyek eszébe jutnak, majd később, imádsággal, újra látogassa meg őket.

  • A legjobb 3 prioritások az életben?
  • A legjobb 3 értékek?
  • A felső 3 karakter erősségei birtokolni akarod?

Jólvan szuper! Tehát, miután madártávlatból szemlélte, hogy mi számít igazán az Ön számára, vizsgáljuk meg, hogy ez hogyan illik az ételhez.

Ha az ételválasztása összhangban áll az Önével:

  • Prioritások, hogyan nézne ki másként az étkezési módja?
  • Értékek, hogyan nézne ki másként az étkezési módja?
  • A karakter erősségei, hogyan nézne ki másként az étkezési módja?

Lát-e ellentétet az étkezés módja és a számodra értelmes között?

Ó, a prioritások hogy elnéztük
A értékek figyelmen kívül hagytuk.
És a karakterhibák hogy mindet birtokoltuk egy tiltott gyümölcs nevében.

Hogyan lehet nélkülözni, ha bármit eszik

Bár senki sem akarja, hogy nélkülözzék azokat az ételeket, amelyeket élveznek, az igazi nélkülözés akkor következik be, amikor éppen a legfontosabb dolgokon haladunk el.

Például az integritás az egyik legfontosabb 3 értékem. Amikor azonban az ételválasztásomban hiányzott az integritás, szörnyen éreztem magam. Igen, jó enni ízletes dolgokat, de amikor ezek a finomságok megzavarják a szívemhez közeli és kedves értéket, büdös.

Nos, valójában fáj ...

Valójában mindent veszteségnek számítok, mert megismertem Krisztus Jézust, az én Uram, megismerését. Az ő kedvéért elszenvedtem minden dolog elvesztését, és szemétnek tartom, hogy elnyerjem Krisztust.

A viselkedés megváltozása válik könnyen amikor a kívánt viselkedést úgy látjuk élvezetes és kifizetődő:

"Hű, jó érzés enni úgy, hogy büszkének érzem magam tetteimre!"

És azt a viselkedést, amellyel szeretnénk elrontani fájdalmas:

"Ezt szeretném megenni, de tudom, hogy utána mélyen megbánom, ezért egyszerűen nem éri meg."

Egyél, amit csak akarsz. Igazán!

Kétségtelen, hogy kíváncsi arra, hogyan alkalmazza ezt a gondolkodásmód-váltást a mindennapi életében.

Nos, minden szünettel kezdődik.

Mint valószínűleg tudja, az átgondolatlan ételválasztás általában nem a legnagyobb. Ha van egy stressz–> eszik reflex vagy látó étel -> egyél reflexet, akkor szünetre van szükséged. A szünet lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen azzal, ami igazán élvezetes és ami igazán fájdalmas az Ön számára.

Ebben a pillanatban kérdezd meg magadtól: „Mit tegyek igazán akar?" és utalj a fenti töprengésre.

Most értsd meg, hogy itt nincs helyes vagy rossz válasz. Néhány napon a cupcake igazodik az értékeihez ... más napokon lehet, hogy nem. A fontos az, hogy tudd, miért teszed a választásokat. Ezután tudatosan kiválaszthatja a kívánt eredményt.

Ne feledje, hogy a diétás perfekcionizmusra nincs szükség. Ez vezet mindent vagy semmit eszik.

Az elgondolkodva tervezett étkezés, amely nem tökéletes táplálékminta, sokkal jobb, mint az elfogyasztott és el nem értékelt ideális étkezés, amelyet reaktív túlevés követ.

Ha nehezen találja meg a szünetét, kérje Istent, hogy segítsen a legnagyobb kihívást jelentő időszakot megelőző pillanatokban. Ha vacsora után egy vonat roncsként érezheti magát, akkor térdeljen, amint lefeküdt a kiddókkal.

Minden alkalommal, amikor szünetet tart, megszünteti a szokást, és megerősíti azt, amit leginkább megbecsül.

Mi a teendő az étrenddel:

Remélem, hogy ez a bejegyzés segített megvizsgálni, mit is jelent valójában enni, amit csak akar. Megnéztük, hogy ennek az elképzelésnek az értelmezését nagymértékben befolyásolta a fogyókúrás múltunk, valamint az a felfogásunk, hogy mely ételek vannak a határon kívül.

Amikor azonban elkezdjük vizsgálni e gondolatok gyökerét, jobban képesek vagyunk kibogozni azt, amire igazán vágyunk az ételválasztás során.

Nem kell önkényes szabályok fogságában tartanunk. Nem, olyan döntéseket hozhatunk, amelyek felölelik az igazi vágyainkat és szükségleteinket. Elég mesés!

Fogja meg ezt a három kérdéssel nyomtatható képet, és igazítsa ételeit Isten akaratához!

Brandice Lardner egy okleveles személyi edző, táplálkozási edző, szerző, az Amazon 1. számú bestseller szerzője és Jesus Girl, akinek az élet küldetése az, hogy segítse a nőket az étrend mentalitásának elmélyítésében és az ételekkel és testükkel való béke megtalálásában, hogy jobban fel tudjanak készülni a nagyszerű dolgokra hívta őket Isten.