Ehetek zabkását vacsorára?

ehetek

A zabkása, a zabkása, eredetileg Skóciából származik, és magas koncentrációjú komplex szénhidrátot biztosít az emberi szervezet számára, amely stabilizálja és telíti a vércukorszintet.

Ezenkívül a szénhidrátok egészséges bioaktív anyagok, amelyek megkötik a koleszterint, és megbízhatóan megakadályozzák a roppant étvágyrohamokat. A zabpehely számos értékes vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek immunstimuláló, gyulladáscsökkentő, vitalizáló és regeneráló hatásúak.

A fehérjék és a rostok, amelyek serkentik az új testsejtek termelését és az emésztést, szintén nagy előnyei a kiváló minőségű zabnak.

Érezze magát egészségesnek és illeszkedjen a zabkásához

A zabkása rendszeres fogyasztása, amely könnyű a gyomorban, küzd a szervezet saját gyulladásos reakcióival, fellendíti az immunrendszert és serkenti az anyagcserét.

Ugyanakkor a zabkása csökkenti a koleszterinszintet, segíti a fogyást és elősegíti a szervezet helyreállító mechanizmusait. Magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az új testsejtek szintézisét.

Egészségfejlesztő, kielégítő és jótékony tulajdonságai miatt a zabpehely az egész világon az egészségtudatos emberek egyik kedvenc reggelije. Ezért a zabkása egészséges vacsoraként is rendkívül népszerű.

A zabpehely elkészítésének különféle módjai meghatározzák az étel tápanyag- és kalóriatartalmát. A felhasznált öntetek és folyadékok teljesen felelősek a zsírtartalomért. A vízzel készített zabpehely viszonylag kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a kefir, skyr, tehén vagy növényi tej alapú zabkása. Az öntetek emellett növelik a tápértéket és a kalóriatartalmat is.

Miért egészséges a vacsora zabkása is?

Értékes összetevői miatt a zabfogyasztás nagyon egészséges, reggel és este. A komplex szénhidrátok magas aránya az átlagosnál hosszabb ideig telít, stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az esti mohó támadások utáni vágyat. Különösen azok az emberek profitálnak ebből a hatásból, akik hajlandóak lefogyni, mivel a jóllakottság tartós érzése megfékezi az ételek kontrollálatlan fogyasztását.

A vacsorára szolgáló zabkása az esti test saját tápanyagkészleteit is feltölti, amelyek jól feltöltve ideális esetben támogatják a test éjszakai helyreállítási folyamatait.

Fehérjében gazdag ételek, például zabpehely, kefir, tehéntej vagy növényi tej fogyasztása arra ösztönzi az emberi szervezetet, hogy alvás közben több saját növekedési hormonját szabadítsa fel.

Az ilyen anyagoknak ellenkezõ hatása van, és gyengéd „fiatalító kúraként” hatnak a testen. A zabban található vitaminok és ásványi anyagok javítják a tápanyagok és az oxigén cseréjét az egyes sejtek között, és hatékonyan lassítják az izmok, a bőr és a szövetek gyulladásos reakcióit.

Milyen előnyökkel jár a zabkása vacsorára?

Azok, akik vacsorára élvezik a zabkását, nem sokkal lefekvés előtt tankolják testük saját tápanyagkészleteit, amelyek az egész szervezetet támogatják regenerációs és helyreállítási folyamataiban.

Ezenkívül a vacsorára szánt zabpehely stimulálja a sejtvédő növekedési hormonok termelését. A vacsora zabkása tehát potenciális „titkos fegyver”, amely felgyorsítja a test természetes regenerálódását, lehetővé teszi az izomrostok viszonylag gyorsabb növekedését és serkenti az új testsejtek képződését.

Milyen hátrányai vannak a zabkása elfogyasztásának vacsorára?

A zab a sejtvédő, gyulladáscsökkentő bioaktív anyagok mellett nagyon gazdag rostokban. A rost serkenti az emésztést és gyengéd hashajtó hatást fejt ki, ami megnehezíti az elalvást.

A zabkása is segít a fogyásban?

Antioxidáns, jóllakó, immunaktiváló tápanyagai miatt a zabkása optimális alapja az egészséges reggelinek vagy vacsorának.

A zabkása összetett szénhidrátokban gazdag, amelyeket az emberi szervezet viszonylag lassan emészt meg. A szénhidrátláncok segítségével a vércukorszint viszonylag gyengén emelkedhet. Ez megakadályozza a vércukorszint ingadozását, amelyről bebizonyosodott, hogy elősegíti az étvágygerjesztő rohamokat, ösztönzi az ellenőrizetlen étkezési magatartást és kontraproduktív a fogyás szempontjából.

Ezenkívül a zab fontos szállítója a rostnak. Ellenőrizhető módon melegítik az emberi anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetést és tökéletesek a fogyás egészséges módon történő fogyásához.

Ugyanakkor a rostok növelik az étel mennyiségét a gyomorban és a belekben anélkül, hogy nagy energia- vagy kalóriasűrűségűek lennének. Ezen szempontok miatt a zabpehely valóban segít a fogyásban és csökkenti a jo-jo hatások kockázatát.

A fenntartható súlycsökkentés érdekében azonban fontos elkerülni a túlzott mennyiségű zabkása fogyasztását. Ezért 50 g zabot tekintenek az étkezés elkészítésének felső határának, amely elősegíti a kíméletes fogyást. Verival című cikkünkben: „Fogyni zabkásával - ez egyáltalán lehetséges?” erről az érdekes témáról részletesebben beszélünk.

Mely kása fajták és készítmények alkalmasak vacsorára?

Zabpehely és alternatívák alapul

A klasszikus zabkása receptek szíve a zabpehely. Alternatív megoldásként más gabonafélék, például tönköly, quinoa, amarant és hajdina is használhatók egészséges zabkásáért.

Kásaöntetek

Az öntetek ügyesen finomítják az egyes variációkat, és maximalizálják az alkotások tápanyagtartalmát. A zabkása finomításához például bogyók, hámozott kendermagok, őrölt lenmagok, chia magok, diófélék, ceiloni fahéj, dióvaj, tigrismogyoró és natív len- vagy kenderolaj alkalmasak.

Az összetevők széles választéka segíti a kiváló minőségű zab létrehozását. Inspirálódjon a Verival gazdag választékából, és hozzon létre olyan zabkása recepteket, amelyek javítják az egyéni egészséget és gyengéd „szépségápolók”.

A zab elősegíti az emésztőrendszert

A zabpehelyet valóban „sokoldalúan” tekintik az összes egészséges gabonapehely között. Más gabonákkal ellentétben nagyon gazdagok, egészséget elősegítő tápanyagprofillal rendelkeznek, viszonylag olcsóak és a 19. század óta a gyomor-bélrendszeri panaszok kezelésére szolgáló egészséges háztartási szerek csoportjába tartoznak.

Kiváló minőségű alapanyagok zabkása

100 g zabpehely tartalmaz

  • 370 kilokalória
  • 13g fehérje
  • 63g komplex szénhidrát
  • 10g élelmi rost
  • és 7g zsír.

Ezenkívül a zab tartalmaz B2-vitamint, B6-vitamint és E-vitamint, vasat, cinket, magnéziumot, foszfort, kalciumot, folsavat, rézet, káliumot és nátriumot.

Azok, akik folyamatosan integrálják a zabot ételeikbe, javítják bőrük egészségét, enyhítik a természetes öregedési folyamatokat és serkentik a haj növekedését.

Kása: Hosszan tartó telítettség

Mivel a komplex szénhidrátláncok lebontása hosszú időt vesz igénybe, a zabpehely folyamatosan telíti az emberi testet.

A rost megakadályozza a gyomornedv és a gyomornyálkahártya közötti érintkezést, ezért a zabpehely a gyomor gyengédjének minősíthető. Ezenkívül a zabpehely rostja megköti a vér béta-glükán koleszterinjét.

Erre a célra elegendő napi 40 g zab elfogyasztása. Zabkása tönkölybúza és társai alapján. fontos tápláló tápanyagok forrása, amelyekről bebizonyosodott, hogy elősegítik az egészséget.

Zabpehely

Müzlikhez, levesekhez és pékárukhoz. Tönköly gabona, de vannak.