Megeszem azt a fánkot, anélkül, hogy elrontanám az étrendemet?

2014. április 26 .: Bob edző

Néha rosszul vagyok és belefáradok az internetet naponta elárasztó zajba, rendetlenségbe és következetlen BS-be. „Csinálj cruchest hasizomra”, „Egyél 5 ételt naponta”, „Ne felejtsd el a szakaszos böjtöt”, „Tisztán kell enni”, „A Paleo az egyetlen módja annak, hogy menjünk”. GYERÜNK! Nem csoda, hogy sokan feladják a táplálkozás és a fitnesz titokzatos és titokzatos világát. De valami, amire csapatbajnok edzőként és vezetőként törekszem itt a Sweet Life Fitnessnél, nem hülyeség, miközben szórakoztatóvá teszem a fitneszet! Tehát ma adok néhány információt a következőkről:Megehetem azt a fánkot?”

Tegnap kifacsartam és ettem egy Vanilla Creme fánkot a Dunkin ’Donuts-ból. Istenem!

Nem fogok hazudni - kemény étkezés volt az, ami P90X3 utam közepén volt. Viccesnek tartom, hogy néha működik az elménk. Miután elfogyasztott egy csaló ételt/ételt, valóban szinte úgy érzi, mintha csak megcsalta volna a társát, vagy meggyilkolt volna valakit. Nyugi, nem fog elhízni egy fánktól.

Ehetem azt a fánkot - az az igazság, amelyet tudnod kell a csaló ételekről

Jobban kezdtem érezni magam abban, hogy kicsi, kezelhető csalétkezéseket tartok az erőnlét határain belül. Miután megismerte a fogyás és az erőnlét sikerességét, nem kell attól tartania, hogy ragaszkodik ehhez a „csak salátával” készült zombi étrendhez. Valójában nagyobb esélye van arra, hogy a fitneszet ÉLETMÓD legyen, szemben a januári újév hullámvasútjával.

Nagyon sok kutatást végeztem az egészség és a táplálkozás terén. Szó szerint kereshet bármit ebben az iparágban, és egymillió különböző, képmutató és változó véleményt kaphat gyakorlatilag mindenről.

De a kinyilatkoztatás számomra az volt, hogy megértsem, hogyan kell egyensúlyba hozni a csalás étkezéseit anélkül, hogy valóban „Cheat Meal” -nak nevezném őket. Sok tiszta étkező nagyszerű dolgot csinál, de aztán megengedik maguknak a „Cheat Meal” ételt, amely kifújja a makrókat és a napi kalóriabevitelt. Miért kell egy ilyen kudarc napját kitűzni (véleményem szerint)? Ha meg tudnám mondani, hogyan lehet megúszni a fánkot (vagy egy „csalétkezést”) büszkén, és még mindig jó úton haladok, érdekelne? Ezután olvassa el az ON gombot!

Mire kell összpontosítania, ha megeszi azt a fánkot (vagy „Cheat Meal” -t)

Néhány dolgot szem előtt kell tartani, amikor SUPERSTAR-ként szerepel a zsírvesztés, valamint a táplálkozás szórakoztató és egyszerűvé tétele. Ez segít a „Megehetek e fánkot” kérdésben, mint az első fontos tudnivaló.

Amíg az étkezés elfér a makro- és mikroelemekben, olyan nagyszerű helyen jár. Vannak olyan weboldalak is, amelyek erre a célra szolgálnak, ideértve az IIFYM.com webhelyet is, amelyek tippeket osztanak meg arról, hogy mennyire jó az étkezés, mindaddig, amíg az „elfér a makródban!”

Hogyan érje el az otthoni futást a Cheat Meal választékával

Ha megüt egy Home Run-t a Cheat Meal-jával - az valóban nem csaló! Válogatott ételválasztékká válik, amelyet takarékosan eszel, hogy ne őrülj meg! Ha a következő célokba be tudja illeszteni a napot anélkül, hogy túllépne (vagy legfeljebb 2-5 grammal meghaladná), akkor otthoni futást ér el! De kérjük, győződjön meg róla, hogy továbbra is úgy eszik, mint kellene (ne válasszon parancsikont azzal, hogy csak a nap hátralévő részében vágja ki az étkezést - ez katasztrofális játékterv).

A kalóriák megtalálhatók
Fehérje folt (vagy legfeljebb 2-5 grammal kevesebb)
Szénhidrátfolt (csak 2-5 grammos ablakon)
Zsírok (a nagy - legfeljebb 2-5 gramm)
Foltok a cukrokról (ezt egyáltalán ne fújjátok!)
Nátriumfolt (egy másik, akivel nem szabad összeveszni)

Segítség! Csaltam az étrendemet!

Nézze meg ezt a videót, ha további részleteket szeretne megtudni a fánk munkahelyi tapasztalatairól:

A nap végén - mindez biztonságos és okos játék. Ha ezt megteszi, akkor nem fogja túlzottan magával ragadni, inkább Élvezze az életét, miközben elkötelezi magát egy egészségesebb, teljesebb élet mellett!