Fogyás sikertörténetei: Alice 100 fontot veszít és megtanulja szeretni önmagát

Név: Alice/SÚLY ELŐTT: -/SÚLY UTÁN: -/ELVESZTETETT TÖMEG: 100

megtanulja

Hogyan fogytam: Marnita elképesztő 172 fontot veszít 50 év felett!

A súlyharcaim már az általános iskolában elkezdődtek. A 6. osztályban kezdtem hízni, és azóta klinikailag elhízom.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? A fordulópontom 2015 februárjában következett be, amikor rájöttem, hogy olyan úton vagyok, amely komoly egészségügyi problémákhoz és valószínűleg korai halálhoz vezet. Kezdtem hát- és térdfájdalmat tapasztalni a többlet súlyának viseléséből, és semmiféle energiám nem volt semmihez sem.

HOGYAN KEZDTÉK? 2015 márciusában minden reggel elkezdtem sétálni egy helyi parkban. Néhány hónap múlva érzelmileg készen éreztem magam arra, hogy nagyobb változásokat hajtsak végre. Tehát 2015 szeptemberében beléptem egy edzőterembe és elkezdtem alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatni.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Miután megváltoztattam az étrendemet és komolyan elmentem az edzőterembe, azonnal fogyni kezdtem. Az első hónapban 20 kilót fogytam és azóta folyamatosan fogyok.

MI volt a legnehezebb rész? A legnagyobb kihívás az volt, hogy szeretem a cukrot és a szénhidrátot! Az elején olyan nehéz volt átadni a tortát, a fánkot és a tésztát. A kreativitás a főzéssel valóban segített túljutni ezen!

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Igen. Különösen nehéz volt tovább haladni, amikor elértem egy fogyókúra fennsíkot. De egyértelműen magam előtt tartottam a céljaimat, és folyamatosan emlékeztettem magam arra, hogy miért tettem ezt.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? 2016 áprilisában elértem egy hónapos fennsíkot. Ez volt a legnehezebb. Annyira elbátortalan volt, hogy hétről hétre nem mozgott a mérleg. De hű maradtam az étrendhez és a testmozgáshoz, bízva abban, hogy testem belülről úgy igazodik, hogy a skála nem képes mérni.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Kilenc és fél hónap alatt 100 kilót fogytam. Még mindig jelentős mennyiségű fogyni kell. Remélem, hogy a következő évben elvesztem a többit.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? A nem skála szerinti győzelmeket a lehető leggyakrabban ünnepelem ! Bármilyen ürügy az ünneplésre segít motiválni!

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Annyira más! Igyekszem minden nap kevesebb, mint 25 g szénhidrátot fogyasztani.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Annyira más! Most már tényleg fizikai tevékenységem van! Korábban alapvetően nem csináltam semmit. Most legalább hetente négyszer vagyok az edzőteremben, kardió és erőnléti edzésen!

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Nem tudod felülmúlni a villádat. Az számít, amit a szájába ad!
  2. Élelmiszer-naplót vezetni! Az elszámoltathatóság kulcsfontosságú! Vannak olyan ingyenes alkalmazások, mint a MyFitnessPal vagy a LifeSum, amelyek nagyszerűek!
  3. Olyan célokat tűzzen ki, amelyek kihívást jelentenek, de elérhetőek. Olyan hasznos, ha van min dolgozni!
  4. Az étkezés előkészítése megváltoztatja az életedet. A legtöbb rossz ételválasztás azért történik, mert általában kényelmesebb. Az egészséges ételek elkészítése és fogyasztásra kész készenléte azonban ezt kiküszöböli.
  5. Ne add fel. A fogyás egy életen át tartó maraton, nem pedig sprint. Ne hagyja, hogy néhány rossz nap hónapokká vagy évekké váljon. Nem mindig könnyű, de megéri!