Éjszakai étkezés, nem árt az alaknak

Ha 18 óra után nem egészséges étkezni, akkor a következő kérdés merül fel - mikor kellene enned? A legtöbb normális ember este munka után jön haza. És ez az az idő, amikor ők a leginkább éhesek.
És „éhes”. valójában alábecsülés. Ehetett bármit és minél többet, annál jobb.
És ha a munkából való visszatérés után az első órákban valahogy meg lehet kapaszkodni azzal, hogy a házimunkával foglalkozol, akkor 10 óráig. a gyomrod „koncertek dobásával” érezteti jelenlétét, gyengül az akaratod, és a hűtőben lévő kolbász csalogatja, csalogatja és csalogatja. Mit tegyen akkor?

éjszakai

Mostantól vége az önkínzásnak! Kiderült, hogy az ember ehet éjjel anélkül, hogy az figurának ártana. A legfontosabb, hogy helyesen tedd. Természetesen, ha megesz egy font eklekt sűrített tejjel vagy burgonyát sertészsírral, rosszul fog aludni, és megnőhet egy kis zsír. De ha „különleges” termékekkel vacsorázik, akkor normális testsúlyát és egyenletességét megtarthatja. sújt veszteni.

Szóval, milyen ételeket lehet enni éjszaka?

Kolbász
Az éjszakai étkezéshez a legjobb a csirkekolbász. Ideális esetben - főtt. És persze a legrosszabbak a sült zsíros sertéshúsos kolbászok. A füstölt kolbászoktól is jobb tartózkodni. De egy pár alacsony zsírtartalmú csirkekolbász nagyszerű módja az éjszakai étvágy elnémításának.

Főtt zöldség
Az első dolog, ami eszembe jut, egy sárgarépa vagy répa. Forraljuk össze őket egy serpenyőben, vágjuk darabokra, dörzsöljük egy reszelőre, és keverjük össze egy turmixgépben egy almával. de természetesen finomabb, ha egyszerűen apró kockákra vágják őket. A brokkolit itt is érdemes megemlíteni. A brokkoli alacsony kalóriatartalmú zöldség - mindössze 30 kalória/100 gramm. Ezenkívül ez a karfiolfaj tele van C-vitaminnal (aszkorbinsav), ami minden bizonnyal pozitívan befolyásolja a vele fogyasztott ételek emésztését. Főtt burgonyát nem szabad enni éjszaka.

Padlizsán kaviár
Igen, padlizsán. Vagy tök, vagy bármilyen más növényi kaviár. És korlátlan mennyiségben! De csak kanállal szabad enni, pirítóssal vagy kenyérrel nem.

Gomba
Kis adagokban és burgonya nélkül fogyasztható, jobb zöldségekkel. De vigyázzon a konzerv gombával - ez megterhelő lehet a máj számára.

Konzervált kukorica
Az ilyen kukoricát meg lehet enni egyenesen az üvegből. De ne egyél túl sokat, a maximum néhány kanál. Olívaolajban is megsüthetjük. Ez finom.

Kefir, zsírmentes joghurt
Már ma késő este kipróbálhatja, ha enni szeretne. Igyon egy pohár joghurtot egy-két zabálással. Finomnak, frissnek (nem tegnapi) és nem hidegnek kell lennie. Garantált az érzés, mintha az éhséget tápláló húsétel egészítené ki.

Grapefruit
Csökkenti az inzulin szintjét a vérben, és ez viszont csökkenti a harapnivaló vágyát. Ha hirtelen szeretne enni valamit, az éhség „átverhető” egy pohár friss gyümölcslé meginásával vagy a gyümölcs egyik felének elfogyasztásával.

Sushi
Ez az emberiség egyik legnagyobb találmánya. A sushi-nek frissnek kell lennie, ezért főzze meg maga! Kezelheti rokonait is, és boldoggá teheti őket, ugyanakkor evés helyett talál is valamit este.

Ezen sokféleségen kívül vannak úgynevezett „negatív kalóriatartalmú ételek”. Más szavakkal, ezek olyan termékek, amelyek megemésztéséhez több energiát igényelnek, mint amennyit valójában tartalmaznak. Például spenót és káposzta.
A naponta elfogyasztott kalóriák 10% -át élelmiszer-feldolgozásra fordítják a szervezetben. A termékek „negatív” kalóriákkal történő emésztése több kalóriát igényel, mint amennyit ezek a termékek adnak a szervezetnek. Ez azt jelenti, hogy valamivel „nehezebbel” kombinálhatók, és ennek eredményeként - a vacsora „könnyebb” és kiegyensúlyozottabb lesz.

Fontos megjegyezni egy dolgot: a negatív kalóriatartalmú ételt természetes állapotban kell fogyasztani, ha vaj és egyéb összetevők hozzáadásával főz, akkor a kalóriakompozíció megváltozik.