FirstCry Parenting

Biztonságos az éjszakai banánevés?

Mindannyian késő esti éhségérzetet kapunk, és idő előtti éhségünk kielégítésére választhatunk egy gyors harapnivalót. A cukros vagy sült ételek ártalmasak egészségünkre, különösen késő este. Ez azt jelenti, hogy ehetünk gyümölcsöt; és a banán olyan gyümölcs, amelyet éjszaka kaphatunk? Ha véget akar vetni kíváncsiságának, olvassa el ezt a cikket. Ebben a bejegyzésben arról beszélünk, hogy biztonságos-e a banán éjszaka, vagy sem.

Fogyasszon egy banánt lefekvés előtt?

A banán az egyik legtáplálóbb étel, amelyet beépíthetünk napi étrendünkbe. Azonban a legtöbben hallhattak olyan embereket, akik azt mondták, hogy az éjszakai banánfogyasztásnak számos mellékhatása van. Kíváncsi arra, hogy az éjszakai banánfogyasztás káros-e, vagy mi lehet az éjszakai banánevés lehetséges hátránya?

Egyes egészségügyi szakértők és táplálkozási szakemberek szerint az egyetlen ok, ami miatt kerülni kell a banán lefekvés előtti fogyasztását, az az, ha megfázás vagy köhögés támad vagy asztmája van. A lefekvéshez közeli banán fogyasztása ugyanis növelheti a nyálkaképződést. Az éjszakai banánfogyasztás emelheti a súlyt is, mert a tested nehezen emészthető meg. Az ájurvéda is hasonló gondolatokat terjeszt. Fontolja meg a banán fogyasztását az alábbi előnyök bármelyikével:

1. Segít az alvás kiváltásában

Ha hosszú fárasztó napja volt, és nehézségei vannak az alvással, a banán olyan dolog, amelyet fontolóra vehet éjszaka. Egy vagy két banán lefekvés előtt fogyasztható el, mert segít az izmainak nyugodtnak és ellazultnak érezni magát, és így jobban alszik.

2. Segít a gyomorsav szabályozásában

Ha éjszaka súlyos ételt fogyasztott, amelyet túl sok olaj és fűszer töltött, akkor valószínű, hogy gyomorégést vagy savasságot szenvedhet. Egy banán fogyasztása hasznos lehet, mert segít semlegesíteni a gyomorsavakat, és ezáltal előnyös a savtartalom megőrzésében.

3. Segít az izomgörcs megelőzésében

Ha éjszaka alvás közben izomgörcsöket tapasztalt, késő este egy banán fogyasztása segíthet a szükséges segítségnyújtásban. A banán gazdag magnéziumban és káliumban, a két elektrolitban, amelyek hasznosak az izomgörcsök csökkentésében.

4. Segít az édes sóvárgás megfékezésében

Legtöbben szeretjük az étkezésünket édességekkel zárni, de az édesség fogyasztása jó lehetőség lehet éjszaka. Ezenkívül sokunk késő esti édességre vágyik. A banán fogyasztása egészségesebb alternatívája az éjszakai édességfogyasztásnak, és véget vet mindazoknak a késő esti édes vágyakozásnak.

5. Segít a szálerősítésben

A banán rostokkal van ellátva, és ennek a szuperételnek az elfekvés előtti fogyasztása elősegíti a test további rostlökését. Az extra rost segíthet a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az emésztőrendszer egészségének megfelelő pályán tartásában.

6. Segít a vérnyomás csökkentésében

Ha magas vérnyomással küzd, akkor növelnie kell a káliumbevitelt és csökkentenie kell a nátrium-bevitelt. A banán gazdag káliumban található, amely kiválóan alkalmas vérnyomásának ellenőrzésére. Ha nem tudja kielégíteni a napi kálium-bevitelt, akkor éjszaka a banánt lecsupaszíthatja azonnali adag étrend-káliumot.

Ezért, ha a fent említett problémák bármelyikét tapasztalja, az éjszakai banánfogyasztás valóban hasznos lehet az egészségére nézve.

Kinek szabad kerülnie az éjszakai banánevést?

Ahol egyesek nagy hasznot húzhatnak az éjszakai banánfogyasztásból, egyesek kerüljék az éjszakai banánevést. Kerülje a banán fogyasztását a következő körülmények között:

Ha náthában vagy köhögésben szenved, kerülje az éjszakai banánt, mivel ez további nyálkaképződéshez vezethet.

Ha asztmája van, az éjszakai banánfogyasztás több váladékot okozhat és légzési nehézségeket okozhat.

Ha gyomorproblémáktól szenved, például puffadás vagy gáz, késő este egy banán fogyasztása súlyosbíthatja a problémát.

Ha éjjel tanulni vagy dolgozni tervez, kerülje a banán fogyasztását, mert az letargiát és álmosságot okozhat.

Ha el akarja kerülni a fogproblémákat, kerülje az éjszakai banánfogyasztást, mivel ez növelheti a fogszuvasodás esélyét.

Ha ellenőrizni szeretné a testsúlyát, kerülje az éjszakai banánfogyasztást, mert ezeket a kalóriasűrűségű gyümölcsöket nehéz megemészteni éjszaka.

Banán alvást fokozó receptek

A banán óriási egészségügyi előnyökkel jár. A banán azonban remekül javítja az alvást is. A banán fogyasztásának legjobb és legegyszerűbb módja eredeti formájában van; ha azonban változtatni szeretne, vagy kipróbálna valamilyen variációt, használhat egy banánt alvásnövelő receptek készítéséhez. Íme néhány egyszerű recept, amelyet kipróbálhat: