Éjszakai zöldségfélék és ízületi gyulladásos fájdalom

Összefüggő

Az ízületi gyulladás, más néven degeneratív ízületi betegség ízületi gyulladást és tüneteket okozhat, például ízületi fájdalmat, duzzanatot és merevséget. Számos gyógyszert alkalmaznak az ízületi gyulladás kezelésére, de az étrendi változások némileg javíthatják az állapotot. Egyes szakemberek és a természetes egészségvédők úgy vélik, hogy a zöldségfélék családja felelős lehet az ízületi gyulladásban szenvedők gyulladásának fokozásáért. Mint minden természetes vagy alternatív egészségügyi rendszer esetében, az étrend megváltoztatása előtt beszéljen kezelőorvosával.

ízületi

Mik azok a Nightshade zöldségek?

Az éjjeli árnyékcsaládot egy növényről „éjjeli árnyék”, egy közúti gyomnövényről nevezik el, amely rendkívül mérgező. Az éjszakai árnyékolású zöldségek közé tartozik a burgonya, padlizsán, paprika és paradicsom. A dohány is az éjjeli háló család tagja. Míg az éjjeli zöldségfélék nem mérgezőek, és a legtöbb ember jól tolerálja őket, igen magas mennyiségű alkaloidot tartalmaznak, amelyek úgy tűnik, egyeseknél súlyosbítják a gyulladást. Úgy tűnik, hogy a gyulladás súlyosbodása hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a gyulladásos bélbetegség, a pikkelysömör és az ízületi gyulladás, olvasható a „The Recept for Dietary Wellness” c.

Érzékeny vagy?

Nem mindenki részesül előnyben az éjjeli árnyék nélküli étrendből. A legjobb módja annak megállapítására, hogy az éjjeli zöldségek hozzájárulhatnak-e gyulladásos állapotokhoz, például az ízületi gyulladáshoz, az, ha kizárja őket az étrendből. Az ízületi gyulladás tüneteinek javulása azt mutathatja, hogy kerülnie kell bizonyos ételeket, különösen, ha más változás nem történt. Élelmiszernapló használata nyomon követheti az elfogyasztott ételeket és az ebből eredő tüneteket. Miután az összes éjjeli zöldséget kizárta az étrendből, egy dietetikus vagy orvos javasolhat egy „újbóli feloldást”, amely az élelmiszerek egyesével történő bevitele az étrendbe.

Egyéb gyulladásos élelmiszerek

Nem az éjszakai árnyékban fogyasztott zöldségek gondolják gyulladásosnak. Azok az ételek, amelyekben magas az állati eredetű termékekből származó omega-6 zsírsavak, például a vörös hús, fokozhatják a gyulladást, valamint a transz-zsírokat tartalmazó zsíros és sült ételek. A finomított cukrok és a fehér liszt, valamint az olyan ételek, mint a magas cukortartalmú üdítők, snackek és pékáruk, gyulladásos problémákat okozhatnak egyes emberek számára. Megint mások intoleránsak lehetnek a tej- vagy gabonatermékekkel szemben, ami fokozhatja a nyáktermelést és a gyomor-bélrendszeri problémákat, valamint hozzájárulhat a szervezet gyulladásához. Csakúgy, mint az éjjeli zöldségféléknél, a dietetikus is segíthet az eliminációs étrendben, amely nem veszélyezteti a táplálkozást.

Hasznos ételek

Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak, amelyek olyan hideg vizes halakban vannak jelen, mint a tonhal, a laposhal és a lazac, gyulladáscsökkentők. Más egészséges zsírok, például az olívaolaj is segíthetnek a gyulladás csökkentésében és az egészségtelen zsírok pótlásában az étrendben. A zöldségekben, például a brokkoliban és a spenótban található étrend, valamint a gyümölcsök, például a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök magas szintű antioxidánsokat eredményezhetnek, amelyekről úgy gondolják, hogy védik az ízületek életkorral és gyulladással kapcsolatos károsodásait, és segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás tünetei.

  • Az étrendi wellness receptje; Phyllis A. Balch, CNC; 2005
  • Az ízületi gyulladás ma: Az ízületi gyulladás étrendje: gyulladás és az ellene küzdő ételek
  • A vény a táplálkozás gyógyítására; Phyllis A. Balch, CNC; 2004

Melissa Lind tudományos fokozatot szerzett a Texasi Egyetem Gyógyszerészeti Főiskoláján. Több mint 20 éves egészségügyi szakemberi tapasztalattal rendelkezik, beleértve a gyógyszerészi gyakorlatot regisztrált gyógyszerészként, valamint a klinikai kutatás irányításában és a közösségi főiskolai oktatásban szerzett tapasztalatokat farmakológia és egészségügyi témák terén. Lind 2006 óta szabadúszó író és független tartalomszolgáltató.