Tényleg több kalóriát éget el, ha meleg időben edz?

Tudja meg, érdemes-e ezen a héten ütni az edzőit, vagy sem.

több

Végre meleg van kint. És bár sok ember számára ez jelzi az utat egy kocsma kertjébe - nagy pohár hideg fehérbor a kézben -, mások inkább kiegyensúlyozott életmódot szeretnének megtartani.

A helyzet az, hogy a forró időben való edzés ötlete meglehetősen vonzó; hővel és nedvességgel komoly verejték és szüntelen vágy, hogy meztelenül feküdjünk egy légkondicionált szoba padlóján. Van-e tehát testi haszna a kánikulában való testmozgásnak? Valami, ami valóban megéri? Lehet, hogy hallotta, hogy a melegben végzett edzés több kalóriát éget el, ezért szerettünk volna eljutni a lényegig, hogy ez igaz-e vagy sem.

Tehát éget-e több kalóriát hőben?

A válasz bosszantóan „lehetséges”. Dr. Preethi Daniel, a londoni orvosok klinikájának klinikai igazgatója elmondja a Cosmopolitan UK-nek, hogy mindez az Ön alapanyagcseréjéhez kapcsolódik. Ez "az energiamennyiség, amelyet egységnyi időre fordítunk nyugalmi állapotban, vagy annak mértéke, hogy milyen gyorsan bontja le az üzemanyagokat (kalóriákat), hogy a sejtjei működjenek" - tisztázza.

Preethi orvos elmagyarázza, hogy az alapanyagcsere sebessége az aktivitás szintjétől függően változhat, de megjegyzi, hogy elméletileg az időjárás és az éghajlat függvényében is mozgatható. "A melegebb időjárás a bazális anyagcsere sebességének enyhe növekedését idézheti elő, ami segít egy kicsit gyorsabban égetni ezeket a kalóriákat, mert a test rendkívül keményen dolgozik azon, hogy hűvös maradjon" - mondja az orvos.

Nincsenek azonban szilárd tudományos vizsgálatok, amelyek igazolják, hogy pontosan hány kalóriát égetne el.

Greg Drach, a myCrew futóközösség vezérigazgatója és az ultramaraton futó arra is rámutat, hogy a meleg éghajlat következtében fellépő kalóriaégés-növekedés valószínűleg csak rövid ideig tart - mert a test megtanul alkalmazkodni.

"Valaki, aki nem szokott forró időben edzeni, több kalóriát égethet el, mint az, aki régóta gyakorol, azonban idővel a teste feltételezi, hogy kevésbé dolgozik keményen ilyen hőmérsékleten, és az edzés során elégetett kalóriái természetesen csökken "- mondja a Cosmopolitan UK-nak.

Megjegyzi azt is, hogy bár egy meleg edzés után elégedettebbnek érezheti magát (gondoljunk csak a verejtékre), "az eredményesség és az eredmények tekintetében jobb edzést érhet el a különösebb hő nélkül", mert képes lesz elviselni a testmozgást hosszabb ideig.

Koppintson ide a szavazáshoz

Akkor kell-e tornáznia meleg időben?

Rendkívül fontos megjegyezni, hogy ha mégis magas hőmérsékleten edzene, a hidratálás iránti igény rendkívül fontos.

"Az általános véghatás kielégítőbb lehet, de a kánikula gyakorlása kockázatosabb, mivel dehidrálhat vagy hőgutát kaphat" - figyelmeztet Greg.

"Hozza ki a legtöbbet edzéséből a melegben, megfelelő ruházat viselésével (fehér légzővédő sapka és könnyű edzésruha), maradjon hidratált, és próbáljon nem a nap közepén edzeni, inkább kora reggelre vagy későre törekedjen. esti edzések "- tanácsolja a futásszakértő.

És ezzel élvezheti a napsütést (ez azt jelenti, hogy lefekszik egy piknik takaróra, vagy elmegy egy 10 ezer futásra).