A forró fürdő valóban annyi kalóriát éget el, mint a testmozgás?

Itt van, amit tudnia kell.

kalóriákat

Lehet, hogy hallott egy új tanulmányról, amely szerint a forró fürdőbe vétel annyi kalóriát éget el, mint amennyit edzeni kell. (És lehet, hogy azonnal be is ugrott a fürdőbe - tudod, minden esetre.) Az ötlet túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és ez… valahogy.

Itt van az üzlet: A Temperature (nincs szójáték) folyóiratban megjelent tanulmányt Steve Faulkner, Ph.D., a Loughborough Egyetem testedzés-fiziológusa vezette. Faulkner megvizsgálta a forró fürdés, az ember vércukorszintje és az elégetett kalóriák közötti kapcsolatot. A vizsgálatot 14 férfival végezte (akik közül néhány túlsúlyos volt). Felfedezte, hogy egy forró fürdő használata óránként körülbelül 140 kalóriát éget el. A fürdők a férfiak vércukorszintjét is csökkentették, miután körülbelül 10 százalékkal többet ettek, mint a testmozgás.

KAPCSOLÓDÓ: HOGYAN KELL ÉLETED LEGKÖNNYEBB FÜRDŐJE

Ez egy elég ügyes felfedezés, de egyelőre nem szabad a szokásos edzőtermi edzéseket forró fürdőkre cserélni. Ön mindig kalóriát éget, még akkor is, ha éppen a fenekén ül, és az egyes személyek által egy bizonyos tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége néhány tényezőtől függ, beleértve a súlyát és a testösszetételét is. Mivel férfiak voltak - és közülük néhányan túlsúlyosak voltak - valószínűleg több kalóriát égetnének el a fürdőben, mint egy átlagos termetű nő (vagyis lehet, hogy nem is éget el 140 kalóriát a kádban). És bár egy óra alatt a 140 kalóriát nem kell ecsetelni - ez kb. Megegyezik a kézműves sörével -, ezt a mennyiséget, majd néhányat sokkal gyorsabban elégetheted futással, súlyemeléssel vagy elliptikus ütéssel. Ráadásul komolyan metszené-egy óra elteltével a kádban. (A karcsú, szexi, erős edzés DVD a gyors, rugalmas edzés, amelyre már várt!)

Jennifer Wider, MD elmondta, hogy a tanulmány eredményei egy új, "passzív fűtés" néven ismert kutatások részei.

"Ez egy elég új kutatási terület, de az elmúlt években számos pozitív eredmény született" - mondja. "Tartós trenddé válhat."

Wider szerint további kutatásokra van szükség, mivel a tanulmány ilyen kicsi volt, de bemutatja, hogy a "heath sokkfehérjék", egy olyan fehérjecsalád, amelyet a sejtjei termelnek stresszes állapotokra reagálva, megemelkedhetnek mind a testmozgás, mind a passzív melegítés során, mint például amikor szaunázik vagy forró fürdőt vesz. "Ezek a fehérjék segíthetik az inzulin működését és javíthatják a vércukorszint szabályozását" - mondja. És ha a vércukorszintje szabályozott és egyenletes, akkor kisebb eséllyel szenved vércukor-összeomlások, amelyek éhségérzetet okozhatnak - és nagyobb eséllyel okozhatja a túlevést.

KAPCSOLÓDÓ: 8 ÖSSZETEVŐ A LEGJOBB FÜRDŐBEN

De ha kénytelen dönteni a forró fürdés és a testedzés között, akkor Wider szerint a legjobb, ha mégis eljutunk az edzőterembe.

Szűk időben? Ez a gyorsbemutató edzés segít összeszorítani néhány gyakorlatot:

"A testmozgás előnyei megalapozottak" - mondja. "Még akkor is, ha a jövőbeni tanulmányok alátámasztják a passzív fűtés egészségügyi előnyeit, semmi sem pótolja az ember által a rendszeres testmozgással járó előnyök sokaságát." De, hé, ha edzés után forró fürdőben szeretnél pihenni, akkor nagyon jó tudni, hogy közben feleslegesen elégetsz néhány extra kalóriát.