Élelmiszerek, amelyek segítenek a duzzanat csökkentésében

Gyomorégés és Ginger Ale

Akár a nadrágod kissé feszesebbnek érezte magát, amikor reggel felébredtél, akár a lábad futballnak, a duzzanat miatt duzzadt lehetsz, és kényelmetlenül megnyújthatod a bőröd. A duzzanat akkor fordul elő, ha túl sok folyadék halmozódik fel a test egy területén - vagy az egész testén. Noha a duzzanat összefüggésbe hozható egészségi állapottal, befolyásolhatja az elfogyasztott ételek is. A felesleges folyadék eltávolításának ösztönzésével lefelé duzzanatot hozhat. Mindig beszéljen kezelőorvosával, ha aggasztja, hogy a duzzanat a mögöttes egészségügyi probléma jele lehet.

hogy duzzanat

Gyümölcsök

Annak ellenére, hogy a duzzanat a felesleges vízfelhalmozódás eredménye, a többlet víz meglepő módja az, hogy több vizet fogyaszt. Az extra víz olyan, mint egy döfés a vesében, hogy jelezze testének, hogy engedje el a felesleget, ezáltal csökkentve a duzzanatot. Jó kiindulópont az, ha vízben gazdag gyümölcsöket fogyasztunk. Ilyen például a görögdinnye, amely 92 százalékban víz, és a narancs, amely körülbelül 80-90 százalék víz - írja a „Marie Claire” magazin. Az eper és az áfonya azért is hasznos, mert magas a rosttartalma, ami elősegíti a felesleges víz vonzását az emésztőrendszerbe a puffadás csökkentése érdekében. A grapefruit és az ananász víztartalma is magas.

Vega

A duzzanat csökkentésének másik módja egy friss, zöld saláta salátával és spenóttal való rágása. A leveles zöldek rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, amelyek számos egészségügyi bajt enyhítenek. Ha nem vagy saláta rajongó, próbálj inkább egy kelkáposztát vagy mángoldot. Az uborka természetes vízhajtó is, vagyis ösztönzi a méreganyagok és a felesleges víz eltávolítását a szervezetből. A gyógynövények, például a borsmenta, a kamilla vagy a gyömbér teaba keverése szintén hozzájárulhat a duzzanat csökkentéséhez és az emésztőrendszer stimulálásához.

Gyulladáscsökkentő ételek

Néha a duzzanat a test gyulladásának eredménye, például szívbetegség vagy cukorbetegség miatt. Harcoljon antioxidánsokat tartalmazó gyulladáscsökkentő ételekkel, amelyek elősegítik a gyulladásokat okozó vegyületek elpusztítását. Ilyenek például a hideg vizes halak, például a lazac, a hering és a tonhal. Ezek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek egészséges, gyulladáscsökkentő zsírok. Az olívaolaj egy másik gyulladáscsökkentő, és ecettel párosítva egy salátaöntetben, segíthet a vércukorszint szabályozásában is.

Kerülendő ételek

A duzzanat egyik legnagyobb oka a felesleges só az étrendben. A só vonzza a vizet, ami kényelmetlen puffadáshoz és duzzanathoz vezethet az egész testen. Ez azt jelenti, hogy kihagyja a feldolgozott, sült és kényelmi ételeket. A szénsavas italok, a rágógumi, a káposzta, a sült bab, a kelbimbó és a karfiol szintén hozzájárulnak a gázhoz, emiatt a gyomrod megduzzadhat. Korlátozza ezeket, vagy fogyassza mérsékelten, miközben sok vizet iszik, hogy tartsa a duzzanatot.

További cikkek

A legkevesebb bélgázot okozó ételek →