Vásárlás az Ön számára jó ételért

Sokan azt mondják, hogy az élelmiszerboltba való sikeres utazás egy bevásárló listával kezdődik. A hét folyamán próbálja meg tartani a szükséges élelmiszerek és kellékek listáját. A listán tartás megkönnyíti a költségvetés betartását, mert kevésbé valószínű, hogy impulzusból vásárol. Az elkészített élelmiszerbolt-lista (PDF, 111K) segít kiválasztani az egészséges ételek típusait.

neked
Olvassa el és ossza meg ezt az infografikát, hogy megismerje az intelligens ételválasztást az egészséges öregedés érdekében.

A bevásárlólista elkészítésekor ellenőrizze a kapcsokat. A kapcsok jólesnek, ha nem tudsz bevásárolni. Ilyenek például a következők:

  • Teljes kiőrlésű müzli
  • Liszt
  • Konzervek alacsony nátriumtartalmú leveshez és tonhalhalakhoz
  • Szárított gyümölcs
  • Zacskók fagyasztott zöldségből vagy gyümölcsből
  • Fagyasztott vagy palackozott 100% lé
  • Porított száraz tej vagy ultrapasztőrözött, polcon stabil tej
  • Tészta vagy rizs
  • Alacsony nátriumtartalmú mártás üvegben

Tegye könnyebbé a vásárlást

Bevásárlás közben megvédheti magát a COVID-19-től, ha betartja a CDC irányelveit, például maszkot visel és elkerüli a másokkal való szoros kapcsolatot. Élelmiszerboltja rendkívüli nyitvatartást kínálhat idősebb felnőttek számára, élelmiszer-házhozszállítási szolgáltatásokat vagy a járdánál történő átvételt. Hívjon vagy ellenőrizze az élelmiszerbolt webhelyét, hogy megnézze, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre.

Az élelmiszerboltba tett kirándulás bárki számára nehézkes lehet, de ahogy öregszik, új oka lehet arra, hogy nem megy. Például nehéz lehet megkerülni egy nagy élelmiszerboltot. Mit tudsz csinálni?

  • Egyes üzletekben motoros kocsik vannak, amelyeket használhat.
  • Kérdezd meg, van-e olyan alkalmazott, aki segíthet a dolgok elérésében vagy a kosarad betolásában.
  • Ha üzletében van egy gyógyszertári részleg, előfordulhat, hogy ott talál helyet, ha elfárad.
  • Tervezze meg, hogy olyan napszakban vásárol, amikor pihent, és az üzlet nincs elfoglalva, így nem kell hosszú fizetési sorban állnia.
  • Kérdezze meg a helyi regionális ügynökséget az öregedésről, hogy vannak-e önkéntesei a környékén.
Olvassa el és ossza meg ezt az infografikát, és segítsen terjeszteni a hírt az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy élelmiszer-kézbesítési szolgáltatás hasznos. Mielőtt eldöntené, hogy ez a szolgáltatás működik-e az Ön számára, érdemes feltenni a díjakat és egyéb díjakat. A megrendeléshez sok esetben számítógéphez kell hozzáférni.

Az egészséges ételek, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek vásárlása nehéz lehet ott, ahol él. Azoknak az embereknek, akik vidéken vagy néhány városrészben élnek, gyakran gondot okoz a nagyobb szupermarketek megtalálása. Ehelyett a kisboltokban és a környező kis piacokon kell vásárolniuk. Néha a kisebb üzletek korlátozott választékban kínálják a friss ételeket.

Megpróbálhat beszélni a vezetőkkel vagy a tulajdonosokkal. Mondja el nekik, hogy Ön és mások több friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék és alacsony zsírtartalmú tejtermék vásárlásában érdekeltek.

Néhány élelmiszerbolt rendelkezik speciális polccímkékkel vagy élelmiszer-címkékkel, amelyek segítenek azonosítani az egészségesebb választásokat - például magas a rosttartalma, nincs hozzáadott cukor, kevés a telített zsír vagy a teljes kiőrlésű gabona. Ha az Ön élelmiszerboltja egészséges választást kínál, ez segít megtalálni őket gyorsan, amikor vásárol, de mindig olvassa el a Táplálkozási tények címkét a termékek összehasonlításához.

A közösség által támogatott mezőgazdaság

Próbáljon megtalálni egy CSA (Community Supported Agriculture) csoportot. A CSA-k tagsági vagy előfizetési csoportok, amelyek lehetővé teszik, hogy szezonon belül gyümölcsöt és zöldséget vásároljon közvetlenül a helyi gazdálkodóktól. Minden héten különféle ételeket kap, amelyeket akkor szüretelnek. A LocalHarvest egy olyan szervezet, amely segíthet a CSA megtalálásában a környékén. Látogathat a LocalHarvest webhelyére, vagy telefonálhat 1-831-515-5602.

A gazdák piacai vagy zöldséges standjai friss gyümölcsöket és zöldségeket kínálnak szezonban, és olcsóbbak lehetnek, mint amit az élelmiszerboltban talál. A környékbeli gazdák piacainak megkereséséhez keresse fel a LocalHarvest vagy a helyi önkormányzatot. Vagy kereshet a mezőgazdasági termelők piacainak online listáján.

Esetleg segítséget kaphat a szövetségi kormánytól a zöldségfélék és gyümölcsök kifizetéséhez a gazdálkodói piacokon az Idősek Gazdapiaci Táplálkozási Programján keresztül. Kuponokat biztosítanak, amelyeket felhasználhat a gazdák piacain és az útszéli standokon.

Gazdapiacok: friss, tápláló, helyi

Nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a friss, helyben termesztett gyümölcsök és zöldségek vásárlásának előnyeit a mezőgazdasági termelők piacain.

További információ az egészséges ételek vásárlásáról

Területi Ügynökségek Országos Szövetsége az öregedésről
202-872-0888
[email protected]
www.n4a.org

Táplálkozási és öregedési szolgáltatási programok Országos Szövetsége
202-682-6899
www.nanasp.org

Ezt a tartalmat az NIH Nemzeti Öregedési Intézete (NIA) biztosítja. Az NIA tudósai és más szakértők felülvizsgálják ezt a tartalmat annak biztosítása érdekében, hogy az pontos és naprakész legyen.

Áttekintett tartalom: 2019. április 29

Cikkek

Legfrissebb hírek