pH-szintek a vizeletben: élelmiszerek, amelyek megváltoztatják a vizelet pH-szintjét

Írta: Mohan Garikiparithi
| -> | -> Megjelent 2018. szeptember 6-án

A vizelet pH-ja fontos információkat tárhat fel az egészségéről. Itt megvizsgáljuk a vizelet pH-szintjét és azt, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja ezeket a szinteket.

Az emésztéshez sósavra van szükségünk a gyomrunkban. Ha a szervezetben magas a savtartalma, akkor ez megakadályozza a gyomorsavak megfelelő termelődését. A magas pH azt jelenti, hogy a test valószínűleg kevésbé savas folyadékok kiválasztásával reagál, ami gyomorsavhiányhoz vezet. A magas savas vizelet veseköveket okozhat.

Hogyan ellenőrizhetjük a vizelet pH-értékét otthon?

Az Országos Egészségügyi Intézet nemrégiben közzétett tanulmánya megvizsgálta a vizelet pH-ja és a kóros glükóz-tolerancia közötti kapcsolatot férfiaknál és nőknél egyaránt. Japán kutatócsoportja közösségi alapú tanulmányt végzett a nem-specifikus asszociációk és a pre-diabetes és a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges jeleinek megvizsgálására.

Megállapították, hogy az alacsony vizelet-pH-szint „szignifikánsan” összefügg a rendellenes glükóztoleranciával. Ez arra utal, hogy a pH-szintű teszt segíthet azonosítani azokat az embereket, akiknek nagy a kockázata a cukorbetegség kialakulásában.

Ha érdekli a vizelet pH-szintjének figyelemmel kísérése, akkor ezt otthon is megteheti. Szüksége lesz pH-tesztcsíkokra, amelyeket meg kell tudni vásárolni egy helyi gyógyszertárban. Azok, akik meg akarják emelni a vizelet pH-ját, napi egyszeri méréssel követhetik a változásokat.

A teszteléshez egyszerűen gyűjtsön egy mintát egy tiszta pohárba, és kövesse a csíkokkal kapott utasításokat. Valójában csak annyi kell, hogy irányított ideig helyezze be a csíkot a vizeletbe, majd összehasonlítsa a csík színét egy színdiagrammal.

A vizelet pH-szint diagramja

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy mi a normális pH-szint a vizeletben. Az alábbi ábra lehetővé teszi, hogy azonosítsa a vizelet alacsony pH-értékét és a vizeletben a magas pH-szintet. Általában a pH 7+ jó; azonban fontos szem előtt tartani, hogy mivel a vesék méreganyagokat dolgoznak fel, az első felszabaduló vizelet savasabb lehet.

pH-szint

6.0 alatt	Nagyon savas: veszélyes zónának tekinthető. Szükség van az életmód megváltoztatására
6,0 - 6,5	Savtartomány: az étrend és az életmód megváltoztatását fontolóra kell venni a pH-szint javítása érdekében
6,5 - 6,75	Mérsékelt tartomány: fontolja meg az étrend enyhe módosítását a pH visszaállításához
7,0 - 7,5	Optimális tartomány: lúgosító életmódot folytat
8 - 9	Túl lúgos: ezt egészségtelennek tartják

Milyen tényezők befolyásolják a vizelet pH-szintjét?

Diéta - amit eszünk, befolyásolhatja a vizelet pH-ját. Például a vegetáriánusok vizeletében általában több lúgos a húsevőké, mivel a hús és a tej savat termel. A legtöbb zöldség és gyümölcs lúgosabb. Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcs savanyúbb, de ha elfogyasztják, a legtöbb lúgos vizeletet termel. Az áfonya kivétel. Ennél savasabb vizeletet termelnek.
Betegségek - néhány embernek olyan rendellenessége van, amely acidózist okoz a vérben. A szervezet megpróbálja ezt a felesleget kiválasztani a vizelettel, és ez savas vizeletet okoz. Az acidózissal kapcsolatos betegségek közé tartoznak a légzési problémák, amelyek megszakítják a légcserét, hasmenés, kiszáradás, súlyos cukorbetegség, valamint az éhezés. A vizelet magas pH-értékű lehet, ha vesebetegségben szenved, hány, vagy olyan betegsége van, amely gyors légzést vagy húgyúti fertőzést (UTI) okoz.
Gyógyszerek - vannak olyan gyógyszerek, amelyek lúgos vizelethez vezethetnek. Egyes glaukóma kezelésére alkalmazott gyógyszerek, valamint egyes rohamok lúgos vizeletet okozhatnak. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek savasabbá teszik a vizeletet. Ilyen például egy antibiotikum, amelyet az UTI kezelésére használnak.
Időzítés - a reggeli első vizeletminta általában savasabb, mint a nap később kiválasztott vizelete. Ennek oka az, hogy alvás közben kevesebbet és sekélyebben lélegzünk, ezért egy kis légúti acidózist okozunk a vérben. Ha nyitott tartályban hagyja a vizeletet, baktériumok felhalmozódhatnak. A baktériumok lúgosabbá tehetik a vizeletet.

Milyen ételek csökkentik a vizelet pH-ját?

Ha arra törekszik, hogy csökkentse a vizelet pH-értékét, az étel gyakran jó kiindulópont. Modern étrendünkben sok savképző étel található, például gabona, tejtermék és hús. Noha nehéz elkerülni az összes savképző ételt, az emberek többsége képes korlátozni az elfogyasztott mennyiséget.

A savképző ételeket sav semlegesítő ételek fogyasztásával lehet semlegesíteni. Sok gyümölcs savsemlegesítő, mert nagy mennyiségben tartalmaz lúgos ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és magnéziumot. A legtöbb zöldség lúgos, ezért olyan étrend ajánlott, amely minden étkezéshez rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Élelmiszerek, amelyek növelik a vizelet pH-szintjét

Az ivóvíz hígítással segíthet a vizelet savasságának csökkentésében, ez pedig megakadályozhatja a vesekő kialakulását. A vizelet pH-szintjének növelésével kapcsolatban a következőket fontolhatja meg:

A Journal of the American Society of Nephrology folyóiratban még 2008-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a magnézium és a kalcium hatékonyan szabályozhatja a vizelet pH-ját, emelve vagy csökkentve, minden embertől függően. Egyes szakértők szerint a magnézium- és kalcium-kiegészítők kombinációja segíthet a vizelet lúgosításában.

Ha van oka azt hinni, hogy a vizelet pH-értéke ki van kapcsolva, akkor kipróbálhatja az étrend módosítását annak megfelelő helyreállításához; azonban a legjobb, ha orvosával konzultál a pH-szintről, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi problémákat.