Élelmiszerek, amelyek száraz szemet okoznak Élelmiszer száraz szemnek és élelmiszerek a szem egészségéhez

2017. január 18. 7 perc olvasás

Kattintson ide az élelmiszer-táblázatok letöltéséhez!

Mi okozza a száraz szemet?

A gyulladás NAGY üzlet. A legtöbb betegség a gyulladás valamilyen formájának köszönhető, ezért a gyulladás elleni küzdelem kulcsfontosságú tényező a száraz szem és más szembetegségek elleni küzdelemben.

Az orvosi rendelőbe tett látogatások becsült 80% -a krónikus betegséggel kapcsolatos kérdésekre irányul, amelyek krónikus testgyulladásból erednek.

A CDC kimondja, hogy minden 10 amerikai közül 7 krónikus betegségben hal meg!

Dr. Mercola szerint abban a cikkben, hogy a gyulladás hogyan befolyásolja egészségének minden szempontját,

„A gyulladás jelenléte az, ami a legtöbb betegséget érzékelhetővé teszi az egyén számára. Éveken át előfordulhat, és gyakran előfordul, mielőtt létezik olyan szint, amely elegendő ahhoz, hogy látszólagos vagy klinikailag jelentős legyen ... Azt is lehet állítani, hogy gyulladás nélkül a legtöbb betegség nem is létezne. ”

Vizsgáljuk meg a száraz szem DEWS II (The Tear Film and Ocular Surface Society's Dry Eye Workshop 2017-től) definícióját is, amelyben kimondja, hogy a gyulladás a száraz szem egyik legfontosabb oka:

„A száraz szem a szemfelszín multifaktoriális betegsége, amelyet a könnyfilm homeosztázisának elvesztése jellemez, és szemtünetek kísérik, amelyben a könnyfilm instabilitása és hiperozmolaritása, szemfelszíni gyulladás és károsodás, és a neuroszenzoros rendellenességek etiológiai szerepet játszanak. "

élelmiszerek

A gyulladás rövid távú hatásai a testre

  • Száraz szem
  • Fejfájás
  • Fáradtság - fáradt érzés
  • Kitágult pupillák
  • Merev nyak- és vállfájdalom
  • Hátfájás
  • Fokozott pulzusszám
  • Izzadt tenyér és láb
  • Gyomorrontás
  • Depresszió

A gyulladás hosszú távú hatásai a testre

  • Száraz szem
  • Magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • Magas koleszterin
  • Szívroham
  • Stroke-ok
  • Szívbetegség
  • Az Alzheimer-kór
  • Pajzsmirigy betegség
  • Ízületi gyulladás
  • Rák
  • Allergiák
  • Pikkelysömör és ekcéma
  • Csontritkulás
  • Emésztési állapotok, például vastagbélgyulladás és divertikulitisz

Élelmiszerek, amelyek száraz szemet okoznak

Kinek valamikor nem volt száraz a szeme? Ez az égő, karcoló érzés, amely kényelmetlenné teszi az életet. Lehetséges módja annak elkerülésére, vagy legalább a száraz szem minimálisra csökkentésére.

A szemszárazság elkerülése olyan egyszerű lehet, mint néhány étrendmódosítás! A tudósok kezdik rájönni, hogy az, amit eszünk, számít. NAGYON.

Egyikünk sem szeret megváltoztatni étkezési szokásainkat, de mi van, ha ez nagyon egyszerű volt és rengeteg segítséget nyújtott az egészségének?

A józan eszű élelmiszerek, amelyeket kerülni és csökkenteni kell

Junk ételek, mint chips és süti negatív hatással lehet a szemedre. Csak gondolj bele. A chips sok sót tartalmaz, és szomjazza, vagyis kiszárítják a testedet.

Alkohol nem csak a szemedet szárítja, hanem az egész rendszeredet kiszáradással szárítja. Ha úgy dönt, hogy inni szeretne, akkor a legjobb módszer az lenne, ha minden egyes alkoholfogyasztása előtt megiszna egy pohár vizet, miközben minimálisra csökkenti a piafogyasztását és egyszerre hidratálja a rendszerét. Ennek csökkentenie kell a másnaposság hatásait is!

A finomított cukrok nagyon sok ember által készített és feldolgozott ételben megtalálhatók (gondolj sütemények, piték, sütik és még kekszek is!). A finomított cukroknak mindenféle negatív hatása van a testedre. Fontolja meg, hogy almát eszik a cukros cukorkák helyett. Vessen egy pillantást az élelmiszerek címkéire, és nézze meg, kiválthat-e cukrot az étrendből; nemcsak a szemével segít, hanem számos más egészségügyi problémával is.

Ízesített vizek és más, magas alkoholtartalmú ételek mesterséges édesítőszerek szintén kockázatosak. Elég könnyű saját ízű, cukormentes italokat készíteni, nagyon alacsony költségek mellett. És ha visszafogja a cukrokat étrendünk többi részében, akkor kiderülhet, hogy nincs szüksége annyi édesítőszerre. Még azt is észreveheti, hogy eltűnik a cukor utáni vágy.

Szinte mindenki szereti azt a steaket vagy hamburgert, de túl sok vörös hús hatással lehet a szemedre is, ezért próbálj meg több olyan ételt tartalmazni, amelyben van omega-3, például vadon kifogott zsíros halakat (lazac, tonhal, makréla és szardínia).

És mi van tejtermékek? A vörös húshoz hasonlóan a tejtermékből kevesebb felhasználása nemcsak a szemének, hanem a szívének is segít. Ez olyan egyszerű, mint a szokásos tejet mandulatejjel, kókusztejjel vagy kesudióval helyettesíteni. A lehetőségek végtelenek.

Hasábburgonya és sült ételek csak része az amerikai létnek, igaz? Mennyire értékeli a szemét és a látását? Mennyit hajlandó lemondani az életkor előrehaladtával? Ha a sült ételek visszaszorítása, valamint több zöldség és gyümölcs fogyasztása elősegítené a szem egészségét, nem lenne érdemes?

Koffein a fogyasztás is az egekbe szökik, és bár némi koffein jót tesz a szemednek, az is káros lehet. Az alkoholhoz hasonlóan kiszárítja a rendszerét. Cseréljen ki egy csésze kávét koffeinmentes gyógyteára!

Élelmiszerallergiák: okozhatnak-e száraz szemet?

Gondolod, hogy ételallergiád van? Ha igen, vágja ki egyesével azokat az ételeket, amelyekről úgy gondolja, hogy ezek lehetnek a tettesek. Meglepő módon, ha allergiás bizonyos ételekre, azok is kiszáríthatják a szemét, és a többi hatás is nyomorúságos. A leggyakoribb ételallergia a tejtermékek, a tojás és a búza/glutén.

Élelmiszer száraz szemre Élelmiszerek a szem egészségére

Az orvos Katherine Thurer elmagyarázza: „A diéta hatalmas! Óriási szerepe van egészségi állapotunk minden területén. A gyulladáscsökkentő étrendre való áttérés az első számú dolog, amit ajánlok. ”

A fenti idézet összefoglalja az étkezés fontosságát a gyulladás elleni küzdelemben. A növények hihetetlen lúgosító hatást gyakorolnak a testre, amely küzd a gyulladással. A növényi étrend megfordíthatja az elhízást is, amely a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz kapcsolódik.

De nem tudok hús nélkül élni ! - MÍTOSZ

Mielőtt belevágnánk, mit ennünk, kérjük, vegye tudomásul. Ha még nem ettél ilyet, mielőtt a tested alkalmazkodott volna a hús, tejtermékek és feldolgozott ételek fogyasztásához.

Hasonlóan ahhoz, mint egy hosszú távú dohányos, méregtelenítésen megy keresztül, olyan méregtelenítésen is át fog esni, amelynek során testén kiütések, fejfájás, rázkódások, váladék, álmatlanság, székrekedés, hasmenés vagy más kellemetlenségek alakulhatnak ki.

EZT LESZ MEG.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz hús nélkül élni, akkor foglalj el hetente egyszer vagy naponta egyszer (ments el vacsorára).

Merüljünk el abban, hogy mit együnk!

Zöldségek

Fogadok, hogy nem látta, hogy ez jön. A növényi alapú lúgosító étrend alapja… NÖVÉNYEK! Unalmasan hangzik ugye? ROSSZ!

Győződjön meg arról, hogy sokféle zöldséget kínál, mivel a színek a barátai, hogy megszerezzék azokat a fitokemikáliákat és karotinoidokat, amelyekről korábban tárgyaltunk.

Ahelyett, hogy a zöldségeket oldalra gondolnák, azoknak kell a fő ételnek lennie. Amikor enni kíván zöldségféléket, összpontosítson a leveles zöldségfélékre, amelyek a tányér nagy részét elfoglalják.

A legegészségesebb lehetőségek a bio fagyasztott zöldségek, majd a bio friss zöldségek. A fagyasztott egészségesebb annak a ténynek köszönhető, hogy a felvétel után azonnal fagyasztva van, és nincs ideje veszíteni a tápanyagokat útközben.

Zöldségek, amelyekre összpontosítani kell (nem teljes felsorolás: spenót, kelkáposzta, mustárzöld, vízitorma, Romaine szív, nyers brokkoli, Bok Choy, svájci mángold, Collards, pitypang, boston saláta, káposzta, karfiol, borsó, sárgarépa, paprika, zeller, Kukorica, paradicsom, spárga, zöldbab, uborka, cukkini, tök, édesburgonya).

Kattintson ide reggelire és ebédre vonatkozó ötletekkel, egy élelmiszerbolt listával és táblázattal, amellyel kinyomtathatja és vásárolhat.

Erjesztett/pácolt zöldségek

Az erjesztett zöldségek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak a bél (gyomor, belek és vastagbél) gyógyítására. A probiotikumok segítik a szervezetet a tápanyagok felszívódásában, erősítik az immunrendszert, és nagyszerű antioxidánsok.

A pácolt zöldségek közé tartozik a savanyúság, a savanyú káposzta és a kimchi. Ezeket azonban a nem pasztörizált termékek hűtőszekrényében kell megvásárolni, amelyek sokkal több probiotikumot tartalmaznak, és jobbak lesznek az Ön számára.

Ezeket bármilyen étkezéshez hozzáadhatjuk, hogy adjunk egy kis ízt, tangot, ropogtatást vagy sót.

Gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonákat az egyik legjobb energiaformának tekintjük, amelyet ehetünk. Ha hiszed, ha nem, ezek a kis drágakövek tele vannak fehérjével, rostokkal és más tápanyagokkal.

Segítenek a fehérje lebontásában, a rendszerünk megtisztításában és méregtelenítésében, megvédik sejtjeinket, felszabadítják az energiát és egészségesen tartják szívünket. B-vitaminokban is gazdagok.

Az elfogyasztandó szemek közé tartozik a quinoa, a köles, a tönköly, a barna rizs, a vad rizs, a farro, az árpa, a zab és a bulgur. Keverje össze ezeket, hogy ne minden héten ugyanazokat a szemeket fogyassza.

Bab

Bab, bab. ismered a dalt! Számos módja van a babfogyasztásnak, például hummusban, zöldségtacóban, burritóban, levesben, chiliben stb.

Az elfogyasztandó babok közé tartoznak a tengeri bab, a fekete bab, a csicseriborsó, a cannellini bab, a vörös vesebab és a lencse.

Gyümölcsök

A gyümölcs csodákat tesz a tested számára, vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat és rostokat tartalmaz. Segíthet védekezni a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák ellen, de mértékkel kell fogyasztani. Kerülje a gyümölcsleveket is, mert azok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak a testének szükséges rost nélkül. Teljes gyümölcs elfogyasztásakor próbálja ezt napi két-három csészére korlátozni.

Az étrendbe felvihető szerves gyümölcsök közé tartoznak az eper, az áfonya, a szeder, a málna, a mangó, a banán, a cukor nélküli magozott datolya, a cukor nélküli barack, a cukor nélküli mazsola, a szőlő, az alma, a narancs, a dinnye, ananász, kivi, őszibarack, szilva, papaya, körte és kókuszdió.

Légy jó a szemednek, mert szükséged van rájuk, és ezek élvezetesebbé teszik az életedet! Mit talált hasznosnak a fenti káros élelmiszerek némelyikének csökkentésében? Osszon meg velünk néhány receptet alább!

Dr. Jenna Zigler

Száraz a szemed? Az egyik legnagyobb tipp, amit a pácienseimnek adok azon felül, hogy több vizet iszom és több zöldséget fogyasztok, TISZTÍTSA A SZEMÉRT Hipoklórsavas szemhéj tisztítóval.

Szemhéjaink biztosítják a könnyek kenő részét a szemed számára. A tisztább szemhéjak megegyeznek egy egészségesebb könnyfóliával, ami segít a szemednek, hogy kényelmesebbnek és kevésbé száraznak érezze magát.

SZERETNÉK, ha Ön lesz a következő sikeresetünk. INGYENESEN kipróbálhatja hipoklorinsav alapú szemhéjtisztítónkat, csak fizessen a szállításért és a kezelésért. Kattintson ide a Heyedrate Lid és Lash Cleanser kockázatmentes kipróbálásához.