Élelmiszerek és gyógynövények, amelyek növelik az energiát és a vitalitást

Írta: Brigitte Mars

Unod már a fáradtságot? Felkel és megy felkel és eltűnt? Ha reggel lefekteti az ágyát, van kedve visszajönni? A fáradtságnak számos oka lehet, beleértve a táplálkozási hiányokat, a chi és a vér hiányát, az allergiákat (mind az ételeket, mind a környezetet), a gyenge eliminációt, az oxigénhiányt, a stresszt, a nem megfelelő alvást, a rossz keringést, az alacsony pajzsmirigy-működést és a hipoglikémiát.

Ha sekély a légzés és rossz a testtartása, az agy kimaradhat az oxigén újratöltő tulajdonságaiból - ez az élet egyik utolsó ingyenes gyógymódja! A testmozgás fontos, még fáradtság idején is. Az élénkítő, de mégsem túlzott mértékű gyakorlatok, például a jóga, a nyújtás és a gyors séta kiválóan alkalmasak a kezdéshez. Kerülje a túlterhelést. A testmozgást a legjobb legalább két órával lefekvés előtt végezni, hogy ne legyen túl stimuláló

A feszültség annyi energiát használ fel, hogy feleslegessé teheti az ember érzését. Amikor az izmok feszesek, a keringés károsodott. Ha a problémákat elméjéből és egy papírlapra viszik, könnyebbnek érzi magát. Brainstorm lehetséges megoldások. Legyen valaki támogató, akivel beszélgethet.

A túlfogyasztás, ha nagyobb energiára törekszik, a testet keményebben meg tudja dolgozni. A fűtött olajokat tartalmazó ételek lassúnak érzik magukat. A cukros étel és a koffein gyorsan magas lehet, de hamarosan még fáradtabbá válik, mivel a vércukorszint hullámvasúton megy keresztül hullámvölgyön. A cukor és a koffein kimeríti a szervezetben a szükséges tápanyagokat, például a B-ket és a kalciumot. Ha olyan ételt fogyaszt, amire allergiás vagy, ködösnek és piszkosnak érezheti magát.

Tartson egy étlapot, hogy rögzítse, mit eszik és hogyan érzi magát aznap. Ez segíthet meghatározni a rendszert adóztató ételallergiákat. A tejtermékek, a búza, az élesztő, a citrusfélék és a kukorica gyakori tettesek, de ez bármi lehet. Láttam, hogy sok ember javítja az energiaszintjét, egyszerűen elkerülve az ételallergiát - sok esetben a búza volt a tettes. Próbáld meg az ebédet a nap fő étkezésévé tenni, mivel több energiára van szükség délben, mint este. Ha túlsúlyos, fogyjon el a felesleges kilókból, mivel a túlsúly hordozása fárasztó.

A fenntartható energiájú ételek közé tartoznak az áztatott, leöblített magok (chia, tök, szezám, napraforgó), diófélék (különösen a mandula), a friss nyers zöldségek és gyümölcsök. A zöld ételeket, például a gallért, a kelkáposztát, a spenótot, az ibolyát, a malvát és a pitypangot, valamint a szuperzöldeket, például a kék zöld algát, a spirulina, a chlorella, az árpafű és a búzafű olyan tápanyagokkal töltik fel, mint a béta-karotin, a vas, a fehérje és a klorofill, a csodálatos oxigén szállító, növényi vér. A méh virágporát hozzá lehet adni a turmixokhoz, mint energiafokozót. Ha pollenallergiája van, kezdje el apró mennyiségekkel (napi egy gabonával növekszik), és hosszú ideig növelje napi egy teáskanálnyit. A tengeri zöldségek, például a dulse, a moszat és a wakame kiváló ételek azok számára, akiknek alacsony a pajzsmirigy funkciója. Személyes tapasztalatom az, hogy a mikrohullámú ételek fogyasztása nem növeli a vitalitást.

Gyógynövények, amelyeket a különböző kultúrák hagyományosan az állóképesség növelésére használtak:

Ashwaghanda gyökér (Withania somnifera) elősegíti a letargiát és a fáradtságot, megkönnyíti a tanulást és a memóriát, adaptogén, vagyis segíti a testet a fizikai és érzelmi stresszhez egyaránt.

Codonopsis gyökér (Codonopsis pilosula) tápláló tonik a lépre, a vérre, a tüdőre, a gyomorra és a hasnyálmirigyre. Néha „szegény ember ginzengjének” nevezik.

Pitypang gyökér (Taraxacum officinale) serkenti az epe termelését, ezáltal javítja a máj működését, amely lassúként hozzájárulhat a fáradtsághoz. A pitypanggyökér javítja az emésztést és növeli a vitalitást.

Ginkgo (Ginkgo biloba) segít az agynak az oxigén jobb felhasználásában, javítja a mentális éberséget és javítja a perifériás keringést. Antioxidáns, vese tonizáló és fiatalító.

Ginseng A (Panax ginseng) elősegíti a kimerültséget, és segíti a testet a stressz, a mellékvese kimerültség, a fáradtság, az immungyengeség és a műtét utáni gyógyulás kezelésében. A ginseng egy adaptogén, chi tonic, emésztést stimuláló, immunstimuláns, fiatalító, helyreállító, stimuláns és tonik.

Galagonya levelek, virágok és bogyók (Crataegus fajok) segítenek lebontani a vér zsíros lerakódásait és gyengéden tágítják a kapillárisokat, hogy a szív hatékonyabban működhessen. A galagonya javítja a perifériás keringést és a test oxigénfelhasználási képességét.

Édesgyökér gyökér (Glychyrriza glabra) természetesen édes, segít normalizálni a vércukorszintet és táplálja a kimerült mellékveséket. Az édesgyökér tápláló és fiatalító hatású.

Schizandra bogyók (Schisandra chinensis) javítja az állóképességet és antioxidáns. Javítja a fáradtságot és az álmatlanságot. A Schizandra adaptogénnek, agyi erősítőnek, immunstimulánsnak, vese- és májtónusnak, fiatalítónak és helyreállítónak tekinthető.

Illóolajok javíthatja a fizikai és pszichológiai energiaszintet. A fáradtságot javító illóolajok: bazsalikom, klary zsálya, muskátli, levendula, citrom, narancs, borsmenta és rozmaring. Egyszerűen nyisson ki egy üveg tiszta illóolajat, és vegyen be legfeljebb tíz mély inhalációt.

15 ötlet az energia javításához