Népszerű Bejegyzések

okozó

Fotó: Getty Images

A modern technológiának és az átfogó bőrápolásnak - sokan a dél-koreai bőrápolási piac úttörőjeként - hála a rengeteg pattanás elleni termékhez. Olyan termékek, amelyek minimalizálják a pórusokat, enyhítik a régi pattanások hiperpigmentációját, távol tartják a faggyútermelést, és a jelenleg meglévő csizma.

Állítom, hogy a tökéletesen testre szabott bőrápolási eljárás kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr minőségében, és bármelyik bőrgyógyász vagy esztétikus egyetértene vele. De ez a helyzet: Az átgondolt tisztító, hidratáló és kezelési program mellett gondoznia kell a bőrét belülről kifelé is.

Craig Kraffert, az igazgatóság igazolt bőrgyógyászának és az Amarte Skincare elnökének, valamint Rebecca Lewisnak, a HelloFresh bejegyzett dietetikusának útmutatásával segítek meghatározni, hogy mely ételek okozhatják a pattanások fellángolását. Bónuszként néhány gyors, bőrjavító tippet dobok be zsíros bőrre, száraz bőrre, fakó bőrre, sötét karikákra és még duzzanatokra is.

Pattanást okozó élelmiszer-bűnösök

A mértékletesség kulcsfontosságú, ezért ne érezze úgy, hogy az étrendből a következő ételeket kell teljesen összekevernie. Azt javaslom, kísérletezzen úgy, hogy kivág bizonyos ételeket, majd megnézze, hogyan reagál a bőre, amikor újra felveszi őket az étrendbe.

Cukor: "A magas cukorfogyasztás állandó expozíciója megnöveli inzulinszintünket" - magyarázza Lewis. "A krónikusan magas inzulinszint ezután stresszt okoz más hormonok (például a tesztoszteron) termelésében, és ez az egyensúlyhiány összefüggésbe hozható a bőr gyulladásának előidézésével, a faggyútermelésünk növelésével (amely eltömíti a pórusokat). pattanás."

Tejtermék: "A tej tűnik a pattanások kockázatának legnagyobb étrendi hozzájárulásában" - jegyzi meg Dr. Kraffert. "A sovány tej fogyasztása több mint kétszeresére növeli ezt a kockázatot, míg a teljes tej több mint 60 százalékkal növeli a kockázatot." Mielőtt pánikba esne, tudnia kell, hogy a sajt és más zsíros ételek nem befolyásolják a pattanások kockázatát.

Kávé: "A kávé vizelethajtó, amelynek következtében a bőrünk kiszárad, és a bőrünk túlságosan olajat termel. Ha kávét iszik, csak mindenképpen igyon több vizet, hogy hidratált maradjon" - mondja Lewis. Pia: "Míg az alkohol önmagában dehidratálja a bőrünket, gyakran a koktélokban található keverők károsítják leginkább a testünket" - jegyzi meg Lewis. "Ha még mindig tervezel egy koktélt, a legjobbak közül a legjobbak az átlátszó italok (vodka, gin). Egy pohár vörösbor (5 oz. Egy adag) egészséges antioxidáns előnyökkel jár, de túl sok lemondás ki a jótékony hatásokat. "

Gyors tippek a bőr javításához

A gyulladás csökkentése: A fűszeres ételek kedvelői, örüljetek! A gyulladást csökkentő fűszerek közé tartozik a kurkuma, a gyömbér, a zöld tea, a fahéj, a cayenne, a fokhagyma és az oregano. A száraz bőr elleni küzdelem: A bőr hidratált és friss állapotának megőrzése érdekében igyon legalább 64 oz-ot. napi víz. Ezenkívül Lewis azt mondja, hogy magasabb víztartalmú ételeket fogyasszon. Néhány ízletes lehetőség a görögdinnye, a grapefruit, az eper, a zöldpaprika és a zeller. Azt mondja, "különösen az uborkák fotokémiai anyagokat tartalmaznak, úgynevezett cucurbitacinokat, amelyek gyulladáscsökkentő előnyökkel járulnak hozzá a bőrben lévő kollagén megfeszüléséhez."

Ragyogjon a bőr: Válasszon D-vitaminban (állati eredetű) és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. A legjobb megoldás mindkettőhöz? Olajos hal. "A pattanások pozitívan befolyásolhatók egy halban gazdag étrenddel" - mondja Dr. Kraffert. "Egy nemrégiben készült olasz tanulmány szerint azoknak, akik hetente legalább egy napi halászatból álló ételt fogyasztottak, a mérsékelt vagy súlyos pattanások kialakulásának kockázata körülbelül kétharmada volt a halaktól tartózkodókkal szemben." Helló, sushi randevú!

De-Puff: A puffadás és a puffadás arra utal, hogy túl sok sót és cukrot fogyasztasz, és nem elegendő mennyiségű vizet fogyasztasz. "A víz csodákra képes a rendszer kiürítéséhez, és egyensúlyba hozza a túl sok nátriumot" - mondja Lewis. Az olyan ételek, amelyek elősegítik a felesleges nátrium kiürítését, tartalmaznak citromot, répát, petrezselymet és spárgát.

Nix sötét körök: "Sötét karikák akkor fordulnak elő, amikor a szemünk körüli erek megjelennek a bőr alatt, amely ott nagyon vékony" - mondja Lewis. "A küzdelemhez fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek növelni a bőrünkben lévő kollagént. A citromokban található egyes enzimekről kiderült, hogy nagyszerű forrás a kollagéntermelés fellendítésére, amely az egészséges bőr alapja."

Csökkentette-e a pattanásokat a kávé, tejtermékek, cukor vagy pia kivágása az étrendből? Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre, amelyek javították a bőrét?