Élelmiszerlista szilárd ételek kezdőinek

Izgalmas mérföldkő a babának a szilárd ételek megismertetése. Kicsit elsöprő is lehet. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt tanácsolja a szülőknek, hogy gyermekeiket 4-6 hónap között kezdjék szilárd anyagokkal. Ezenkívül vegye figyelembe saját baba jeleit is.

élelmiszerlista

Néhány jel arra utal, hogy a baba készen áll az étkezésre:

  • Viszonylag segély nélkül ül egyedül
  • Extrudáló reflexe (nyelvlökése) eltűnt.
  • Érdeklődést mutat az étel és a száj tárgyak iránt.

Ne kezdje a szilárd anyagot 4 hónap előtt. Az anyatejet vagy a tápszert legalább egy éves korig folytatni kell, és ekkor teljes tejet lehet bevinni.

Püré vagy Nay?

Sokáig sokan úgy gondolták, hogy a babának a pürésített ételekkel kell kezdenie, mielőtt teljesen a szilárd anyagra költözne. De az idősebb csecsemőknél valóban olyan állkapocsmozgások alakulnak ki, amelyek a rágás megkezdéséhez szükségesek - akár egyetlen fog nélkül is - hat hónapos korban. Még profitálhatnak is belőle, elősegítve motoros képességeik fejlesztését és önszabályozó táplálékfelvételüket a közeljövőben.

Étkezési rutinok

Amint a baba megérti az étkezés és az étkezés fogalmát (általában 6 és 9 hónap között), megkezdhető a reggeli, az ebéd, a vacsora és a két-három harapnivaló rutinja. Mivel ezek a korai évek fontosak az egészséges étkezési szokások kialakításában nemcsak a kicsi, hanem az egész család számára, érdemes egészséges ételeket csomagolni gyermeke napi étrendjébe. Meghatározott vásárlási stratégiával készletezheti konyháját olyan ételekkel, amelyek kielégítik gyermeke táplálkozási igényeit és ízlési preferenciáit.

Ez az útmutató segít meghatározni azokat az ételeket, amelyek bevezethetők a csecsemő étrendjébe, és élelmiszerbolt-listát nyújt Önnek az egész család egészséges táplálékával.

Bevásárló lista

Gyümölcsök és zöldségek

Töltse fel kosarát gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kezdje könnyen emészthető gyümölcsökkel, mint például almaszósz, tört banán, pürésített őszibarack, pürésített körte és sárgabarack. Erősen savas gyümölcsöket, például narancsot, grapefruitot és epret csak a baba egyéves koráig szabad kínálni. A zöldséges ötletek között szerepel a kissé megpuhult babarépa, borsó, avokádó, brokkoli virág, karfiol és paprika.

Hűtött rész

A tojások fehérjével vannak tele, és hozzáadhatók, amikor a baba alig várja, hogy szilárd anyagot vegyen be. Korábban általános vélekedés volt, hogy a csecsemők petéinek egyéves kor előtti etetése allergiát okozhat, de új kutatások szerint a csecsemők tojása hat hónapos korig való etetése valóban csökkentheti az allergia kialakulásának kockázatát. Teljes tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú túró 12 hónaposan adható.

Húsok

A tisztított csirke és a pulyka sovány hús, amely jó fehérje- és vasforrás. Ha korán kezdi gyermekét tenger gyümölcseivel, ösztönözheti a hal ízének előnyben részesítését. Egyes halak, például a lazac, egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek javíthatják az immunrendszer működését és elősegíthetik az agy működését.

Száraz ételek

A bab, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta tele van rostokkal és egészséges az egész család számára. Ezek beépíthetők sok étkezésbe. Bab hozzáadható a quesadillákhoz; teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel tálalható; a barna rizst pedig hússal vagy zöldséggel tálalhatjuk.

Uzsonna és gabonafélék

Gyermekének 4-6 hónapos lehet az egyszemű gabonafélék. A méhben tárolt vas szintje születés után csökken, és 9 hónap körüli mélypontot ér el. A gabonaféléket vasal dúsítják, és jó korai étel lehet. A zabpehely még egészségesebb választás, mivel tele van rostokkal, hogy gyermeke hasa teljes legyen. Édesítse meg a zabpelyhet friss gyümölcsökkel.

Pékség

Ha a pékség részben vásárol, válassza a teljes kiőrlésű termékeket. A teljes kiőrlésű kenyér szendvicsekhez és a teljes kiőrlésű tortilla csomagoláshoz könnyű és egészséges lehetőség. Használjon búza pitakenyeret mint hummus merítőt.

Kerülje a következő ételek adását gyermekének:

  • A méz túl korán bevezetve botulizmust, idegbetegséget okozhat.
  • A tehéntej kiválóan használható főzéshez és sütéshez, de ragaszkodjon az anyatejhez és a tápszerhez, mint a gyermek elsődleges italáig egyéves koráig.
  • A dió, a pattogatott kukorica, a mazsola és az egész szőlő fulladásveszélyt jelent.

Élelmiszerbolt-vásárlási stratégiája mellett alakítsa ki ezeket a szokásokat, hogy biztosítsa családjának egészséges étkezését.

  • Olvasson könyveket a gyümölcsökről és zöldségekről.
  • Játssz étel témájú játékokkal.
  • Tegye pihenni az étkezést és élvezze a beszélgetést.

A kicsi szilárd ételeken való indulása szórakoztató kaland lehet az egész család számára. Nézze meg a finom és tápláló ételek receptjeit!