Élénk élelmiszerek

10 étel, amely kitágítja a tudatodat

Próbáljunk ki valami újat. Vegyük fontolóra, hogy mit eszünk energia szempontjából, és nem a tápanyagokat.

ételeket

A világon mindennek megvan a maga egyedi rezgése, annak tartalmától, minőségétől és jellemzőitől függően. Ez magában foglalja a testünket és az elfogyasztott ételeket. Minél gyorsabban fejlődik az elménk és a testünk, annál tudatosabbak, tudatosabbak és szinkronban vagyunk a világgal és a körülöttünk lévő természettel.

Számos módszer létezik ezeknek a rezgéseknek a felemelésére és a természetünkkel való kapcsolatfelvételre. A rendkívül tápláló, energikus ételek fogyasztása ennek egyik legegyszerűbb és legmegfoghatóbb módja. És bébi, érezni fogod!

Itt található a magas rezgésű, természetesen tápanyagokba csomagolt és finom ételek listája, melyeket élvezhet a fokozott tudatosság és a gyönyörű, működő test érdekében. A tiszta étkezés tiszta gondolkodást jelent, tehát mozgassuk meg ezeket az agyhullámokat!

1. Sötét levelű zöldek.

Ez étkezik kelkáposztát, sült saláta kitûnõt, spenótot, svájci mángoldot, bok choyt és mustárzöldet, stb. Ezek a babák olyan élénkek, mert a klorofill-termelés során közvetlenül a naptól szívják fel az energiát. Általános szabály, hogy minden élénk vagy sötét színű zöldség vagy gyümölcs tele van táplálékkal és jó rezgéssel. Válasszon egyet ezek közül, hogy beledobja egy salátát, vagy megdinsztelje kevés sóval és nyers almaecettel.

2. Zöld lé.

Ez a tökéletes módszer a sötét leveles zöldségek megszerzésére. Dobja be a gyümölcscentrifugába, és egy könnyen iható, könnyen emészthető, azonnal felszívódó energiaforrás jön ki. Ez mindenekelőtt a kedvenc módom, hogy táplálékkal növeljem energiámat és tudatosságomat. Amikor elakadtnak, elveszettnek vagy inspirálatlannak érzem magam, e rossz fiúk egyikét megkönnyítem, és az első falatozásom után másodperceken belül komolyan jobban érzem magam. Meglepődne azon, milyen finom és kielégítő lehet egy zöld lé. A kezdéshez itt talál gyümölcslé recepteket és fotókat.

3. Erjesztett ételek.

Ez az étel ÉLŐ. Hasznos probiotikus flórával barangol, és csak arra vár, hogy csatlakozzon a bél ökoszisztémájához. Ezt akarjuk! Szó szerint annyi akció van itt, és ennek megfelelően hat ránk is! Az élő ételek könnyítenek és felderítenek minket, így A-rendben vagyunk. A nyers savanyú káposzta, a kimchi, a rejuvelac és a kombucha egyaránt nagyszerű példa.

4. Csírák és minden nyers és élő étel.

Nyers dióról, magról, gyümölcsről és zöldségről beszélek, nyilvánvaló okokból jó. Ezeket semmilyen módon nem dolgozták fel és nem bontották le, és vitamin- és ásványianyag-aknák. Csírákat is! A csírázás egyszerű, és javítja minden dió, hüvelyes vagy mag emészthetőségét, táplálkozását és elevenségét! Ha nem tudja, hogyan, íme néhány egyszerű útmutató. Adjon csírát bármilyen salátához, vagy rágcsáljon rájuk a jó hangulat érdekében!

5. Gyógygombák.

Chaga és Reishi itt a nagyok. Minden ehető gomba erősíti az immunrendszert, és antioxidáns, gyulladáscsökkentő előnyökkel rendelkezik. És ezeknek a lenyűgöző növényeknek a finom létrehozása elegendő ahhoz, hogy lássuk a vibrációs tulajdonságait. Csak NÉZZE meg őket, igazán szépek és annyira lenyűgözőek. Ez a két gyógyszer a lista élén áll ezeknek a tulajdonságoknak és még sok minden másnak. Érdemes utánanézni, és kézbe venni néhányat. Minden reggel iszom a Chagából kivont teát, és minden nap élvezem a Reishi tinktúrát is.

6. Tiszta és tiszta víz.

A fordított ozmózis vagy a frissen gyűjtött forrásvíz a legjobb választás. Ezek a vizek tisztaak, azonnal felszívódnak és keringenek. A megfelelő működés érdekében szerveinket hidratálni kell, és tisztán gondolkodnunk kell. Testünk több mint 50% -a víz, ezért erre érdemes figyelni. Ezek a vizek a legjobbak, mert mentesek a vízrendszereinkben meghúzódó vegyi hulladékoktól és gyógyszerektől. Ez magában foglalja a legrosszabb bűnözőt, különösen a lelki és kreatív növekedés érdekében ... FLOURIDE. Ez a legtöbb ember számára ellentmondásos téma, de függetlenül attól, hogy a fogmosást választja-e a dologgal, azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy nem akarjuk meginni. Tehát menjen a tiszta dolgokkal.

Ha ezek a kiváló minőségű vizek nem állnak az Ön rendelkezésére, akkor a víz szűrése mindenképpen jobb, mint egyenesen a csapból inni. Kerülje a palackozott víz vásárlását, mivel a műanyag kioldódik a vízbe. Van néhány kiváló minőségű vízszűrő, amely nem tartalmaz fordított ozmózist, de mégis kiszűri a fluoridot.

7. Gyümölcsök és bogyók.

Goji bogyók, arany bogyók, egres, áfonya, málna, szamóca, ön megnevezi. Ezek a színes csemegék nagy frekvencián rezegnek, és a nyári hónapokban ezek nagy részével meg vagyunk áldva, frissek és könnyedek.

8. Nyers csokoládé.

A nyers kakaóhegyek a kakaóbab természetes, feldolgozatlan formája, és bármelyik egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók. Ez az egyik antioxidánsban gazdag étel a földön. És csak a hő képes elpusztítani ezt a csodaéletet, ezért a legjobb, ha ezt nyersen fogyasztjuk. A kakaóhegyeket jól hozzá lehet adni salátákhoz, ösvénykeverékhez, vagy csak önmagukban kell megkeseríteni az édes energiát. A csokoládé szintén tartalmaz sok feniletil-amint, más néven a szerét, ami olyan boldogító és szenvedéllyel teli érzéseket kelt bennünk ... mintha szerelmesek lennénk! Ha ez nem nagy energia, nem tudom, mi van!

9. Áldja meg ételeit.

Gondoljon pozitív gondolatokat, és öntse saját energiáját abba, amit eszel. Érezd igazán hálásnak és szerelmesnek arra, amit el fogsz fogyasztani (és részed lesz belőled)! Imádom a kezemet közvetlenül minden étkezés fölé tenni, mielőtt az éberség fizikai gesztusaként elfogyasztanám, arra kényszerítve, hogy lassítsak, értékeljem és hálás legyek, mielőtt megkapnám az első falatot. Nem emlékszem, ki ismertette meg ezt az ötlettel, de ez valóban olyan hatalmas, és azóta ezt csinálom minden étkezésnél.

10. Vásároljon organikusat.

A növényvédő szerek hiánya nemcsak a hangulatot emeli bármiben, de az élelmiszer ültetésének, kezelésének és gondozásának is óriási szerepe van. Ezért a helyi ÉS a bio az eddigi legjobb kombináció, eltekintve a vadon termesztett és takarmányozott ételektől.

És ez csak a kezdet! Bolygónk tele van nyitó, frissítő, élénkítő és erőteljesebb ételekkel. Olyan sokan vannak még!

Te jössz…

Fedezze fel ezeket a csodálatos ételeket az étrendben, legyen kreatív és nézze meg, hogyan érzi magát. Mely ételek változtatták meg a hangulatot? Képes voltál tisztábban gondolkodni? Észrevette valaki ezt a jó energiát? Oszd meg velünk alább.

Ez egy nagyszerű mentség a sütőtökös pite, az áfonyás macskaköves, az almás sztrájk és a csokoládéval borított eper feldagasztására! Nos, valahogy. Igen, mindannyian Greatist szuperételek - csak tartsa meg a cukrot, hogy a legtöbb hasznot hozza. Itt vannak azok az okok, amelyek miatt ezek a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek felkerültek a világ legjobb szuperélelmiszereinek listájára.

1. görög joghurt

A szokásos joghurt vastagabb, krémesebb unokatestvére tele van fehérjével és probiotikumokkal. Megtölti a hasat, javítja az emésztést és megerősíti az immunrendszert. Ráadásul kiváló egészséges recept a tejföl, a krémsajt és még a majonéz helyettesítésére is!

2. Quinoa

Ez a pici, apró szemcsés mag komoly táplálkozási tehetséggel bír. Enyhe, diós ízű és a rizshez vagy a kuszkuszhoz hasonló állagú quinoa az egyetlen olyan szem vagy mag, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja, amelyet testünk nem képes előállítani. És tele van fehérjével - egészen pontosan egy gramm adagonként nyolc gramm!

3. Áfonya

Ne aggódj; ezek a bogyók nem okoznak oompa-loompa-szerű reakciót. Valójában táplálkozási szupersztárok, tele rostokkal, C-vitaminnal és rák elleni vegyületekkel. A vizsgálatok szerint az áfonya még javíthatja is a memóriát!

4. Kale

Ez a durva és kemény zöld táplálkozási szempontból felülmúlja a többit, több antioxidánst biztosít, mint a legtöbb más gyümölcs és zöldség! Ez egy fantasztikus rost-, kalcium- és vasforrás is. Gyakorlatilag bármilyen módon elkészítheti, főtttől vagy pároltól a pörköltig (próbáld ki chipsként!) Vagy pároltig.

5. Chia

Ch-ch-ch-chia! Igen, ez a kis mag megegyezik a 90-es évek imádnivaló kis kerámia állatültetőivel! De ne aggódj, a tápláló rész nem az agyagedény. A chia magokat minden ismert növény leglényegesebb zsírsavval töltik meg! Ráadásul egy adag adag magnéziumot, vasat, kalciumot és káliumot tartalmaz.

6. Zabpehely

A rostokban, antioxidánsokban és rengeteg egyéb tápanyagban gazdag reggeli alapanyag bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterinszintet, elősegíti az emésztést, sőt javítja az anyagcserét. És egyenesen finom - főleg, ha olyan ízű, mint a sütőtök pite!

7. Zöld tea

Ezt az öreg egészségügyi titkot természetes gyógymódként alkalmazták a ráktól a szívbetegségekig! Ennek a finom italnak a titka? Antioxidánsok! A fő szuperhős itt az Epigallocatechin-gallát vagy EGCG, egy fitokémiai anyag, amely lassítja a szabálytalan sejtnövekedést, ami potenciálisan segíthet megakadályozni egyes rákos megbetegedések növekedését.

8. Brokkoli

Ez a karcsú, átlagos, zöld gép tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, betegség elleni vegyületekkel és minden étrendben nélkülözhetetlen rostokkal. Noha a keresztesvirágú zöldségfélék családjának minden tagja rendkívül egészséges, a brokkoli kiemelkedően magas C-vitamin- és foláttartalmával (ami csökkentheti a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések és agyvérzés kockázatát).

9. Eper

A C-vitamin ennek a szuperételnek a szupersztárja. Csak egy csésze ilyen vörös szépség elégíti ki a napi C-vitamin szükségletet (nőknél napi 74 milligramm, férfiaknál 90)! Tanulmányok szerint az antioxidáns segít felépíteni és helyrehozni a test szöveteit, fokozza az immunitást és leküzdi a szabad gyökök felesleges károsodását. Az eperben található C-vitamin pedig elősegítheti az egészséges szemműködést.

10. Lazac

Ez a szív egészséges hal tele van fehérjével és egészséges adag omega-3 zsírsavval, ami a tanulmányok szerint segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És bónuszpontok: A lazac megóvhatja a bőrt a naptól és az UV-sugarak káros hatásaitól is.

11. Görögdinnye

Alacsony cukor- és magas A- és C-vitamin-tartalmú, ez a nyári csemege a prefektus friss, alacsony kalóriatartalmú snackje. A tanulmányok szerint a görögdinnye potenciálisan csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A görögdinnye likopin pedig megvédheti a testet az UV-sugaraktól és a ráktól.

12. Spenót

Antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és vitaminok, amelyek elősegítik a látást és a csontok egészségét, teszik ezt a kis ol ’zöldet olyan szuperé. És ezek a csontok is hálát adnak a spenótnak! Csak egy csészenyi cucc az ajánlott napi kalciumadag 12% -át és elegendő K-vitamint tartalmaz a csontvesztés megelőzéséhez.

13. Pisztácia

Ezek a diófélék sok fehérjét és rostot rejtenek földi ízük és diós ropogásuk mögött. Ráadásul természetesen koleszterinmentesek. Ezeknek a diónak egy uncia adagjában majdnem annyi a kálium, mint egy kis banánban.

14. Tojás

A tojások egy viszonylag olcsó, tápanyagokkal megrakott fehérjeforrás bizonyosan elnyerik szuperélelmiszer-állapotukat. Egyetlen nagy tojás körülbelül 70 kalória, és hat gramm fehérjét kínál. A tojás szintén nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely nélkülözhetetlen a test normális működéséhez és a szív egészségéhez.

15. Mandula

Meglepetés! A mandula a legtáplálkozási szempontból sűrűbb dió, vagyis a legnagyobb tápanyag-koncentrációt kínálja kalóriánként és unciánként. Mindössze 191 kalória esetén egy uncia adag 3,4 gramm rostot (ez a napi ajánlott érték körülbelül 14 százaléka) és egészséges adag káliumot, kalciumot, E-vitamint, magnéziumot és vasat tartalmaz. Ráadásul vajként megeheti őket!

16. Gyömbér

Az enyhén fűszeres, de nagyon kellemes gyömbért évek óta használják finom ízesítőként és teljesen természetes gyógymódként a gyomorrontástól a nem kívánt gyulladásokig.

17. Cékla

Ez az all-star zöldség rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a betegségek elleni küzdelemben és megerősíthetik a létfontosságú szerveket. Lila árnyalatuk lehet az egészséges siker titka - egyes tanulmányok szerint a betalainok, ezek a zöldségek lila pigmentjei segíthetnek elhárítani a rákot és más degeneratív betegségeket.

18. Bab

A magas fehérjetartalmú és alacsony koleszterintartalmú bab bármilyen fajtából egészséges csavart adhat bármely ételhez (még a brownie-hoz is!). Rostokkal, folsavval és magnéziummal is rendelkeznek, és tanulmányok kimutatták, hogy a hüvelyesek (mint a bab) valóban hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez és bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentéséhez (legalább patkányokban ...).

19. Tök

Antioxidánsokkal és vitaminokkal megrakva ezek a tökök nem csak faragásra (vagy pite készítésére) szolgálnak. A csillag tápanyag itt a béta-karotin, egy provitamin, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná, amely ismert immunerősítő képességéről és a szem egészségében játszott alapvető szerepéről.

20. Alma

Mondja el velünk, emberek: „A rost jó.” Az alma pedig remek alacsony kalóriatartalmú forrás. (Egy közepes méretű alma súlya kevesebb, mint 100 kalória.) Ráadásul az almafogyasztás növelése a szív- és érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések, cukorbetegség és asztma kockázatának csökkenésével jár.

21. Áfonya

Itt az ideje, hogy ezeket az őszi kedvenceket egész évben étekké dolgozzuk. Akár konzerv alakú, akár friss a tűzhelyről, az áfonya maroknyi egészségügyi előnnyel és betegség elleni küzdelemmel rendelkezik. Ezek a baktériumromboló bogyók segíthetnek a gyulladás leküzdésében, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, javíthatják a száj egészségét, megelőzhetik a fekélyeket és az élesztőgomba fertőzéseket, sőt gátolhatják egyes emberi rákos sejtek növekedését.

22. Fokhagyma

Igen, lehet, hogy kevésbé kívánatos a lélegzete, de ezek a szegfűszegek nem csupán ízesítésre képesek - évszázadok óta használják élelmiszerként és gyógyszerként. Manapság a fokhagymát a magas vérnyomástól és a szívbetegségektől kezdve a rák bizonyos típusaiig bármi más kezelésére használják. Ráadásul a tanulmányok azt sugallják, hogy a fokhagymakivonat felhasználható az élesztő fertőzések kezelésére nőknél és a prosztata problémáknál a férfiaknál.

23. Karfiol

Míg az összes vitamin és ásványi anyag nagy bónusz, az igazi csillag itt a karfiol rák elleni küzdelemben lévő vegyületei, a glükozinolátok. Ezek a fitokemikáliák felelősek a karfiol néha keserű ízéért, de kimutatták, hogy megakadályozzák a karcinogének által a fülek és a gyomor károsodását is, potenciálisan megvédve ezeket a rákokat. Az ösztrogénnel való kölcsönhatásnak köszönhetően a karfiol segíthet megelőzni a hormon által vezérelt rákokat is, mint az emlő, a méh és a nyaki.

24. Póréhagyma

A póréhagyma számos rákellenes nagyhatalmának köszönheti szerves kénvegyületeit. Ezeknek a tápanyagoknak a rák felrúgásától az immunitás növeléséig mindent jóváírtak. A vizsgálatok azt is sugallják, hogy a póréhagyma segíthet megvédeni az emésztőrendszert a gyomor és a gyomorrák ellen.

25. Lencse

Elég olcsóak, könnyen elkészíthetők, magas a fehérje-, vas- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mennyisége. Mondanunk kell többet? A vas segíthet leküzdeni a vérszegénységet (ez az állapot különösen gyakori a vegetáriánusok és a vegánok körében), és alacsony a glikémiás indexük is. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint kevésbé gyors, mint más keményítők, így energiánk tovább tart.