ÉLESÍTENI LAKA NYÁRI ELMÉT

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

Miért érzed magad nyáron kimerültnek?

Ha Vata testtípusod van, valószínűleg imádod az évnek ezt a szakaszát, mivel legtöbbször száraznak és hidegnek érzed magad. De a lomha Kapha és a tüzes Pitta esetében a nyári meleg és páratartalom egyenesen nyomorúságos lehet. Ha a tüzes Pitta uralja alkotmányát, akkor a nyári kutya napokon forrónak és ingerlékenynek érzi magát. Könnyen elkeseredhet. Ha a vizes Kapha dominál, egyszerűen nehéznek érzi magát a tagjaiban és kimerültnek érzi magát. Lehet, hogy a bőre puffadt. A frusztráció helyett ködösnek és letargikusnak érzi magát.

Amikor a forró, ragacsos nyári délutánok túlmelegednek a vérben, elfogyasztják az energiát és kimerítik az elmédet, kövesse ezeket a támogató irányelveket. Segíthetnek abban, hogy élénkebb és produktívabb legyen a forró nyári napokon.

Készítsen támogató rutint a nyárra

Kezdje korán a napját - A nyári lustaság és a szellemi köd kezelése, valamint a nap produktív érzésének befejezése érdekében a trükk az, hogy kihasználja a hűvös reggeli tisztaságot. Reggel az elméd és a tested frissnek és könnyednek érzi magát. Az arany nap nyáron korábban kel fel, ezért érdemes jelet venni a napról. Kelj fel vele, és kezdd korán a napodat, hogy kihasználd az inspiráló hajnalt. Minden nap reggel 7 óra előtt kezdje el a munkát, amikor még hűvös van.
Hűtési gyakorlatokat végezz reggel 8 előtt - A nyári testmozgásnak kíméletesebbnek kell lennie. Nyújtsa végtagjait, sétáljon, vagy gyakoroljon szelíd jógát vagy Qi Gongot a kora reggeli órákban. Kerülje az intenzív, megerőltető gyakorlatokat, különösen délután. A forró nap közepén végzett kocogás átmenetileg serkenti az energiaszintet, de gyorsan kimeríti. Utána letargikusabbnak, ködösebbnek és lemerültebbnek érzi magát.
Este nyugodtan - Tartózkodjon a társadalmi tevékenységek serkentésétől késő este a munka éjszakáin. Kapcsolja ki a számítógépet, és válasszon egy pihentető filmet vagy könyvet, nem pedig cselekvésdús kaland helyett.
Pihenjen! - Mindenki szereti a nyaralást nyáron, és jó okkal! Ha a költségvetésben szerepel, akkor a nyár kiváló alkalom arra, hogy egy kis időt vegyen ki, élvezze az időjárást és lustálkodjon. Miután beindul a zuhanás természetes energiája, visszatérhet a munkába, tisztázhatja az elméjét, és visszatérhet a teljes értékű produktivitás üzemmódba.

Tippek a lusta nyári elme élesítéséhez

Gotu Kola - Egy csésze Brahmi - Gotu Kola tea reggelente megtisztítja az elmédet, és finoman felgyorsítja. A Brahmi, más néven gotu kola, frissítően hűvös egy forró napon. Ha a kedved rövidebbé válik, ahogy a napok egyre hosszabbak, egy csésze brahmi tea friss mentával lehet a tökéletes tonik. Ezt a mentális fiatalítót hagyományosan az értelem elősegítésére, a mentális teljesítmény fokozására és az idegrendszer megfelelő működésének támogatására használták. Hűvös, és el tudja távolítani a hőséget, ami csalódást okoz és éles szót mond.
Hűtsük le rózsavízzel - Tartson egy kis szünetet 14 órakor, amikor elkezd igazán főzni. Óvatosan fröcskölje arcát hűvös vízzel, frissítse fel magát rózsavíz-spray-vel, majd hidratálja hűtött gyógyteával, például Hibiscus Mint Sun Tea-val. Korán fejezze be a munkát, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a következő nap megkezdése előtt.
Kedvelje a nap folyamán könnyű, hűsítő ételeket - Ebédre könnyű, hűvös és frissítő ételeket válasszon. A nyár kiváló alkalom gyümölcsös turmixokra, élénk salátákra, könnyű szemcsékre, mint amarant, és lehűtött levesekre, mint a gazpacho. Ehelyett a nehezebb fehérje-, olaj- vagy szénhidráttartalmú ételeket mozgassa reggelre. A teljes nyári étrendért nézze meg ezeket a nyárbarát recepteket.
Vegyen be vizelethajtó ételeket - Ha a bőre duzzadtnak érzi magát vagy a bokája duzzadt a forró napokon, a vízhajtók segítenek abban, hogy felfrissüljön és könnyebben érezze magát. Az uborka, a görögdinnye és a koriander nedves napokon szárítja a felesleges nedvességet. Használjon hűtött vizelethajtó gyógyteákat, mint a kamilla és a menta. Segíthetnek abban, hogy nehéz és ködös helyett tiszta fejjel érezze magát. A híres ájurvédikus kémény, koriander, édeskömény tea nagyszerű választás a Kapha duzzanatokhoz.

Mentett cikkeim | Legnepszerubb

A szerzőről

John Immel, a Joyful Belly alapítója megtanítja az embereket az egészséges táplálkozásra és életmódra az ajurvéda segítségével. Az ayurvéda megközelítése bizonyos könnyedséget áraszt, amelyet sokan élvezetesnek és éleslátónak találnak. Online tanfolyama Egyensúlyozd az ájurvédikus étrendet egy hét alatt eszközöket kínál az ayurvédával történő kecses gyógyításhoz ezerrel. John emellett vezeti a Joyful Belly Ayurveda iskoláját, amely az emésztőrendszer patológiájára és az ayurvédikus táplálkozásra specializálódott. John és felesége, Natalie nemrégiben jelentette meg az Fedezze fel éhezését: Útmutató az éhezéshez, az étvágyhoz és az étkezéshez c.

John érdeklődését az ayurvéda és az emésztőrendszer patológiája iránt egy összetett emésztőrendszeri rendellenesség inspirálta, amelyet évek óta tartó nemzetközi utazások során szereztek, ideértve a dél-ázsiai közszolgálati munkát. John elkötelezettsége az emésztési rendellenességek részletes tanulmányozása iránt tükrözi buzgalmát, hogy a probléma gyökereihez jusson. Reménye és hite abban, hogy minden és minden ügyfél képes javítani életminőségét, nem más, mint egy személyes szenvedély. John kreativitása a konyhában és a főzés öröme mások számára a családorientált nevelésből származik. Az ájurvéda képesítés mellett John matematika alapdiplomával rendelkezik a Harvard Egyetemen.

János élvezi az ájurvéda megosztását katolikus gyökerei összefüggésében, és megállapítja, hogy az ájurvéda lehetőséget ad számára, hogy részt vegyen az egyház gyógyító küldetésében. Jézus a betegek táplálásával és gyógyításával fejezte ki Isten szeretetét. Ez a kedvesség az ájurvéda alapvető szolgálata is.