Életmód, diéta és testmozgás

Az intraokuláris nyomás (IOP) csökkentése a glaukóma kezelésének elsődleges célja. Sok beteg azonban gyakran tudni akarja, mit tehetnek még a glaukóma kockázatának csökkentése vagy a betegségük kezelésének elősegítése érdekében. Az alábbiakban összefoglaljuk azokat az életmódbeli és étrendi tényezőket, amelyek előnyösek lehetnek egyes glaukómás betegek számára. Létfontosságú megjegyezni, hogy a következő étrendi tanácsokat a szokásos glaukóma-terápiával együtt kell alkalmazni, nem pedig annak helyett. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szemészéhez.

Életmód és glaukóma

A glaukómában szenvedőknek nem szabad aggódniuk a tevékenységek túlnyomó többsége miatt, és általában folytatniuk kell azokat a dolgokat, amelyeket szeretnek. Azonban a fejlettebb glaukómában szenvedőknek fontolóra kell venniük a következő tevékenységek korlátozását:

A jógahelyzetek, különösen azok, amelyek feje alul vagy a szívvel egy szinten van, összefüggésbe hozhatók a megnövekedett IOP-val. 1 A glaukómás jógagyakorlók folytathatják jógájukat, de a legjobb, ha elkerülik ezeket a pozíciókat.

Fúvós hangszerek

Néhány fúvós hangszer, pl. A dudák, a trombita, a harsona az arc és a felső légutak körüli növekvő nyomással jár - ez megnövekedett IOP-t okoz, és káros lehet glaukómában. Ezeket körültekintően kell alkalmazni glaukómában (különösen előrehaladott glaukómában) szenvedők körében.

Más fúvós hangszerek kisebb erővel játszottak pl. fuvola, klarinét, egészen biztonságos.

Úszás

Kimutatták, hogy az úszószemüvegek növelik az IOP-t, amíg be vannak kapcsolva. 2 A szemgödör belsejébe süllyedő kisebb szemüvegek aggasztják leginkább. A nagyobb sznorkelezésű szemüvegek biztonságosabbak, kevésbé befolyásolják a szemnyomást, ezért a kisebbek helyett ezeket kell viselni. A szemüvegek ismételt használata azonban nem bizonyítottan jelent kockázatot a glaukómára.

Nyakkötők

Ha zárt gallért visel (például nyakkendőkkel), ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl szorosak, mert ez növeli a fej és a nyak vénáinak nyomását, és ezáltal a szemnyomást is.

Légi utazás

A repülésnek nincs hatása glaukómában szenvedő személyekre, kivéve az IOP enyhe átmeneti emelkedését, amely általában biztonságos.

Diéta és glaukóma

Gyümölcs és zöldség

Az antioxidánsok és a nitrátok csökkenthetik a glaukóma kockázatát, és megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. A legjobb, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, különösen azokat, amelyek gazdagok A- és C-vitaminban, karotinokban és nitrátokban. Ide tartoznak a zöld leveles zöldségek, a sárgarépa, a keresztes zöldségek, a bogyók, a citrusfélék és az őszibarack. 3,4

Szénhidrátok

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem társítható végérvényesen a primer nyitott szögű glaukóma (POAG) kockázatához. A szénhidrátokat helyettesítő, növényi eredetű forrásokból származó nagyobb zsír- és fehérjefogyasztás azonban csökkentheti a perifériás területek korai elvesztésének kockázatát 23 .

B3-vitamin

Bár a bizonyítékok nem túl erősek, úgy tűnik, hogy a B3-vitamin hasznos lehet a glaukóma megelőzésében, és az alacsony B3-szint káros lehet. 5,6 Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy orális kiegészítőket kell bevenni - az ausztrálok többsége elegendő B3-at kap szokásos étrendben. A B3-ban gazdag ételek közé tartozik a pulyka, csirke, földimogyoró, gomba, máj és tonhal, valamint a Vegemite.

Omega-3 savak

Olajos halakban (pl. Lazac) és a chiában található omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy alacsonyabb a glaukóma. 7

Koffein

Kávé vagy más koffeintartalmú italok fogyasztása körülbelül két órán keresztül növelheti a szemnyomást. 8 Úgy gondolják, hogy a koffein fokozza a szem folyadék (vizes) termelését. Ez a rövid távú növekedés a legtöbb ember számára nem okoz problémát, de az erős családi kórtörténettel vagy előrehaladott glaukómával rendelkezőknek fontolóra kell venniük a koffeinbevitel csökkentését, ha az meghaladja a napi 3-5 csésze kávénak megfelelő mennyiséget. 9 A koffeinmentes italok biztonságosabb lehetőségnek tekinthetők.

A tea koffeinszintje alacsony, és a tea fogyasztása nem jelent további kockázatot. Valójában a teaivóknak (napi egy csésze) alacsonyabb lehet a glaukóma aránya a nem teaivókhoz képest. A tea olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a glaukóma kockázatát azáltal, hogy javítják a látóideg véráramlását. 11.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé flavonoidokat is tartalmaz, és bebizonyosodott, hogy ér- és kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegeknél is hasznos. További kutatásokra van szükség annak kiderítésére, hogy van-e előnye a glaukómás betegek számára. 12.

Alkohol

A mértékletes vörösborfogyasztás a glaukóma kockázatának csökkenésével járhat, de ennek megerősítésére további vizsgálatokra van szükség. A szőlő számos antioxidánst tartalmaz, amelyek javíthatják a látóideg véráramlását. 14

Víz

A víz az élet lényege, és nagyon fontos, hogy jól hidratált maradjon. A túl nagy mennyiségű víz rövid időközönként átmenetileg növelheti a szemnyomást. Javasoljuk, hogy gyakoribb, kisebb mennyiségek terjedjenek nagyobb időtartamra.

Elhízottság

Az elhízás összefügg a megnövekedett szemnyomással.15 Az egészséges testsúly fenntartása számos betegség megelőzésére előnyös, nemcsak a glaukóma.

Orális kiegészítők

Nincs bizonyított előnye az étrend-kiegészítők glaukómás betegeknél történő alkalmazásának. 16 Néhány glaukómás betegnek macula degenerációja is lesz. Ezeknek a betegeknek javasolható, hogy szájon át szedhető kiegészítőket szedjenek a makula védelmére.

Mint mindig, a mértékletesség a legjobb megközelítés, és ezt alkalmazni kell a fenti étrendi javaslatok mindegyikére.

Gyakorlat és glaukóma

Bizonyítékok utalnak arra, hogy a rendszeres mérsékelt vagy erőteljes intenzitású testmozgás, például a gyors séta vagy a kocogás csökkentheti az intraokuláris nyomást, amely előnyös lehet a glaukómában szenvedő emberek számára 17-21

Mielőtt azonban a szem egészségének javítása érdekében edzésprogramba kezdene, konzultáljon szemészével. A kevésbé gyakori szembetegségben szenvedők, nevezetesen a pigmentdiszperziós szindróma (PDS) vagy a pigmentáris glaukóma (PG), fennállhatnak a megnövekedett intraokuláris nyomás és a glaukóma súlyosbodásának kockázatával, amikor kocoghatnak vagy edzhetnek. 22.