Forgalmas lány útmutatója az egészséges táplálkozásról

táplálkozáshoz

Eredetileg csak az új kedvenc szakácskönyvemet akartam kiemelni ehhez a bejegyzéshez, de úgy gondoltam, hogy szórakoztatóbb lenne arról beszélni, hogy miként képesek fenntartani egy elég egészséges étrendet egyáltalán nem hideg menetrend szerint. Itt megadom a hétvégén megtett lépéseim listáját, hogy hétfőn frissen, a hét finom, egészséges ételeivel kezdje.

Egyszerűsítsen legalább egy étkezést naponta.

Olyan sok embernek van (teljesen téves) elképzelése, hogy bonyolult reggelit kell reggeliznie, hogy jól kezdje a szabadnapot. Bár ez biztosan kulcsfontosságú lehet néhány ember számára, határozottan nem nekem. Szinte minden nap a reggelim? Banán mogyoróvajjal. Finom, és megadja a szükséges fehérjét ebédhez. Irodai napokra a Jif To-Gos csodálatos.

Szerezzen be egy készlet receptet.

Annak ellenére, hogy szeretem a szakácskönyvek ötletét, őszintének kell lennem, hogy szinte soha nem használom őket. Sokkal valószínűbb, hogy találok valamit a Pinteresten, és elkészítem, mintha egy szakácskönyvben találnék egy remek receptet, annak ellenére, hogy több is van belőlük. Ha a Pinterest a lekvár, hozzon létre egy táblát kifejezetten az Ön számára jól néző ételek számára, és amikor elkészíti, helyezze át egy másik „Kipróbált és igaz” táblára. Olyan könnyű elveszíteni, amit tett, hogy kulcsfontosságú, hogy mindet egy helyen tartsa.

Fekete pénteken egy barátommal vásároltam, és átvettem a Skinnytaste Egy és Kész szakácskönyvének egy példányát. Azt hittem, hogy az étel jól néz ki, de kemény és gyors szabályom van, hogy Hálaadás és karácsony között SEMMIT ne vásároljak magamnak. Nos, nem tudtam abbahagyni a szakácskönyv gondolkodását, és amikor december közepén kaptam egy ajándékkártyát a születésnapomra, azonnal megvettem.

És, istenem, srácok. Nagyon örülök, hogy megtettem.

Nem kölyök, amikor azt mondom, hogy a szakácskönyvben dolgozom, és még nem sikerült belőle olyasmit készítenem, amit nem igazán szeretek. Az egész schtick az, hogy minden receptnél csak egy dolgot kell piszkolni, legyen az lassú tűzhelyed, Instant Pot, Air Fryer (erről bővebben később. Imádom az enyémet), lepedő vagy holland sütő. Egy és kész. Szerezd meg?

Íme néhány kedvenc receptem, de még sok-sok más szerepel a szakácskönyvben. Anyámnak és nővéremnek is vannak példányai a One and Done-ról, és folyamatosan megosztjuk egymással kedvenceinket!

Air Fryer Chicken Nuggets: Soha nem voltam a Chick Fil A szósz felhalmozója, amíg az életembe nem került be ez a recept egy kis gyöngyszeme. Gyakran készítek annyi rögöt 2-3 étkezéshez, és a készleteimből álló CFA mártást arra használom, hogy együtt fogyasszam. Készítsen néhány grillezett zöldséget, amiket elfogyaszthat az oldalán, és jó, ha finom és egészséges ételeket fogyaszt!

Navy Bean Bacon Soup: Szó szerint az egyetlen ok, amiért ezt készítettem, azért van, mert véletlenül kéznél volt az összes hozzávaló. Ha teljesen őszinte vagyok, nem fűztem hozzá nagy reményeket . És óáááááááááááááááát. Dekadens, és úgy érzed, hogy a valaha kalóriásabb dolgokat eszel. Hamis. Még azt sem tudom kifejezni, hogy ez milyen őrülten finom. Apró dolog, hogy a recept nem igényel elegendő sót, ezért feltétlenül adjon hozzá némi extra mennyiséget.

Készítsen ömlesztve, és ha lehetséges, fagyassza le.

A fagyasztóm a kedvencem, és abszolút kulcsa az elfoglalt, egyedülálló lányok (jól, nem házasok) főzésének. Fektessen be néhány befőttesüvegbe, valamint néhány műanyag fedőbe, és nem fogja sajnálni. Amikor levest készít, egyszerűen hagyja kihűlni, adagolja befőttesüvegekbe és fagyassza le. A levegőben sült rögök fagyasztózsákokban is fagyaszthatók, miután azok teljesen megfőttek és kihűltek.

Tervezz előre

Tudom, hogy ez a legidegesítőbb tanács, mert az elfoglalt embereknek nem mindig van idejük előre tervezni. Tehát legalább előre tervezze meg az élelmiszerbolt listáját. Gondoljon arra, hogy melyik pár illik jól a leveseihez (fél szendvics? Saláta? Zöldség?), És szerezze be. Amit nem akarsz, az a Panerához fut, mert semmi, amit ebédre vásároltál, nem hangzik jól.

Napló Napló Napló!

Elég új vagyok az élelmiszer, a víz és a testmozgás fakitermelésének gondolatában, de nagyon örülök, hogy a vonaton vagyok. Letöltöttem a My Fitness Pal-ot, és sajnálom, ha kicsit elkéstem erről a buliról, szeretem az általa nyújtott elszámoltathatóságot.

Nektek vannak, barátaim! Töltse a hétvégét előre a jövő hétre, hogy január végén erős legyen. Fantasztikus hétvégét kívánok, és a következő héten visszatérek még néhány remek tippdel! Boldog péntek!