Elhízás és szívbetegség: Mi a kapcsolat?

Ez a belső történet arról, hogy a túlsúly vagy az elhízás hogyan és miért növelheti a szívproblémák kockázatát.

mindennapi

Ismert tény, hogy az elhízás ronthatja a szív egészségét. És rengeteg kutatás támasztja alá. Például egy nemrégiben 2018 áprilisában közzétett tanulmány a JAMA Cardiology folyóiratban arra a következtetésre jutott, hogy a 40 és 59 év közötti, túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél szignifikánsan nagyobb (21-85 százalékkal magasabb) rizikó jelentkezik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, mint a betegségükben. normál testsúlyú társaik. Azoknál a túlsúlyos személyeknél, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 25 és 29,9 között van, vagy elhízottaknak (a BMI 30 vagy annál magasabb), szintén sokkal nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata fiatalabb korban. A kutatás kimutatta, hogy az elhízott egyének élettartama rövidebb volt.

A szívbetegség és az elhízás közötti kapcsolat sokrétű. Egyrészt az elhízás növeli a szívbetegségek számos más kockázati tényezőjének kialakulásának kockázatát. Gyulladásos folyamatokat is kivált, amelyek károsíthatják a szív- és érrendszert, és strukturális vagy funkcionális változásokhoz vezethet magában a szívben is. Olvassa el a részleteket.

Elhízottság’S káros Ripple hatásai a szívre

Elhízás I.növeli a szívbetegség egyéb kockázati tényezőinek kialakulásának kockázatát

Ezek közé tartozik a magas vérnyomás, a koleszterin-rendellenességek és a 2-es típusú cukorbetegség, amelyek mind növelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét - jegyzi meg Nieca Goldberg, kardiológus, a NYU Langone Medical Center Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központjának orvosi igazgatója. New Yorkban. A túlsúly növeli a metabolikus szindróma kockázatát, a szívbetegségek kockázati tényezőinek csoportját, beleértve a magas vérnyomást, az alacsony HDL („jó”) koleszterinszintet, a magas triglicerid szintet, a magas vércukorszintet és a nagy derékméretet ( Nőknél legalább 35 hüvelyk, férfiaknál legalább 40 hüvelyk).

A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az elhízás által okozott magas vérnyomás irritálja az artériák plakkját és hajlamos a repedésre, ami kiváltja a szívrohamot - teszi hozzá Tracy Stevens, MD, a Kansas City-i Saint Luke's Mid America Heart Institute kardiológusa, Missouri.

A túlsúly növeli az alvási apnoe kialakulásának esélyét

Az obstruktív alvási apnoe önmagában elég kellemetlen, tekintve, hogy ez töredezett éjszakai alvást eredményez. De a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázati tényezője is. Valójában egy 2018 februárjában a Metabolikus szindróma és a kapcsolódó rendellenességek című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az enyhe alvási apnoében szenvedő túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel vannak metabolikus szindróma, magas vérnyomás, prediabétesz és koleszterin-rendellenességek (különösen magas trigliceridszintek).

Az elhízás H-vel társulidden Gyulladás

Ez az alattomos gyulladás és az általa felszabaduló gyulladásos tényezők növelik az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát és a plakkok felhalmozódását az artériák falában. "Az elhízás a vérben olyan anyagokat is felszabadít, amelyek a lepedék felszakadását okozhatják, ami szívrohamhoz vezet" - magyarázza Dr. Stevens. "Az elhízás olyan, mint az üvegtörés artériáink számára."

Az elhízás veszélyeztetheti a szív működőképességét

A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás növelheti a pitvarfibrilláció, a szív felső kamráinak (pitvarai) gyors szabálytalan szívverésének (aritmiája) kialakulásának kockázatát, amely elősegítheti a vérrögképződést és agyvérzéshez, szívelégtelenséghez vagy más szív- kapcsolatos szövődmények az American Heart Association szerint. Ezenkívül az elhízás a szív megnagyobbodásához vezethet, ami kezeletlen magas vérnyomásból származhat - mondja Dr. Goldberg.

Ezek a plusz fontok kényszerítik a szívedet, hogy keményebben dolgozzanak

Igen, az Ön által viselt plusz súly megnövekedett stresszt okoz a szívnek, különösen a szívciklus relaxációs szakaszában - amit diasztolának nevezünk. Amint a szív vérrel telik meg, nagyobb a nyomás - magyarázza Goldberg. "Idővel ez az emberek szívelégtelenség tüneteit okozhatja."

Nem csak a skálán lévő szám számít. Ahol a felesleges súly eloszlik, az szintén befolyásolja a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Egyszerűen fogalmazva, a hasi zsír nagyobb mennyisége - amit gyakran központi vagy hasi elhízásnak hívnak - nagyobb gyulladással jár, ami károsítja a szívét - mondja Goldberg. A hasi zsírfelesleg szintén növeli a triglicerid szintet, ami hozzájárulhat a lepedék felrepedéséhez - jegyzi meg Stevens. Éppen ezért a derékmérete valóban számít, az összsúly mellett.

Intézkedések a szív védelme érdekében

A hír azonban nem teljesen rossz. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a karcsúsítás segíthet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát. "Amikor az emberek kevesebb, mint 5 fontot veszítenek, elkezdhetjük látni a vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterinszint és a gyulladásos tényezők javulását" - mondja Goldberg. Mindezek a változások hasznosak a szíved számára.

A túlsúly elvesztése valóban segít a szívbetegségek elsődleges megelőzésében, valamint a másodlagos megelőzésben (egy újabb szívroham vagy más szívbetegség megelőzésében, ha már volt ilyen), mondja Goldberg. A másodlagos megelőzéshez hozzáteszi: "gyógyszereket kell szednie, de talán kevesebbet, ha lefogy."

Ez nem könnyű folyamat, ismeri el Goldberg, de a fogyás legjobb módja az étrend és a testmozgási szokások javítása azzal a céllal, hogy heti 1 fontot fogyjon. Ne feledje: "Ha a BMI magasabb tartományban van, akkor biztonságosabb egy orvos által felügyelt súlycsökkentő programba belemenni, mint egyedül megpróbálni" - mondja Goldberg.

Ha egyedül csinálja, tartsa be a diétát, amely tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, zsíros halakkal és bőr nélküli baromfival, dióval és hüvelyesekkel, valamint egészséges étolajokkal, például olíva, dió, szezám- vagy szőlőmagolajok. Kerülje a hozzáadott cukrokat, a magasan feldolgozott ételeket és a sült ételeket. A testmozgás elõtt végezzen "aerob testmozgást és súlyzós edzést az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése érdekében" - javasolja Goldberg.

Bizonyíték van arra, hogy ezeknek a lépéseknek a végrehajtása megváltoztathatja a szív egészségét. A Preventive Medicine folyóiratban 2016 májusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a testsúlycsökkentő programban részt vevő, 18 és 35 év közötti, 25 és 40 közötti BMI-vel rendelkező felnőttek átlagosan 17,5 kg-ot vesztettek, emelték fizikai aktivitásukat és javították a teljes testsúlyukat. koleszterin, vérnyomás és vércukorszint hat hónap elteltével. "A fogyás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - mert különbséget tesz a vérnyomásban, az inzulinérzékenységben és a triglicerid szintben" - mondja Stevens. "A nagy hír az, hogy mindennapos tevékenysége változást hozhat."