Elhízás - jobb egyensúly kialakítása Vanessa Kettlerrel

Az elmúlt 50 évben az elhízás meglehetősen elszigetelt problémából globális járványsá vált. Néhány évvel ezelőtt a statisztikák azt mutatták, hogy az amerikai felnőtt nők 40,8% -a elhízott. Az elhízás elterjedtsége világszerte megháromszorozódott 1975 és 2016 között. 1999 és 2016 között az elhízás aránya az Egyesült Államokban 30,5% -ról 39,6% -ra emelkedett az összes felnőtt esetében.

2030-ra az előrejelzések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek majdnem fele elhízik, majdnem egynegyede súlyosan elhízik. Az elhízás több mint 50% lesz 29 államban, és nem lesz kevesebb, mint 35% bármely államban. A súlyos elhízás 25 államban meghaladja a 25% -ot. Alkohama, Arkansas, Mississippi és Oklahoma országaiban eléri az 58% -ot. Azok az államok, amelyekben az előrejelzések szerint a legkevesebb az elhízás előfordulása 2030-ig, Kalifornia (41%), Colorado (38%) és Hawaii (41%). Az előrejelzések szerint a Columbia kerületben a legkevesebb előfordulási gyakoriság tapasztalható az összes közül, 35%. *

Az egyik módja annak, hogy lássam, hogyan változtak a dolgok, megfigyeltem a 25 éves tanítási gyakorlatot az idősebbek számára. Az évek során az idős diákok százai közül nagyon-nagyon kevés volt elhízott, talán azért, mert ez ritka probléma volt, vagy talán azért, mert az elhízottak nem élnek olyan sokáig. Csak körülbelül 15 évvel ezelőtt voltak kerekesszékek nagyobb karosszériákhoz. Az orvosi rendelőkben rengeteg ülőhelyet talál az elhízottak sokkal szélesebb testvázához.

Az elhízás az élelmiszer megszállottságát tükrözi. Ez nyilvánvaló. Ami nem annyira nyilvánvaló, hogy függőségről van szó. És ez az egyik legnehezebben gyógyuló függőség. Az elhízás egyik figyelemre méltó következménye, hogy a súlycsökkentés hihetetlenül nehéz feladata után szükség van a műtétre a nehéz bőrfelesleg eltávolításához.

Majdnem 50 éve az elhízás járványában, és a járvány megállításában még nem sokat tettünk. A mai napig az elhízás leghatékonyabb kezelési módszere a táplálékfelvétel korlátozására szolgáló műtéti eljárás. Ez extrém és orvosilag költséges megoldás. Sokkal jobb elkerülni az elhízás fizikai katasztrófáját, ha soha nem hagyjuk, hogy ekkora súlyt nyerjünk. Ez a cikk egyáltalán nem az elhízás átfogó elemzése. Túl összetett jelenség. Ez a bejegyzés néhány érdekes és remélhetőleg hasznos információ egyszerű áttekintése.

Az elhízás hatásai

A fogyókúrás étrend, amely mindig működik!

Nagyon sok diéta létezik, amelyek többsége nem működik, vagy más típusú problémákat okoz. Van egy mód, bár abszolút lefogyni fog, de fontos hozzájárulást igényel tőled. Fokozott öntudat. A testnek természetes ritmusai vannak. Egyikük súlyt jelent. Ha észreveszi, a test súlya különböző fázisokon megy keresztül. Tegyük fel egy pillanatra, hogy egy hónapon keresztül ugyanazt eszik minden nap, az összegek változása nélkül. A hónap egy részében a test hajlamos lesz hízni. A hónap egy további részében a test természetesen elfogy. És a hónap nagy részében a test fennsíkon van, és nem változik. Ezt folyamatosan észrevesszük. Néhány nap a ruhánk kissé lazább, és nem tudjuk kideríteni, miért. Más napokon, bármit is csinálunk, nem tudunk lefogyni.

A mi feladatunk az, hogy eléggé tisztában legyünk önmagunkkal, hogy meg tudjuk állapítani, melyik fázisban van a testünk. Aztán, amikor egy szünetmentes fázisban van, folytasson egy igazi diétát és egyél sokkal kevesebbet. A trükk az, hogy a fennmaradó időben fenntartó étrendet kell folytatni. Ha ellenáll a túlevés kísértésének (különösen, ha csalódottnak érzi magát), akkor ez a megközelítés lehetőséget ad arra, hogy a test szó szerint súlycsökkenjen. Ha ezen felül folyamatosan csökkenti a finomított cukor és az erősen feldolgozott szénhidrátok, például a fánk bevitelét, akkor az ajtók kinyílnak, hogy kikísérjék a felesleges fontokat.

Érdekes étrendi tény: A színes termékekben található C-vitamin, például a narancs és a pirospaprika, akár 30% -kal több zsírt takaríthat meg edzés közben.