Eliminációs étrend

Az eliminációs étrend az első lépés annak kiderítéséhez, hogy mely ételek és italok válthatják ki intersticiális hólyaghurut (IC) tüneteit, és segít megakadályozni, hogy a szükségesnél több élelmiszert korlátozzon.

Az eliminációs étrend célja a kiváltó élelmiszerek meghatározása
Létfontosságú, hogy betartsa az étrendet egy hónap

A potenciálisan zavaró ételek és italok azonosításához szigorúan be kell tartania az eliminációs étrendet és a tervét pontosan úgy, ahogyan ezt a négy hét alatt megtervezte. Nem tehet kivételt. Akár egy kiváltó étel elfogyasztása (például egy csésze kávé elfogyasztása vagy néhány korty alkohol megosztása) befolyásolhatja az eliminációs étrend kimenetelét. Ha jelenleg koffeintartalmú italokat fogyaszt, koffein megvonási tüneteket tapasztalhat, amikor megszünteti ezeket az italokat. Olvasson tippeket a koffein szokás feloldásáról.

Az eliminációs étrend újbóli bevezetési szakasza több hónapig is eltarthat. A legjobb eredmény érdekében kövesse pontosan ezt a lépést. Ezenkívül, ha korábban súlyos hólyagkitörések vannak, beszéljen orvosával, mielőtt visszahelyezné az étrendbe a lehetséges kiváltó elemeket. Kérdezzen meg az orvosi stratégiákról, amelyek segítenek a fellángolások minimalizálásában a reintrodukciós szakaszban.

Az eliminációs diéta ideje alatt az is fontos, hogy megpróbálja minimalizálni a stresszt, ne változtassa meg a fizikai aktivitás rutinját, vagy ne kezdjen új gyógyszereket.

Élelmiszerek korlátozása

Az eliminációs étrendhez állítson össze egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyekről úgy gondolja, hogy a hólyagja fellángol. Add hozzá ehhez a listához azokat az elemeket, amelyek leginkább zavarják az IC-t. Ha más egészségügyi állapota van, amely étrendi korlátozásokat igényel, vegye fel ezeket az ételeket és italokat a megszüntetendő élelmiszerek listájára.

A feltételezett ravasz ételeim

Írjon fel minden olyan ételt, amely szerinte kiválthatja az IC-t.

A legtöbb Bothersome Foods

Alkohol, kávé és tea (koffeinmentes és koffeinmentes), szénsavas italok (kóla, nem kóla, diétás és koffeinmentes)
Áfonyalé, grapefruit és grapefruitlé, citrom, narancs és narancslé, ananász és ananászlé, eper
Chili paprika, savanyúság, savanyú káposzta, paradicsom és paradicsom termékek
Feldolgozott szendvicshúsok (szalámi, bologna), szójatermékek
Joghurt
Chili, torma, ketchup, salátaöntet, szójaszósz, ecet, Worcester szósz
Csokoládé
Indiai ételek, mexikói ételek, thai ételek, pizza, fűszeres ételek
Mesterséges édesítőszerek (Equal® (édesítőszer), NutraSweet®, szacharin és Sweet’N Low®)
Nátrium-glutamát (MSG)

Előfordulhat, hogy a „Korlátozott élelmiszerek” listán szereplő elemek közül néhányat rendszeresen fogyasztott. Gondoljon az alternatív étkezési és ivási lehetőségekre az eliminációs étrend alatt. Lásd a legkevésbé zavaró ételek listáját.

Ne számítson arra, hogy a tünetei azonnal javulnak. Hetekbe telhet, amíg a húgyhólyag fellángolása, amely bizonyos ételekhez és italokhoz kapcsolódik, megnyugszik az eliminációs étrend megkezdése után. Nehéz lehet türelmesnek lenni, de a hólyagjának időre van szüksége a gyógyuláshoz.

Élelmiszerek visszatöltése az étrendbe - a visszaállítás fázisa

Egy hónapos hólyagbarát ételek után lassan tegye vissza az Ön által korlátozott ételeket és italokat. A cél az, hogy meg lehessen mondani, hogy az adott elem problémát jelent-e. Az, hogy egy étel vagy ital milyen gyorsan okozhat fellángolást, változik. Egyesek megjegyzik, hogy a tünetek az étkezés után néhány percen belül jelentkeznek. Mások úgy vélik, hogy 20 perc és 4 óra kell, mire egy étel vagy ital fellángolást vált ki.

Adjon hozzá egyszerre egy elemet. Minden tételnél lassan haladjon, a következő háromnapos megközelítést alkalmazva. Várjon még, amíg tesztel összes kiváltó ételeket, mielőtt bármelyiket rendszeresen visszatenné a napi étrendbe.

Első nap - próbáljon ki egy nagyon kis (részleges) adagot.
A második nap - ha nem jelentkeznek tünetek, fogyasszon valamivel nagyobb mennyiséget.
Harmadik nap - ha ismét nincs fellángolás, teszteljen egy szabályos méretű adagot.

Jegyezze fel megállapításait - Használjon Élelmiszernaplót

Az egyes ételeket és italokat kipróbálva írja le, hogyan reagál. Miután tesztelte az összes elemet:

Add hozzá azokat az ételeket, amelyek nem váltottak ki tüneteket.
A többi elemnél vegye figyelembe a reakció súlyosságát.
Ha úgy tűnik, hogy az étel vagy ital fellángolást okoz, akkor hosszú távon ki kell küszöbölnie az étrendből.
Ha újra szeretné tesztelni a problémás elemet, próbálkozzon újra. Használja ugyanazt a háromnapos megközelítést.
Készítsen listát a kiváltó ételekről és italokról.

Az eliminációs étrend eredménye alapján hasznos lehet a receptek szükség szerinti átdolgozása a kiváltó elemek kiküszöbölése érdekében. Ha bevásárolni megy, vigye magával a kiváltó élelmiszerek listáját is. Vásárlás előtt olvassa el az élelmiszer-címkéket és ellenőrizze, hogy vannak-e zavaró összetevők. A különböző márkák összetevői különbözőek, ezért keressen olyan márkát, amely a legjobb az Ön számára.