Elkezdtem fogyókúrázni és hízni kezdtem. Mi a fene?

hízott

Elkezdtél már új étrendet és edzéstervet, hogy csak néhány nap vagy egy hét múlva mérlegeld magad, hogy megállapítsd, hogy valóban hízottál?

Vagy akár 6 font?

Ha tapasztalta ezt a nagyon kiábrándító súlygyarapodást, akkor valószínűleg ez az az idő, amikor bedobta a törülközőt, és puszta frusztrációból lemondott bármilyen tervről, amit elkezdett, és visszatért a régi étkezési és „nem” mozgási szokásokhoz.

És ha mégis, akkor nem vagy egyedül.

Az új étrend- és testmozgási tervek kevéssé ismert ténye, hogy az ideiglenes súlygyarapodás a legelején valószínű.

Amikor a test alkalmazkodik ehhez az új életmódhoz, amelyet elfogadott, a súly kissé vissza fog állni, és megkezdődik a heti 1–2 kilós normális zsírvesztési minta. Ez természetesen mind azt feltételezi, hogy követi a FAB University Sexy Body tervét vagy bármely más, hasonló elveket tanító súlycsökkentési tervet.

Jelentés ... ésszerű terv ... nincs uber alacsony kalóriatartalom ... nincs uber alacsony szénhidráttartalom ... nincs extrém edzés.

Csak egy ésszerű, fenntartható fogyási terv.

Tehát feltételezve, hogy ésszerű tervet követ, mi okozza ezt a furcsa ideiglenes súlygyarapodást? És tehet-e valamit, vagy akár meg kellene tennie ez ellen?

A 20-as évek elején elég komoly túrákat tettem. Az Adirondack-hegység New York államban volt az edzőpályám, és sok hétvégét túráztam az egész csúcson.

De bármennyire is gondoltam magam, amikor nyugatra indulok, hogy kiránduljak a Grand Canyonba, a lábam mást mondana! Az 1. nap végére a kanyon alján fájtam, és a lábam megdagadt. És a 2. nap végére vissza a peremre alig tudtam mozogni, és a lábaim fatörzsnek tűntek.

Alakjuk vagy meghatározásuk egyáltalán nem volt.

Csak duzzadtak és óriásiak voltak.

Amit akkor még nem tudtam, az ugyanaz, ami a Grand Canyon túrázásakor történik, pontosan ugyanaz, mint egy új diéta és edzésterv indításakor.

A Grand Canyonban túlléptem az izmaimat, amit megszoktak, és mindezen milliárdnyi mikroszkopikus könnyet létrehoztam az izmaimban. Amikor ezt megtesszük, a test úgy reagál, hogy duzzanattal és folyadék visszatartással próbálja megvédeni magát.

Ez a folyadékretenció jelentős, akár több font is lehet. De átmeneti is, mivel amint a test gyógyítani kezdi ezeket a könnyeket, a folyadékretenció alábbhagy.

Tehát amit évtizedekkel ezelőtt tapasztaltam a Grand Canyon-ban túrázni, pontosan azt tapasztaljuk, amikor új étrendet és testedzési programot indítunk, különösen, ha az edzésprogram bármilyen ellenállóképzést tartalmaz.

Az izmainkat túllépjük azon, amit megszoktunk, és a test duzzanattal és folyadékok visszatartásával reagál, ami ideiglenes súlygyarapodást eredményez.

A legfontosabb tehát, hogy ragaszkodjon a tervéhez, és ne hagyja, hogy a mérleg kisiklasson. Annak megértése, hogy a súlygyarapodás valóban csak átmeneti jelenség, elősegítheti a győzelmet.

De ha Ön az a fajta egyén, aki valóban elbátortalanodik, ha látja, hogy a skála rossz irányba mozog, még akkor is, ha megérti a logikai okokat, és még ha tudja is, hogy ez ideiglenes, akkor HAGYJA abba a súlyát!

Ha követed a tervemet, tudod, hogy a zsírszázalékodra kell támaszkodnod, és nem a skálán szereplő számra.

Tehát itt van! Súlygyarapodás egy új étrend alapján elmagyarázva. Rejtély megoldva. 🙂

A bejegyzéshez fűzött megjegyzések zárva vannak.

OMG komoly. Kristin nem hinnéd el, hogy hányszor éltem át ezt és adtam fel. Mint egy milliárd. És egy fél. Nagyon köszönöm ezt a cikket. Meg tudnád mondani, meddig kell számolnom a hízással, mielőtt elkezdek fogyni?
kim

Nagyon örülsz Kimnek. Örülök, hogy élvezted. 🙂 A súlygyarapodás általában legfeljebb 2 hétig tart. Szeretettel

Szögezte le! Ugyanez történt velem is, de áttoltam.:):)