Ellenőrizze kérem! A 10 étel, amelyet a nőknek el kell kerülniük

Az étel legyen az ön gyógyszere, az orvosság pedig az ön étele - ez az ókori görög orvos, Hippokratész gyakran idézett mondása.

Lehet, hogy mindenütt beszélt az endo nőkkel, mert a helytelen ételek fogyasztása súlyosbíthatja a betegséget, nem is beszélve, fájdalmas fellángolást okozhat.

Tehát milyen ételeket válasszon az endometriózisban szenvedők?

"Magnéziumban gazdag ételekkel végzett gyulladáscsökkentő étrend, valamint a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás, például eper, áfonya és brokkoli segít megszüntetni a puffadást, és egyes esetekben megakadályozhatja az endometriózisban szenvedő betegek műtétét" - Karen Hartung, egy a Palm Beach Gardens Medical Center bejegyzett dietetikusa - mondja a The Blossom.

Íme tíz étel, amelyet Hartung javasol az endo nőknek:

1. Feldolgozott ételek

Ezek az ételek "tele vannak adalékokkal" - mondta Hartung. "Jobb, ha friss ételeket a legtermészetesebb formában készítünk. A hagyományos húsokban, gyümölcsökben és zöldségekben található peszticidek gyulladást okozhatnak, különösen azoknál, akik endometriózisban szenvednek."

2. Alkohol

"Az alkohol cukorrá alakul a szervezetben, és stresszt okoz a májban, amikor megpróbálja kiszűrni a méreganyagokat a testből" - mondta Hartung.

3. Koffein

"Az endometriózisban szenvedő nők napi koffein-bevitele nem haladhatja meg a napi 200 mg-ot" - mondta Hartung. "Ez körülbelül egy 12 uncia csésze kávénak felel meg." Ez megegyezik egy magas, rendszeres kávéval a Starbucksnál. "A túl sok koffein ismét gyulladást okoz a szervezetben és súlyosbítja az emésztőrendszert."

4. Tejtermék

"A tejtermékek hormonok révén gyulladást okozhatnak" - mondta Hartung. "A növekedési hormonokat és antibiotikumokat tartalmazó tejtermékek szintén ronthatják az endometriózis tüneteit."

5. Szója termékek

"Ha lehetséges, kerülje a szójaételeket, mivel azok ösztrogén hatásúak lehetnek" - mondta Hartung. "Az ösztrogén a méh megvastagodását okozhatja, és kiválthatja az endometriózis növekedését."

6. vörös hús

Hartung utal a 2004-ben publikált The Human Reproduction tanulmányra, amely szerint azok a nők, akik marhahúst vagy más vörös húst fogyasztottak hetente vagy annál többször, százszázalékosabban szenvedtek endometriózisban, mint azok a nők, akik hetente háromszor vagy kevesebbet ettek vörös húst. "A nem organikus vörös hús tartalmazhat xenohormonokat és antibiotikumokat, amelyek mérgezőek lehetnek a szervezetre" - mutatott rá Hartung. "A sovány fehérjék, például a csirke, a hal vagy a pulyka sokkal jobb választás."

7. Gabona és glutén

"A búza, a rozs és az árpa káros lehet az endometriózisban szenvedő nőkre" - mondta Hartung. „A gluténmentessé válás gyakran ajánlott endometriózisban szenvedő nők számára. A glutén a hormon egyensúlyhiányát és a szervek gyulladását okozhatja. ”

8. Nagy zsírtartalmú ételek

„A zsíros ételek fogyasztása szisztémás gyulladást okozhat. Omega-3 zsírsavakat javasolnak helyette ”- mondta Hartung.

9. Édesség

"A lehető legnagyobb mértékben kerülje az édességeket, mert ezek a cikkek cukrot tartalmaznak, ami gyulladáshoz vezet. Tartsa magát távol süteményektől, sütiktől és fagylaltoktól, bár a gyümölcsből származó cukor is jó" - tette hozzá Hartung.

10. Nem ökológiai élelmiszerek

"Próbálj organikusan enni, amikor csak lehetséges" - mondta Hartung. "A nem szerves gyümölcsökben és zöldségekben olyan környezeti szennyezők lehetnek jelen, mint a dioxinok, amelyek növelik az ösztrogénszintet."