Helyhez kötött Bike Vs elliptikus

legjobb

Amikor új otthoni edzőeszközöket keres, valószínűleg számos gép közül választhat. Remélhetőleg már eldöntötted, hogy ez szobakerékpár vagy elliptikus gép lesz. De ami jobb: szobakerékpár vagy elliptikus gép?

A különféle szobakerékpárok és elliptikus gépek ilyen nagy változatai közül választhatunk, ezért ezt a kérdést méltányos feltenni. Fontolja meg végső célját, legyen szó fogyásról, kardió edzésről vagy izomfestésről.

Ha pénzt vagy időt töltesz egy olyan gépen, amely végül nem fogja olyan gyorsan vagy hatékonyan elérni a végső célpontot, az csak frusztrációhoz vezet. Fedezzük fel a különbségeket, és remélhetőleg segíthetünk az Ön igényeinek megfelelő kiválasztásában.

Mik a különbségek?

A szobakerékpár és az elliptikus gép két nagyon hatékony kardiógép. Mindkettő megemeli a pulzusát, megizzaszt és kalóriát éget. De mi a különbség?

Szobakerékpárok

A szobakerékpárok különböző formákban és formákban kaphatók. Szűkítéséhez három fő típust választottunk: beltéri kerékpár, függőleges vagy fekvő kerékpár. Bár mindhárom előnyös, némelyeknek lehet némi előnye.

Például egy beltéri ciklus valószínűleg intenzívebb edzést nyújt. Ez egy alapvető felszerelés, tökéletes olyan gyakorlatokhoz, mint a fonás.

Ellenkezőleg, a fekvő kerékpár elméletileg nem olyan intenzív, mert súlyának nagy része az ülésen nyugszik. Ez azonban az erőfeszítéstől függ.

Elliptikus gépek

Az elliptikus gép, vagy a cross trainer egy kicsit más. Ez a gép lehetővé teszi az állást, miközben a lábát előre-hátra mozgatja. Manapság a legtöbb olyan fogantyúval van ellátva, amelyet nyomva és húzva a test nagyobb részét megragadja.

Mint láthatja, ez két nagyon különböző berendezés. Van azonban egy közös vonásuk. Mindkettő alacsony ütésű gép, összehasonlítva például egy futópaddal vagy evezőgéppel.

Melyek az előnyei?

Bármilyen edzőeszköz hasznos egy vagy olyan módon, mert úgy tervezték, hogy javítsa az egészségét, miközben növeli az állóképességét.

Pontosabban: a szobakerékpár hangot ad és formálja a combokat és a lábakat, miközben remek kardió edzéseket nyújt Önnek, ami más szempontok révén javítja a teljesítményét.

Felvehet aerob gyakorlatokat is, hogy elegendő érzés keletkezzen a testében az endorfinok felszabadulásának kiváltásához. Ezek arra szolgálnak, hogy elnémítsák a testben és az elmében tapasztalható szomorú vagy rossz érzéseket, boldogabbá és magabiztosabbá téve.

A biciklihez hasonlóan egy elliptikus gép aerob gyakorlatokkal is felszabadítja az endorfinokat. A szobakerékpárral ellentétben azonban az elliptikus gép többet köt be a testébe. Tudom, hogy ezt korábban kijelentettem, de ez egy fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni.

A kormány lökésekor és meghúzásakor az elliptikus gép beépíti a felsőtestet, lehetővé téve, hogy ugyanabban az idő alatt a combjánál többet tónusoljon.

Ez a felszerelés alapvetően egy futópad együttes megbocsátó változata. Lehetővé teszi a térde, a csípő és a boka természetes módon történő mozgását, hasonlóan a futáshoz vagy a járáshoz, de anélkül, hogy a lábán keresztül érné a kemény hatást.

Melyik a legjobb a fogyáshoz?

Ha az a célja, hogy több kalóriát égessen el és fogyjon, akkor az elliptikus gép lenne a legjobb megoldás a nehezebb emberek számára, egyetlen okból, hogy több testet érint, ami természetesen több zsírt éget el.

Ennek elmondása során azonban fontos, hogy fontolóra vegyen egy létfontosságú tényezőt, mielőtt pénzt költenél; hogy a fogyás sikeres legyen, nem csak arról van szó, hogy melyik gép jobban foglalkoztatja a testedet, hanem arról, hogy mennyire sokoldalúan végezheted az edzéseket.

A fogyáshoz jelentős időt kell fordítani arra a gépre, így ha nem tudja megváltoztatni a rendet, akkor valószínűleg gyorsabban unatkozik.

Ezen tények alapján az elliptikus gép variáció szempontjából túl egyszerű lehet. Igen, növelheti az ellenállást, de ezen kívül elég alap.

A kerékpár viszont lehetőséget ad arra, hogy még egy kicsit kihívja magát, például állva, levéve az ülést (ha lehet), vagy "felfelé" haladva. Más szavakkal, több teret enged a kreativitásnak, ami viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy több kalóriát égessen el egy álló kerékpár.

Melyik a legjobb az erőnléthez?

Ha kondizni akar, növeli az állóképességét és gyakorolja a szív- és érrendszerét, akkor egyik géppel sem lehet igazán baj.

Mint korábban említettük, mindkettő alapos kardio edzést nyújt, miközben viszonylag alacsony hatású. Csak másképp működnek. Az elliptikus gép igényesebb lesz, de ez leginkább tőled függ.

A futópaddal ellentétben ez a két gép nagyon egyszerű az ízületeken és a térdeken, ami azt jelenti, hogy egy lépéssel tovább léphet. A kardió gyakorlatok javítják az állóképességet, valamint a szív- és érrendszert, így az alacsony hatású kardiógép csak előnyös. Ez magában foglalja a cukorbetegség és a magas vérnyomás csökkent kockázatát.

Ami a legjobb az izmok alakformálásához?

Sokunknak az a célja, hogy testmozgással meghatározza és tonizálja izmainkat. A szobakerékpár és az elliptikus gép nem sokat tesz az izomtömegének, mivel kardiógépek. Javíthatják azonban az izomtónust.

Az elliptikus gép például a test izmainak akár 80% -át is meg tudja dolgozni, beleértve a bicepszet, a magot és a mellkas területét. Kiválaszthatja, hogy meghatározott izomcsoportokat dolgozzon úgy, hogy pihenteti a karját, vagy hátra jár.

De még ne zárja ki a szobakerékpárt. Néhány kiigazítással valóban képes izmokat dolgozni, mint például a mag és a karok, amelyek csak segítenek abban, hogy megszerezze ezt a keresett tónusú testet.

Ha testét kívánja tonizálni, ez a videó mélyebb választ adhat Önnek:

Ami a legjobb az űrhöz?

Ha egy kis házban vagy lakásban él, ahol a tér kérdés, akkor a szobakerékpár közül választhat. Bár vannak kisebb elliptikus gépek, a kerékpár általában sokkal kompaktabb és ideális kisebb terek számára.

A legtöbb nagyon mozgatható, ami azt jelenti, hogy könnyen el lehet tárolni és szükség esetén kihúzni.

Következtetés

Melyik a jobb? A lényeg az, hogy mindkettő egyformán nagyszerű; egyszerűen másképp működnek.

Ha választania kell, vegye figyelembe a végcélt. Mindketten kiválóak a kezdők számára, helyreállítják a sérüléseket és növelik az állóképességet, miközben tonizálják az izmainkat, szóval tényleg nem hibázhat egyik sem.