Eltűnt a gáz! Hat étel, hogy megszabaduljon a puffadástól

eltűnt

A test gyulladása normális válasz irritációra, sérülésre vagy fertőzésre. Akkor is fellángolhat, ha azon kapja magát, hogy nem éppen egészséges életmódot folytat! Ha készen áll a gyomor helyreállítására, próbálja meg beépíteni ezt az öt ételt, hogy megszabaduljon a puffadástól az étrendben.

Citromos víz

A hidratálás fontos a nátrium és a toxinok öblítéséhez, amelyek puffadást okoznak a testből. A meleg vagy hideg vizet citrommal kombinálva nemcsak tisztábbá válik. A citrom összehúzó vegyületei enyhe vízhajtóként hatnak a test további tisztítására.

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei az Omega-3 zsírsavak legjobb forrása. Úgy találták, hogy a lazac és a garnélarák hetente kétszer-négyszer fogyasztják a gyulladást és védik a szívet. Amikor a tested metabolizálja ezeket a zsírsavakat, ezek rezvinekké és protekinekké alakulnak, amelyek mindkettőnek erős gyulladáscsökkentő hatása van.

Banán

A banán rengeteg káliumot tartalmaz, amely kiöblíti a szervezetből a nátriumot és a vizet!

Nátrium = puffadás, ezért kezdje el rágcsálni ezeket a banánt, hogy lássa és érezze, ahogy a puffadás eltűnik.

Savanyú káposzta

Az erjesztett káposzta tele van olyan jó dolgokkal, mint a C-vitamin, a K-vitamin, a vas és a rost. Probiotikumokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a bél egészségének megőrzését! Savanyú káposzta elfogyasztásával optimalizálja a bélflóra és kiegyensúlyozza a gyomor mikrobiomját, amelyek mind az egészséges emésztőrendszerhez, mind a puffadáshoz vezetnek.

Avokádó

Az avokádó ideális gyulladáscsökkentő táplálék azoknak, akik keto vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát tartanak. Ugyanannyi káliumot tartalmaznak, mint a banánt, de a szénhidrátok negyedét tartalmazzák! Azoknak az előnye is, hogy hosszabb ideig maradnak teltebbek, mint más alacsony szénhidráttartalmú ételek.

Joghurt

A joghurt tökéletes snack, amely megszabadul a puffadástól, mivel probiotikumokat is tartalmaz. Próbáljon görög joghurtot hozzáadni egy csomó fehérjét. Dobjon néhány gyümölcsöt és diót a tetejére, hogy ízet adjon!